tag:blogger.com,1999:blog-79266003812890275782024-03-18T00:03:57.384-03:00DE TODO COMO EN BOTICANOTAS - INFORMACION - ACTUALIDAD - CURIOSIDADES- COCINA SANA - PLANTAS MEDICINALES - TERAPIAS ALTERNATIVAS - REMEDIOS CASEROS - NUESTRO PLANETAbibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.comBlogger349125tag:blogger.com,1999:blog-7926600381289027578.post-26322355729870156622017-11-01T09:27:00.001-03:002017-11-01T09:27:24.887-03:00Dieta sana<div style="text-align: center;">
<img src="http://static.consumer.es/www/imgs/2017/10/descubre-beneficios-ultracongelacion-01.jpg" /></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-style: italic;">La ultracongelación de las verduras supone una serie de ventajas para llevar una alimentación saludable durante todo el año.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-style: italic;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-style: italic;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-style: italic;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">Cuidar la alimentación y mejorar los hábitos de vida es una tendencia al alza en los últimos años. En la actualidad, la alimentación saludable forma parte del estilo de vida de muchas personas, si bien aún se sigue lejos de cumplir con las </span><a href="http://www.who.int/dietphysicalactivity/fruit/es/" style="background-color: white; color: #3354a7; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-decoration-line: none;">recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS)</a><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">. Una de las principales alertas de esta entidad es que la mitad de la población no toma verduras a diario, un dato preocupante, ya que desempeñan un papel fundamental en la dieta. </span><strong style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">En este artículo se explica qué es la ultracongelación, como técnica innovadora que favorece el consumo de verduras, y se enumeran sus ventajas</strong><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">.</span><br />
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.3em;">
Las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud invitan a ingerir <strong style="color: #555555;">un mínimo de 400 gramos diarios de frutas y verduras</strong> para prevenir enfermedades crónicas como las cardiopatías, la diabetes, la obesidad e, incluso, algunos tipos de cáncer. Pero, a pesar de que son conocidos los beneficios que aportan estos alimentos, es habitual pensar en ellos -sobre todo, en las verduras- como un plato "aburrido". La buena noticia es que la evolución constante de la industria alimentaria ha permitido disponer de una oferta de vegetales cada vez más variada y con multitud de alternativas.</div>
<h2 style="background-color: white; clear: both; font-family: fs_lolabold, Georgia, serif; font-size: 2.2em; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 1.1em; margin: 1.2em 0px 0.6em; padding: 0px;">
Ultracongelación de verduras: más alternativas saludables</h2>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.3em;">
Una de las técnicas más innovadoras en materia de alimentación, que ha favorecido el crecimiento en la oferta y la reducción del precio, es la ultracongelación de los alimentos, y más en concreto de las verduras.</div>
<ul style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10px; list-style: none outside none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<li style="background: url("http://static.consumer.es/common/imgs/estilo-eroski/sprite.png") -124px 5px no-repeat scroll rgba(0, 0, 0, 0); color: #666666; font-size: 14px; line-height: 1.3em; margin: 0px 0px 15px; overflow: hidden; padding: 0px 0px 0px 13px;">El proceso de ultracongelación comienza con la recogida de las verduras en el campo, justo cuando están en su mejor momento. Una vez recolectadas, se trasladan a la fábrica donde se lavan para retirar la tierra y la suciedad que tengan y se <a href="http://www.consumer.es/seguridad-alimentaria/ciencia-y-tecnologia/2009/05/25/185488.php" style="color: #3354a7; text-decoration-line: none;">escaldan</a>, es decir, se sumergen en agua hirviendo durante unos minutos.</li>
<li style="background: url("http://static.consumer.es/common/imgs/estilo-eroski/sprite.png") -124px 5px no-repeat scroll rgba(0, 0, 0, 0); color: #666666; font-size: 14px; line-height: 1.3em; margin: 0px 0px 15px; overflow: hidden; padding: 0px 0px 0px 13px;">Una vez cocidas, se congelan a gran velocidad para que el producto final conserve toda su calidad. Este proceso se realiza a temperaturas inferiores a -20 ºC.</li>
</ul>
<h2 style="background-color: white; clear: both; font-family: fs_lolabold, Georgia, serif; font-size: 2.2em; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 1.1em; margin: 1.2em 0px 0.6em; padding: 0px;">
Cinco ventajas de las verduras congeladas</h2>
<ul style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10px; list-style: none outside none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<li style="background: url("http://static.consumer.es/common/imgs/estilo-eroski/sprite.png") -124px 5px no-repeat scroll rgba(0, 0, 0, 0); color: #666666; font-size: 14px; line-height: 1.3em; margin: 0px 0px 15px; overflow: hidden; padding: 0px 0px 0px 13px;"><strong style="color: #555555;">1.</strong> El tiempo que transcurre entre la recolección y la congelación de las verduras, menos de 24 horas, favorece que estos productos <strong style="color: #555555;">conserven sus cualidades nutritivas</strong>. Según varios estudios, en los que se ha analizado el producto fresco y congelado, apenas se pudieron encontrar diferencias nutricionales. Además, en algunos casos, las verduras congeladas pueden ser incluso más nutritivas que las frescas.</li>
<li style="background: url("http://static.consumer.es/common/imgs/estilo-eroski/sprite.png") -124px 5px no-repeat scroll rgba(0, 0, 0, 0); color: #666666; font-size: 14px; line-height: 1.3em; margin: 0px 0px 15px; overflow: hidden; padding: 0px 0px 0px 13px;"><strong style="color: #555555;">2.</strong> Otra de las ventajas de consumir verduras congeladas es que son <strong style="color: #555555;">más baratas y están disponibles todo el año</strong>. Gracias al proceso de ultracongelación, las verduras están a la venta también fuera de temporada, lo que permite comer cualquiera de estos alimentos todos los días del año. Además, esto se refleja en el precio, ya que el consumidor no tiene que esperar a la temporada del producto ni depender de la oferta y demanda que marque su producción.</li>
<li style="background: url("http://static.consumer.es/common/imgs/estilo-eroski/sprite.png") -124px 5px no-repeat scroll rgba(0, 0, 0, 0); color: #666666; font-size: 14px; line-height: 1.3em; margin: 0px 0px 15px; overflow: hidden; padding: 0px 0px 0px 13px;"><strong style="color: #555555;">3.</strong> La calidad-precio también se ve reflejada en que son alimentos que <strong style="color: #555555;">se presentan sin desperdicios</strong>. El tratamiento al que se someten las verduras permite que lleguen al consumidor bien limpias, ya sean enteras o troceadas, y listas para consumir, aprovechando el 100% del producto comprado. Además, presentan la ventaja de <strong style="color: #555555;">poder ser consumidas en la cantidad deseada</strong>, conservando el resto en el congelador y posibilitando que no se desperdicie nada de alimento.</li>
<li style="background: url("http://static.consumer.es/common/imgs/estilo-eroski/sprite.png") -124px 5px no-repeat scroll rgba(0, 0, 0, 0); color: #666666; font-size: 14px; line-height: 1.3em; margin: 0px 0px 15px; overflow: hidden; padding: 0px 0px 0px 13px;"><strong style="color: #555555;">4.</strong> Favorecen la elaboración de un plato saludable en el frenético día a día, ya que <strong style="color: #555555;">en pocos minutos</strong> se puede disfrutar de un buen plato de verduras.</li>
<li style="background: url("http://static.consumer.es/common/imgs/estilo-eroski/sprite.png") -124px 5px no-repeat scroll rgba(0, 0, 0, 0); color: #666666; font-size: 14px; line-height: 1.3em; margin: 0px 0px 15px; overflow: hidden; padding: 0px 0px 0px 13px;"><strong style="color: #555555;">5.</strong> Y, por último, <a href="http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/curiosidades/2017/05/25/225306.php" style="color: #3354a7; text-decoration-line: none;">el proceso de ultracongelación también tiene efectos positivos sobre el medio ambiente</a>, ya que se basa en un <strong style="color: #555555;">método de producción eficiente</strong>, con bajo impacto ambiental que reduce el porcentaje de residuos orgánicos.</li>
</ul>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.3em;">
Con el objetivo de concienciar a la sociedad sobre la necesidad de incorporar las verduras en la dieta diaria como hábito de vida saludable, <strong style="color: #555555;">la Asociación Española de Fabricantes de Vegetales Congelados (ASEVEC) cuenta con un <a href="http://www.hoyverdurascongeladas.com/" style="color: #3354a7; text-decoration-line: none;">espacio en Internet</a> que permite conocer con profundidad y rigor el mundo de las verduras congeladas</strong>. En la página se puede ver el proceso de fabricación de las verduras congeladas, las zonas españolas donde se recogen las diferentes variedades, consejos de salud y hasta el mejor tratamiento y uso en la cocina para elaborar platos deliciosos.</div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.3em;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; line-height: 1.3em;">
<span style="color: #666666; font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/curiosidades/2017/10/26/225617.php?wt_mc=emailing_20171101_unico</span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>bibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7926600381289027578.post-24800696086245880612014-10-26T10:49:00.002-03:002014-10-26T10:49:34.360-03:00PROPIEDADES DE LA BERENJENA<div style="text-align: center;">
<img alt="Adiós a la grasa abdominal con agua de berenjenas" height="208" src="http://cdn.mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2014/04/Agua-de-berenjena-500x325.jpg" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 12px; font-stretch: inherit; line-height: 20px; list-style: none outside; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 12px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Las berenjenas tienen como virtud el contener una <strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">alta cantidad de nutrientes y ser muy bajas en calorías</strong>. Actúan además como <strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">excelentes diuréticos, combate la retención de líquidos</strong>, teniendo además un efecto saciante.</li>
<li style="border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 12px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Hemos de tener claro que para bajar la grasa abdominal – o reducir nuestro peso – vamos a tener que cambiar nuestros hábitos de vida. Es decir, el agua de berenjenas nos va ayudar solo si llevamos una dieta equilibrada, y hacemos al menos media hora de deporte al día.</li>
<li style="border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 12px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El agua de berenjenas dispone de <strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">propiedades depurativas y desintoxicantes,</strong> está libre de grasas y apenas dispone de calorías. Además de ello, su aporte nutricional te aporta lo necesario para complementar una dieta muy adecuada y saludable.</li>
</ul>
<div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 12px; font-stretch: inherit; line-height: 20px; list-style: none outside; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 12px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Las berenjenas nos ayudan a <strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">eliminar el colesterol.</strong> ¿Cómo? te preguntarás. Sus componentes absorben las grasas de los alimentos que se comen con ella y que circulan por el intestino.</li>
<li style="border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 12px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Eliminan toxinas</strong> del organismo y regulan el tránsito intestinal, siendo muy adecuadas para combatir el estreñimiento.</li>
<li style="border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 12px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Dispone de <strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">propiedades antioxidantes</strong> gracias a la vitamina E y la antocianina, un antioxidante que nos protege de varios tipos de cáncer y enfermedades cardíacas.</li>
<li style="border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 12px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Las berenjenas tienen además un contenido muy adecuado de potasio y algo de sodio, importantes para el<strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> sistema nervioso y cardiovascular.</strong></li>
<li style="border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 12px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">La fibra de la berenjena nos ayuda a <strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">depurar el organismo</strong>, tal y como hemos señalado antes. Además, nos permite bajar los niveles de azúcar en sangre, favoreciendo así a los diabéticos.</li>
<li style="border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 12px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Dispone además de ácido fólico, <strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">adecuado para nuestros huesos.</strong></li>
<li style="border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 12px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Las berenjenas son muy buenas para personas que sufran de<strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">problemas hepáticos</strong>, ya que estimula el funcionamiento de la bilis.</li>
<li style="border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 12px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Es un vegetal muy <strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">rico en magnesio y hierro,</strong> puede prevenir la anemia, y mejorar nuestras defensas.</li>
</ul>
<div>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">El agua de berenjenas se alza como un sencillo remedio para perder peso. S</span><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">u alto contenido en agua, fibra, vitaminas, antioxidantes y minerales, hacen de ella un excelente recurso para quemar grasas</strong><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"> y conseguir además, un aporte muy adecuado de nutrientes con los que cuidar nuestro organismo. Sabiendo cómo tomarla, puede convertirse en una ayuda imprescindible para ir reduciendo poco a poco esa molesta grasa en el abdomen.</span></div>
</div>
<div>
<h3 style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Bitter, arial, sans-serif; font-size: 24px; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: 30px; margin: 24px 0px 18px; outline: 0px; padding: 0px; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;">
¿Cómo tomarla?</h3>
<ul style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 12px; font-stretch: inherit; line-height: 20px; list-style: none outside; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 12px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Debes tomarla durante <strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">siete días seguidos.</strong> Es recomendable seguir esta dieta al menos una vez al mes, ya que además de ayudarnos a combatir la grasa abdominal, nos ayudará a depurar el organismo.</li>
<li style="border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 12px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Durante esta semana debes seguir una dieta a base de ensaladas, jugos y reducir al máximo las grasas industriales y las harinas refinadas.</li>
<li style="border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 12px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Debes beber medio litro de agua de berenjena al día</strong>. Un vaso antes de las dos comidas principales.</li>
<li style="border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 12px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Normalmente puedes llegar a <strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">perder 2 kilos durante esta semana</strong>. Pero debes tener en cuenta de que cada metabolismo es diferente, y la cifra puede variar de persona a persona.</li>
<li style="border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 12px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Además de agua de berenjena, también puedes consumir berenjena en su otras formas: al horno, cocida. Como desees y como sea de tu gusto, pero nunca cruda. La berenjena en su forma cruda es tóxica, ya que contiene un alcaloide llamado <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Solanina%E2%80%8E" style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; border: 0px; color: #6ac2d6; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;" target="_blank" title="qué es la solanina">solanina</a> que nos puede producir vómitos y diarrea.</li>
</ul>
<h3 style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Bitter, arial, sans-serif; font-size: 24px; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: 30px; margin: 24px 0px 18px; outline: 0px; padding: 0px; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;">
¿Cómo puedo preparar el agua de berenjenas?</h3>
<ul style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 12px; font-stretch: inherit; line-height: 20px; list-style: none outside; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 12px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Es muy sencillo. <strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Coge una berenjena mediana,</strong> pela la piel, lávala bien y córtala en cubitos.</li>
<li style="border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 12px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ahora <strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">coge una jarra que sea oscura y pon medio litro de agua</strong>, añadiendo a su vez los cubos de berenjena. Deberás dejarla reposar toda una noche, de ahí que sea indicado hacerla de un día para otro aprovechando la noche para que se macere correctamente.</li>
<li style="border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 12px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Puedes <strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">servírtela fresca y con un poco de jugo de limón</strong>. El sabor será más especial y añadirás una mayor dosis de antioxidantes. Recuerda tomártelo antes de las dos comidas principales y siempre durante una semana. Puedes hacer esta dieta una vez al mes. Poco a poco notarás los resultados.</li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<img alt="agua-de-berenjena" height="188" src="http://cdn.mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2014/04/agua-de-berenjena.jpg" width="200" /></div>
</div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
bibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-7926600381289027578.post-19125588157234065832014-10-20T22:28:00.001-03:002014-10-20T22:28:14.033-03:00BENEFICIOS DE LA CALABAZA<div style="text-align: center;">
<img src="data:image/jpeg;base64,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<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-align: left;">La </span><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;">calabaza </b><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-align: left;">se caracteriza por ser una verdura sumamente sana y saludable, que además de ser beneficiosa es ideal en dietas de adelgazamiento, por ser baja en calorías.</span></div>
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<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-align: left;"><div style="text-align: justify;">
Si buscas una verdura o un vegetal que pueda ser muy bajo en calorías, especialmente porque sigues una dieta de adelgazamiento, no hay duda que las <b style="margin: 0px; padding: 0px;">calabazas </b>pueden convertirse en una sabia y muy buena elección.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-align: left;"><div style="text-align: justify;">
Este vegetal destaca precisamente por encima de muchos otros no sólo porque posea un bajo contenido calórico, sino porque cuentan con una alta presencia de agua y una buena cantidad de fibra.</div>
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<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-align: left;"><div style="text-align: justify;">
Esto significa que, como iremos viendo a continuación, es ideal para el estreñimiento o la retención de líquidos, fundamentalmente porque sus beneficios y propiedades de la calabaza ayudan a luchar contra éstas.</div>
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<div style="background-color: white; clear: both; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; padding: 0px; text-align: justify;">
<b style="margin: 0px; padding: 0px;">Beneficios de la calabaza</b></div>
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<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-align: left;"><div style="text-align: justify;">
Como hemos comentado en líneas anteriores, la <b style="margin: 0px; padding: 0px;">calabaza </b>destaca desde un primer momento porque posee un bajo aporte de calorías; mientras que su alto contenido en agua y en fibra las hacen ideales, precisamente, no sólo para aquellas personas que sigan una dieta de adelgazamiento, sino para los que sufren de retención de líquidos o de estreñimiento.</div>
</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-align: left;"><div style="text-align: justify;">
Eso sin contar que no posee muchos hidratos de carbono y escasa cantidad de grasas, por lo que su contenido en fibra la convierten además en un alimento muy saciante, a la vez que posee mucílagos, ideales para el correcto funcionamiento del tránsito intestinal.</div>
</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-align: left;"><div style="text-align: justify;">
También cuenta con vitaminas y minerales, entre cuyas vitaminas destacan la presencia de la vitamina A, E y C, y un importante aporte de antioxidantes, al igual que las guindas.</div>
</span><b style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><div style="text-align: justify;">
<b style="margin: 0px; padding: 0px;">A continuación te destacamos cuáles son sus beneficios nutricionales más importantes:</b></div>
</b><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-align: left;"><div style="text-align: justify;">
Aporta vitaminas antioxidantes A, E y C, además de magnesio, calcio, potasio, fósforo y hierro.</div>
</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-align: left;"><div style="text-align: justify;">
Tiene un efecto diurético, pudiendo ser utilizada en casos de trastornos urinarios.</div>
</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-align: left;"><div style="text-align: justify;">
Es una buena fuente de fibra, que además de digestiva produce saciedad.</div>
</span><span style="background-color: white; text-align: left;"><div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-align: justify;">
Ayuda a regular el nivel de glucosa en la sangre.</div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">http://salud.facilisimo.com/blogs/general/beneficios-de-la-calabaza_1222190.html?aco=15pt&fba</span></span></div>
</span>bibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7926600381289027578.post-62399487133837602342014-10-20T21:59:00.000-03:002014-10-20T21:59:03.298-03:00LAS BEBIDAS AZUCARADAS ACORTAN LA VIDA<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4e4e54; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16.8999996185303px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
En un nuevo estudio, un equipo de científicos de la Universidad de California-San Francisco (EEUU) explica <strong style="background: transparent; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">beber de forma regular mucha cantidad de refresco con azúcar podría conducir al envejecimiento prematuro de las células inmunes</strong>, dejando al cuerpo vulnerable a las enfermedades crónicas.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4e4e54; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16.8999996185303px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4e4e54; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16.8999996185303px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Para llegar a esta conclusión, los expertos realizaron un experimento con <strong style="background: transparent; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">5.309 voluntarios con edades comprendidas entre los 20 y los 65 años de edad</strong> sin visos de antecedentes de enfermedad cardiovascular o <a href="http://www.muyinteresante.es/tag/diabetes" rel="nofollow" sl-processed="1" style="background: transparent; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #00c5e7; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">diabetes</a>. <strong style="background: transparent; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Alrededor del 21% de esta muestra representativa reconoció beber al menos 600ml al día</strong> de bebidas azucaradas.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBxQSEhQTEhQVFBIXEhQUEhUUFBcUFhcUFxUWFhQUFBUYHCggGBwlHBQUITEhJSkrLi4uFx8zODMsNygtLisBCgoKDg0OGxAQGSwkICUsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLSwsLCwsLCwsLCwsLCw3LCw3LDcsNzcsLCw3LCw3K//AABEIAIQAuAMBIgACEQEDEQH/xAAcAAAABwEBAAAAAAAAAAAAAAAAAQIDBAUGBwj/xAA6EAABAwIEBAQEBQIFBQAAAAABAAIRAwQFEiExBkFRcSJhgZETMkKxFFJiocEjcgeC0eHwFlNzkvH/xAAaAQACAwEBAAAAAAAAAAAAAAACAwEEBQAG/8QAJREAAgIBBAICAgMAAAAAAAAAAAECAxEEEiExQVEFIhMyFGGB/9oADAMBAAIRAxEAPwChq/4bnk8+oUWpwJXZ8rp9F22myVIFsDyVVxb8lpSS5POV7wxctOrJHkjs8Pcw+IEHzXox2GtPIeygXXDtN30j2Q2Qntwgq7YqWWcXpUyVPs8PdUcGMaXOOwH/ADRbu74Lb9GiO0tTaUDkH9Wo4guPJjdNOm6zXTPd9ui//Ijs+pm7vhinQbNzXDam/wANgn991Eohg0ZTqO8yQ0eyuW4aXOzEFzjzd9pVjRw3KNR7BKsk+kiFx+zMybOo7YFv+b/ZKbYV27En1laltBo6+yea1vVU3OXoZmJnbf8AEj8p8nNn91JOL5dK9Aj9TDI9oVxVeBsUy+50g691CeXyiMIOlc0xbu+GZD3CBzjeI5Jq1sjWBFM6tiWuOv8Avsl0aTSdtD0/hXthh7Gy4auAkAj+VqVUbor0VZz2sRhOHNA+WXfVpBB8wVaGgR0HZE/xAOB9xr6OGoTNS5cN9e8H9xurUaoQE7pNkHF2+Az6KJVqiB2CevX5gRsq+sUibW9sPHBBvwCDpHmFSVpb7q9qvHn7Ksu8vIH1VSxJrI+DYvCrY13ZBA0LiTsAEm6oBkh5AA0nr/al4RVexzvhxJblMiYHrom7wNLySS93NzuXkOgVbYlHORibyZu6xD4JPhlj2VWukQS34bgJHSSCgneLxnY2AJh23TKUS29I06yjdF7js9BqmNCg0aohOOugOybHU14FyrlnBOCMKFbXocpgKfVbCfTFSg4iarw0Fx2AJ9lnsMqipTGfdpdv0JnZWuN1CKRA3c4N9Of2VdTtROXkRDus8iPNLufOEMrXGRQvmbNbP2SjcHk0BS6Fq1giPXr380qpA/hIcJY7Gb1kpbqu8fSPZQaV3ndlc0N6Hkr24gqgxSrSa3x1Gs6yRPsqsoMsQlkaLWF5a4wR0T5wwnVrp8ispiGJ1C3PasNwGaPeN/LT3VKzi66J0AaZ1Ea9oQqry0Hn0dGsrctf4hC0A2XPcH40qGBWpg9it7ZYjTqsj5XxsVbocVwV7U3yE6ifnbJPyvHU/S7vumnl0fLH2UTGL/8AD0nOHzOfTYxv5nucNB5xur25t+iide7lAp4KGsDz1UGsxXNajE/sq+7CqzqaGqRTVqe+yhVmkdPQKzqU0xUoFVZwkNUiBbXBYZInSIJj1TbxJ8PoFNqU+rZ/ZB0flAHQKtLjsauSBUt5ZVceVCrH/oUE5f3tOlSqmo6AaT2jqSWkNAHchBaugUpV5/sp343F/wAMYyazAYjTWVc3ThCznB+I0XDK0iemy1L6Q3WXa/GMFqaw8h4XABU9l4AR05qutqm4UbE67WDeCjqvlXyhUqt8izxK8ZnawnQtLgfPYBNMj5o/1WV4WritXeHbwCzWRAP7brbhrY2g9PNbdNrtW5iJwUOCI+6I0yyB5wVAvagc2GvNN2wMTBPQK0rNHPznVV9QsO3baUVmWRHgwuM4JevkMumvG4HyH/RYHFsHumOPxaNQx9WUvGvQhdmvH02gkgiNCA2B7qnuI0ALg2TqCNR2CRCex9D8ZMjwJi9W0Ja+m/4bjIc0Sc2u4Wlxe/o3btaFRh/7kAT6KXRoDnBHIjlPVSH4ayZgHmSB9kMm5+DktpT0rADmIGxJy+6sH13PhjMz3N/LrA65tgpFG2ZuGjYchJRYlieUQJa0btbt6gIlHALeSPdPLctWs4VKzHNawD5KbSYJJ5uK3z6mg7LAUor27wJLnVKYHlB109FsfxogdtPRT+aMO2C4bhjFa0NEHXMFDuHSm8UuQ6A3Xqo763hEqlLVLe+Rir4GatUqK+uUus4KM94SLNQhqrA6omnOSXInuAEnYb9lSb3Meo4RjOOrsktp8g0uPcjZBVeMONWtUOuuaOwBQXqtNFV1qJk3Nylk6HXp0bd+nhcOimW/GrGQHGfMJ/jixpsfndABS+F7C2qQ6GEjXksGMIt/Y1ZWJxy0IveLGABwDhodxuqOpxIK27gVreN6dAUCCGzBiOyx3APC7a+Zzh4QeiONNe157IU0ucEjC740ajHsnUnMOoH/ANWxPEVPKHAzPT9wSqTinBBQIDDDchI3mdAYWPr3jqehMQBmbpsefRWoRaWEIltk8m8ZiPx35GyBuTO46CFeMt4EbDzMesrA8AXwdWqTyaMvQCdV0P4wGmmvXVFGTTxJgS6+ozUt57eh1Co8TocwI3kNEeiurh7AJ0BInR2sDqqyq4HZ5I3g667IpNHRTKUVDIjpO+nYpRvwx+R5iRoYmP1HVWLaGUguJiIAazXuRKyvGGRjg0yCSTI3mOY7KInMu3VJ2Ov5hz7qNf1g2B9R5dfRZ/B7udC92XpOql398xnyjrJOpPqpc2dtJ1DGDRDKVMTUc7WPpB5ey0rn+v7SufcJ1fjXRqcqbZn9TpA+xW2dUWb8hPDS8jakmPPdAUWu+Y8kHvTT1m7mx20Q8pspZSSEQeBMKq4guMrA0aF0z2CtXGNeSymJ1zUfPLYdlc0de6efQNnRWVyAHEb5HD9iiSrqn4HH9LvsUF6atLBm2rk6p/iNUaGy7bzXPrPiWjR+Q6+S7Vc1LaqIfkcOjgD91CGHWDdRTpD/AChZ0dLXypPP+j46iSilg5fbYp+JqD4ujfNdRwJrGM/ptMR0Txr2bfyDsAmanFNrT2cPRC9NFPKlg6y9yjhIZ4qpF9MEiAMw6nULj2LUQypBEyDI5nsTzXTrrjehXe23bMvOhWF43tMuWZIaSXdRvsOuqsRilJciU3tMxa3r6Lg5jsrgDuY06O6q6ZxfXABJGVxJ1+Y76g9NFmn1SBlBB5NjaI68ymWz4SCRBytB5kkzEfK3Ubq06Yy7Qn8jj0accZyQXUwDA+V337qwo8YNJzT4fqdIBB5DJzGiwD5Y6HBsjMCJkTymNNOSjuOyF6OtkrUyR03/AKmZ4nSXmIYGu1zcjUPILKcSYwKxaASYzFxmdTHPpKzbnSUAUUNNGBEtQ30WtnfZSE7fYkTPqqcFTsKszXrMpj6jrps0akqXXBfZ+Do3Slwb/ga0+HbZiIdUOY6axs0LSB8KLSaAABsAAPIDZOsdvsvJamz8ljkadawsCyUguQJSUjA5AREo5RORIkg4rXysidSVQuapvELv6lIcvF/ChV9oWxpobYJ+xUnlsh3TZY/+x32KJLrUjkf/AGO+xQWlS20yrauTb07lg5j3TF1iTOoWNr2FwBMlVFxTrDfMs+Oki3+xZdrS/U1mIY7TbzWYxDiLN8oVRcUzOsqOGrRp0dceeyhbqLH4wT8NvXfHpPmP6jdV0/jA5mHcyJ6GesrlWHs/q0v/ACN+66dxI/VzHEuEDKeTTHOOSK/CkgKctPJzi6dlcBoHAmY8+p6wmazgKYb4TULiZHzgbZHcvNP3jywmGM1a5snxZid3eR6KLmyHSCCyDnbtPIdT5q1HoRLsRdMyvLS004I8Dplug0M8+fqmJS6tUuMkknqd/VNoxYaCJHK44U1vRdA4OwY0WOqv+d8Bo5tbrM91j8HpDO2dfG2O06rqjjlMDbZZXyV8ox2ryXdJWm8sVTKWzRIBGkpWbTuvOtGkK9dZRSkkowhwEhUonIIBQGUGPEfEp+QP8KrqXrQYJ2TXGN+adcR+RZGpdFxLidzK9JpdNvqWTOs1ShJo2FzetyPH6HfYoLHOuDB15FErtWn2LAiep3M9E4fh7Xt1CZxDhdjh8qscCd4QrqovMybUi7K6UZHJcR4TAO37KifwdroT7Ls13Zhypq1llKdDU2x6Y1KqfaOXWnCj216R1gPB26K/x+7DHvABJMNPSOcrYmkBB6Lm3GLy174Etd13V2i2Vz+wm6MYL6mWvYJcJET27AKE+vpBGkEDX5R1HVO1XT/z7JioDEnblIWylgy5DRRI0RRCwoTlNspIUig1S3hErsm4dpVZ/cF0ounuuWUHEOB5yujOutGkCdBKxfk45ccF/S8ZLDNpunWuUKjVB136hPZ9POdljSgy+nkfzIwUyHpxhSmghwJxoRMT9IaofJLfBzTj+nNyAPya+4WeFor3jevF27noAqT8avYadNVRS9GPLZueRDrbQ9igl/idD2KCsLIElDwd+w6s5rQQJVrb4mDoVFwRoLBPRLvLRu4MFeVm8tmpw2WQfKYuGAqpbWezsn23eYJex5OVWHwRcUIYxx8tFyzHnlxLnAugcjst9xHeQ2OpXOseuCTB005LS0aaZF64M9WBkhRqp5KS/n1hRi2dVuJ8GRLsbhCEohFCkANjVNt26jpKj02pdZ8DRDLL4GQwuScaEu8G+62+FueafjALgBtzXN7e8LDKuKXFNRogdFS1OnnPhFmm6K5ZrqeRxPw3Q7m07p8ViNHaee6523GDoSJPXY+6sLTiZ7J+odHKrZ8fLwOjqIm8a/1T1MrF0eLTypt91IdxWYkMAPdVJfH2+hy1EfZsGVDyTWIYwy3ZmcdY0HmsPV4vqwQ1oB6qirVqlZ3jcSTzOwTqfi3uzMTZql1EaxKu6rUfUP1GVEIV3emmwAN1MaqqqOlbkGsFCce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imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="data:image/jpeg;base64,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" /></a></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4e4e54; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16.8999996185303px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4e4e54; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16.8999996185303px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Los científicos midieron los <a href="http://www.muyinteresante.es/tag/tel%C3%B3meros" rel="nofollow" sl-processed="1" style="background: transparent; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #00c5e7; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">telómeros</a>, a través del ADN de los participantes, descubriendo que <strong style="background: transparent; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">cuanta más cantidad de bebida azucarada consumían, más cortos eran sus telómeros</strong>. Según sus cálculos, 0,6 litros de refrescos cada día fue asociado a unos 4,6 años de envejecimiento biológico adicional.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4e4e54; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16.8999996185303px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4e4e54; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16.8999996185303px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
“El consumo regular de bebidas gaseosas azucaradas podría influir en el desarrollo de la enfermedad. No sólo por el esfuerzo de control metabólico del cuerpo en cuanto a los azúcares, sino también <strong style="background: transparent; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">a través de la aceleración del envejecimiento celular de los tejidos</strong>”, afirma Elissa Epel, líder del estudio.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4e4e54; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16.8999996185303px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4e4e54; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16.8999996185303px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
El efecto de las bebidas azucaradas en el organismo es comparable al que deja el <a href="http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/los-fumadores-de-tabaco-de-liar-tienen-mas-monoxido-de-carbono-en-su-aire-espirado-441408462483" rel="nofollow" sl-processed="1" style="background: transparent; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #00c5e7; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">tabaco</a>, según explican los investigadores a la revista <em style="background: transparent; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">American Journal of Public Health</em>. <strong style="background: transparent; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Se trata de la primera demostración de que las bebidas azucaradas se pueden asociar con el acortamiento de los telómero</strong>s y los resultados se mantuvieron independientemente de factores como la edad, raza, ingresos y nivel de educación.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4e4e54; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16.8999996185303px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #4e4e54; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16.8999996185303px;">“Sabemos que el acortamiento de los telómeros comienza mucho antes de la aparición de la enfermedad. Y, a pesar de que sólo estudiamos adultos,</span><span style="background-color: white; color: #4e4e54; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16.8999996185303px;"> </span><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #4e4e54; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 16.8999996185303px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">es posible que el consumo de refrescos se relacione también con el acortamiento de los telómeros en los niños</strong><span style="background-color: white; color: #4e4e54; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16.8999996185303px;">”, enfatiza Epel.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; line-height: 16.8999996185303px;"><span style="color: #4e4e54; font-family: Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: x-small;">http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/las-bebidas-azucaradas-nos-acortan-la-vida-741413547093</span></span></div>
bibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7926600381289027578.post-19712911249191799662013-01-02T19:49:00.006-03:002013-01-02T19:49:56.858-03:00Entrenamiento de resistencia: una clave para combatir el paso del tiempo<br />
<h1 style="border: 0px; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 1em; letter-spacing: -1px; line-height: 18px; margin: 10px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<em style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://c713371.r71.cf2.rackcdn.com/wp-content/uploads/iStock_000019116193XSmall_Christian-Mart%C3%ADnez-Kempin.jpg" rel="nofollow" style="background-color: transparent; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: initial; vertical-align: baseline;" target="_blank"><img alt="" class="alignleft wp-image-41612" height="270" src="http://c713371.r71.cf2.rackcdn.com/wp-content/uploads/iStock_000019116193XSmall_Christian-Mart%C3%ADnez-Kempin-300x300.jpg" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; height: auto; margin: 0px; max-width: 737px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;" title="iStock_000019116193XSmall_Christian Martínez Kempin" width="270" /></a><span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">El ejercicio físico debe formar parte de tu rutina para mantener la salud. Se ha comprobado que mantenerse activos ofrece varios beneficios para el cuerpo y para la mente. Los entrenamientos de fuerza o resistencia, en particular, pueden hacer que te mantengas fuerte y que te sientas joven por más tiempo. Aquí te contamos por qué.</span></span></em></h1>
<h1 style="border: 0px; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 1em; letter-spacing: -1px; line-height: 18px; margin: 10px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
</h1>
<div class="entry" style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;"><b>Además de quemar calorías, el ejercicio de resistencia o con pesas le dará tono y definición a tus músculos y fortalecerá tus huesos. Esto es importante por diferentes motivos, en especial cuando el paso de los años empieza a notarse y a sentirse en el cuerpo.</b></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;"><b>¿Por qué con el paso de los años? Veamos. Entre los 30 y los 40 años de edad comienza una disminución natural de la fuerza de los músculos, que se acelera luego de los 50, y <a href="http://www.vidaysalud.com/daily/ejercicio/ejercicios-con-pesas-ayudan-a-los-ancianos-a-mantenerse-activos/" rel="nofollow" style="border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: initial; vertical-align: baseline;" target="_blank">lo mejor que puedes hacer para demorar este proceso y mantener tu f...</a>.</b></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;"><b>Además, cuando la musculatura se debilita por el paso del tiempo, <a href="http://www.vidaysalud.com/daily/dieta-y-nutricion/que-tienen-que-ver-el-metabolismo-y-el-peso/" rel="nofollow" style="border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: initial; vertical-align: baseline;" target="_blank">el metabolismo comienza a trabajar más lentamente y tus necesidades...</a>. Entonces, a menos que comas menos, tienes más posibilidades de subir de peso. ¿Cómo lo evitas? <a href="http://www.vidaysalud.com/daily/ejercicio/para-quemar-mas-calorias-a-sacar-musculo/" rel="nofollow" style="border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: initial; vertical-align: baseline;" target="_blank">Manteniendo tus músculos fuertes</a>. De ese modo, <a href="http://www.vidaysalud.com/daily/ejercicio/los-ejercicios-que-mas-queman-calorias/" rel="nofollow" style="border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: initial; vertical-align: baseline;" target="_blank">tu cuerpo también quemará más calorías</a>.</b></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;"><b>Al mismo tiempo, mantener los músculos fuertes también ayuda a proteger los huesos y a reducir la perdida de la densidad ósea que también se produce con la edad (que puede convertirse en <a href="http://www.vidaysalud.com/su-salud-de-a-a-z/osteoporosis/" rel="nofollow" style="border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: initial; vertical-align: baseline;" target="_blank">osteoporosis</a>, por ejemplo, y hace que sea más fácil sufrir fracturas o quebraduras de los huesos).</b></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;"><b>¿Te parecen pocos motivos para mantenerte en forma? Sigue leyendo, ya que las <a href="http://www.vidaysalud.com/daily/vida-saludable/hay-muy-buenas-razones-para-hacer-ejercicios-con-pesas/" rel="nofollow" style="border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: initial; vertical-align: baseline;" target="_blank">razones para mantener los músculos fuertes</a> no terminan aquí. Cualquier movimiento que quieras hacer necesita fuerza muscular, desde levantarte de una silla y abrir un frasco hasta correr media cuadra para tomar el autobús. Además, mantenerte fuerte te ayudará a sentirte bien y eleva tu autoestima.</b></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;"><b>Por otro lado, con la edad pueden aparecer enfermedades nuevas, de las cuales podrías disminuir sus síntomas y/o retrasar su avance si practicas un entrenamiento de resistencia. Por ejemplo, el <a href="http://www.vidaysalud.com/su-salud-de-a-a-z/dolor-de-espalda/" rel="nofollow" style="border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: initial; vertical-align: baseline;" target="_blank">dolor de espalda</a>, la <a href="http://www.vidaysalud.com/daily/ejercicio/la-artritis-y-el-ejercicio/" rel="nofollow" style="border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: initial; vertical-align: baseline;" target="_blank">artritis</a>, la <a href="http://www.vidaysalud.com/daily/estres-y-salud-mental/la-depresion-clinica-ocasiona-una-gama-de-sintomas-emocionales-y-fisicos/" rel="nofollow" style="border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: initial; vertical-align: baseline;" target="_blank">depresión</a>, la <a href="http://www.vidaysalud.com/category/daily/diabetes/" rel="nofollow" style="border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: initial; vertical-align: baseline;" target="_blank">diabetes</a>, las <a href="http://www.vidaysalud.com/su-salud-de-a-a-z/enfermedad-arterial-coronaria/" rel="nofollow" style="border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: initial; vertical-align: baseline;" target="_blank">enfermedades del corazón</a> y la osteoporosis. Por supuesto, el entrenamiento con pesas también te permite mantener el equilibrio y la coordinación, de modo que te ayuda a evitar caídas y prevenir lesiones.</b></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;"><b>Por otro lado, hay investigaciones que demuestran el poder del ejercicio físico sobre la mente. De esta forma, mantenerte fuerte también te ayudará a <a href="http://www.vidaysalud.com/daily/ejercicio/el-ejercicio-protege-al-cerebro-que-envejece/" rel="nofollow" style="border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: initial; vertical-align: baseline;" target="_blank">evitar la pérdida de la memoria que ocurre con la edad</a>.</b></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;"><b>¿Ahora sí estás convencido(a)? Antes de comenzar cualquier rutina recuerda consultar con tu médico para que sepas si debes evitar algún movimiento o si tienes que tener algún cuidado en especial de acuerdo a tu estado de salud. Las personas con <a href="http://www.vidaysalud.com/daily/ejercicio/hacer-ejercicio-cuando-tienes-una-enfermedad-del-corazon/" rel="nofollow" style="border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: initial; vertical-align: baseline;" target="_blank">problemas del corazón</a>, por ejemplo, <a href="http://www.vidaysalud.com/daily/corazon/recomendaciones-para-hacer-ejercicio-cuando-tienes-hipertension/" rel="nofollow" style="border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: initial; vertical-align: baseline;" target="_blank">o quienes tienen presión alta</a>, pueden obtener muchos beneficios del ejercicio pero deben tener ciertos cuidados. Lo mismo ocurre con las <a href="http://www.vidaysalud.com/daily/vida-saludable/si-padeces-de-artritis-reumatoide-te-conviene-el-ejercicio/" rel="nofollow" style="border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: initial; vertical-align: baseline;" target="_blank">personas que tengan problemas en las articulaciones</a>, por mencionar algunos ejemplos.</b></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;"><b>Del mismo modo, recuerda que –como la experiencia- la fuerza se obtiene poco a poco y con el tiempo. Por eso, lo mejor es comenzar lentamente, con poco o nada de peso y con sesiones cortas que podrás ir intensificando a medida que tu cuerpo esté preparado para hacer más fuerza y soportar más peso. Ten en cuenta que excederte puede provocar el efecto contrario y <a href="http://www.vidaysalud.com/daily/vida-saludable/cuidado-con-las-lesiones-al-hacer-ejercicios/" rel="nofollow" style="border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: initial; vertical-align: baseline;" target="_blank">hacer que te lesiones</a>.</b></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;"><b>También, hay movimientos que a simple vista parecen fáciles pero que no lo son y un movimiento equivocado también puede hacer que te lastimes. Aprende a escuchar a tu cuerpo, que te dirá si algo no le hace bien, pero mientras lo haces es aconsejable que busques asesoramiento profesional, con algún entrenador físico calificado. Una vez que conozcas las rutinas, entonces sí podrás practicarlas en cualquier lugar y podrás seguir disfrutando de un cuerpo sano y prolongando la juventud de tu cuerpo, más allá del paso del tiempo.</b></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 18px; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<em style="background-color: white; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="color: #444444;"><b>Imágen © iStockphoto.com / Christian Martínez Kempin</b></span></em></div>
<div style="border: 0px; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 18px; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<em style="background-color: white; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="color: #444444;"><b><br /></b></span></em></div>
<div style="border: 0px; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif;"><b><i>http://sincrodestino2012.ning.com/group/clinicareikimedicinabioenergetica/forum/topic/show?id=2996300%3ATopic%3A1841653&xgs=1&xg_source=msg_share_topic</i></b></span></span></div>
</div>
bibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7926600381289027578.post-87331569373939133842013-01-02T19:17:00.000-03:002013-01-02T19:17:07.834-03:00CONSUMIR ALMENDRAS MEJORA EL APARATO DIGESTIVO<br />
<div style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.5em; min-height: 1em; padding: 0px; position: static !important;">
<a href="http://api.ning.com/files/-FYvyVmz9DhEVdqV8*zgdCPsRphF92c3WR9cAYvjwuVDHugL6B9arH3U5Wc18bcQPw6ZCbpJpPxVo38ASqC39xq50nYrd2hA/ALMENDRAS.png" style="font-family: 'Tempus Sans'; font-size: 1em; position: static !important; text-decoration: initial;" target="_self"><img class="align-full" src="http://api.ning.com/files/-FYvyVmz9DhEVdqV8*zgdCPsRphF92c3WR9cAYvjwuVDHugL6B9arH3U5Wc18bcQPw6ZCbpJpPxVo38ASqC39xq50nYrd2hA/ALMENDRAS.png" style="border: 0px none; clear: both !important; display: block !important; font-size: 1em; height: auto; margin: 5px 0px 10px !important; max-width: 737px; position: static !important; text-align: center;" width="318" /></a><span style="background-color: white;"></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;">Las</span><span style="color: #444444;"> </span><span style="color: #444444; font-size: 1em; position: static !important;">almendras</span><span style="color: #444444;"> </span><span style="color: #444444;">son un</span><span style="color: #444444;"> </span><span style="color: #444444; font-size: 1em; position: static !important;">fruto seco</span><span style="color: #444444;"> </span><span style="color: #444444;">que por su aporte de</span><span style="color: #444444;"> </span><span style="color: #444444; font-size: 1em; position: static !important;">vitamina E</span><span style="color: #444444;"> </span><span style="color: #444444;">y</span><span style="color: #444444;"> </span><span style="color: #444444; font-size: 1em; position: static !important;">ácidos grasos esenciales</span><span style="color: #444444;">, contribuyen a la reducción del</span><span style="color: #444444;"> </span><span style="color: #444444; font-size: 1em; position: static !important;">colesterol</span><span style="color: #444444;"> </span><span style="color: #444444;">malo en sangre o LDL y al incremento de los niveles de colesterol bueno, HDL o cardioprotector.</span></div>
<br />
<div style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.5em; min-height: 1em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">Además, el consumo de almendras puede mejorar el funcionamiento del <span style="font-size: 1em; position: static !important;">aparato digestivo</span> al incrementar el número de bacterias beneficiosas en nuestro organismo, esas son las conclusiones de un reciente estudio del Food Research Institute.</span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.5em; min-height: 1em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">En el colon de nuestro organismo se albergan gran número de bacterias vivias que contribuyen al adecuado funcionamiento del aparato digestivo.<span id="more-627" style="font-size: 1em; position: static !important;"></span></span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.5em; min-height: 1em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">Los <span style="font-size: 1em; position: static !important;">prebióticos</span> de los alimentos pueden ser usados como combustible por dichas bacterias y así, propiciar su actividad y crecimiento.</span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.5em; min-height: 1em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">Además, estas bacterias cumplen un rol importante en el sistema de defensa del organismo, por lo que su presencia y funcionamiento son primordiales para el organismo y su salud.</span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.5em; min-height: 1em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">Los científicos utilizaron un simulador del cuerpo humano para observar los efectos de las almendras ante el proceso de fermentación que realizan las bacterias en el intestino grueso.</span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.5em; min-height: 1em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">Los resultados señalan que la ingesta de almendras incrementa considerablemente el número de <span style="font-size: 1em; position: static !important;">bacterias beneficiosas</span> en el organismo, lo cual no sucede si se extrae la porción grasa del fruto seco. Esto sugiere que las bacterias utilizan como sustrato para crecer las <span style="font-size: 1em; position: static !important;">grasas</span> aportadas por las almendras.</span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.5em; min-height: 1em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">Entonces, además de contribuir a la reducción del <span style="font-size: 1em; position: static !important;">riesgo cardiovascular</span> debido a su contenido en grasas buenas para la salud, las almendras mejoran el funcionamiento digestivo y protegen al cuerpo de bacterias dañinas al reforzar el número de bacterias colónicas.</span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; min-height: 1em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: 1em; position: static !important;">Fuente:</span> <a href="http://www.nutriguia.com/?t=STORY;topic=noticias;id=a6fe5e10" rel="nofollow" style="font-family: 'Tempus Sans'; font-size: 1em; position: static !important; text-decoration: initial;">nutriguia.com</a></span></span></div>
bibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7926600381289027578.post-4264384976995345832013-01-02T19:14:00.000-03:002013-01-02T19:14:36.806-03:00PESCADOS AZULES<br />
<h2 style="font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Grande', Arial, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 21px; margin: 0px 0px 0.5em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white; font-weight: normal;"><span style="color: #444444;">Sanos y sabrosos, los pescados azules han ido subiendo puestos en la escala del prestigio gastronómico. Recientes estudios científicos han demostrado su riqueza en ácidos grasos poliinsaturados, altamente beneficiosos para la prevención de las enfermedades cardiovasculares. Los pescados azules, con su sabor intacto lejos de piscifactorías, tienen mucho que ofrecernos</span></span></h2>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;"><br style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; position: static !important;" /></span></span><div style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.5em; min-height: 1em; padding: 0px; position: static !important;">
<span class="author" style="background-color: white; font-size: 1em; position: static !important;"><span style="color: #444444;">María Val, Sabormediterraneo.com</span></span></div>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;"><br style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; position: static !important;" /></span></span><h3 style="font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Grande', Arial, sans-serif; font-size: 1.5em; line-height: inherit; margin: 0.4em 0px 0.5em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white; font-weight: normal;"><span style="color: #444444;">A que llamamos pescados azules</span></span></h3>
<div id="fotoypie" style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin: 0px; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;"><img height="58" src="http://www.sabormediterraneo.com/imagenes/bonito.JPG" style="border: 0px none; font-size: 1em; height: auto; max-width: 737px; position: static !important;" width="160" /></span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.5em; min-height: 1em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">Los pescados que tienen un mayor contenido en grasa, se denominan popularmente azules. Una forma de reconocerlos facilmente es fijarnos en la forma de su cola. Una cola en V indica que estamos ante un pescado azul</span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.5em; min-height: 1em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">Desde el punto de vista nutritivo los pescados se clasifican según su contenido en grasa y se dividen en pescados magros, semigrasos y grasos.</span></span></div>
<h3 style="font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Grande', Arial, sans-serif; font-size: 1.5em; line-height: inherit; margin: 0.4em 0px 0.5em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white; font-weight: normal;"><span style="color: #444444;">Estas son sus características:</span></span></h3>
<h4 style="font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Grande', Arial, sans-serif; font-size: 17px; line-height: 21px; margin: 0px 0px 0.5em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white; font-weight: normal;"><span style="color: #444444;">Pescados Azules o Grasos</span></span></h4>
<div style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.5em; min-height: 1em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">Su contenido en grasa puede alcanzar hasta el 10%, según las especies.</span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.5em; min-height: 1em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">La sardina alcanza según la temporada entre un 8 y 10%. <span class="goog_qs-tidbit goog_qs-tidbit-0" style="font-size: 1em; position: static !important;">Esta grasa se almacena debajo de la piel y en la carne oscura del pescado.</span> Pertenecen a este grupo:<a href="http://www.sabormediterraneo.com/cocina/sardinas.htm" rel="nofollow" style="font-family: 'Tempus Sans'; font-size: 1em; position: static !important; text-decoration: initial;">sardina</a>, <a href="http://www.sabormediterraneo.com/cocina/azul_anchoa.htm" rel="nofollow" style="font-family: 'Tempus Sans'; font-size: 1em; position: static !important; text-decoration: initial;">boquerón</a>, caballa, palometa, chicharro, atún, bonito del norte, salmón, anguila, pez espada.. Esta grasa es rica en ácidos grasos poliinsaturados.</span></span></div>
<h4 style="font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Grande', Arial, sans-serif; font-size: 17px; line-height: 21px; margin: 0px 0px 0.5em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white; font-weight: normal;"><span style="color: #444444;">Pescados Blancos o Magros</span></span></h4>
<div style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.5em; min-height: 1em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">Su contenido en grasa no sobrepesa el 2,5 %. Aquí también la cantidad de lípidos varía mucho de unas especies a otras. El menor índice lo tiene el bacalao con solo un 0,2% de grasa. Estos pescados viven en zonas profundas y al no realizar grandes desplazamientos no necesitan acumular grasa. Esta se acumula en el hígado. ¿Recuerdan el aceite de hígado de bacalao? <span class="goog_qs-tidbit goog_qs-tidbit-1" style="font-size: 1em; position: static !important;">Son pescados blancos, la merluza, el rape, el lenguado, el gallo, el bacalao</span></span></span></div>
<h4 style="font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Grande', Arial, sans-serif; font-size: 17px; line-height: 21px; margin: 0px 0px 0.5em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white; font-weight: normal;"><span style="color: #444444;">Pescados Semigrasos</span></span></h4>
<div style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.5em; min-height: 1em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">Contienen un nivel de grasa superior 2,5 % sin sobrepasar el 6%. Besugo, salmonete, dorada, lubina son pescados semigrasos.</span></span></div>
<h3 style="font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Grande', Arial, sans-serif; font-size: 1.5em; line-height: inherit; margin: 0.4em 0px 0.5em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white; font-weight: normal;"><span style="color: #444444;">Efectos de los ácidos grasos poliinsaturados del pescado azul</span></span></h3>
<div style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.5em; min-height: 1em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">La grasa del pescado azul es rica en ácidos grasos poliinsaturados y consta, entre otros compuestos, de <a href="http://www.sabormediterraneo.com/salud/omega3.htm" rel="nofollow" style="font-family: 'Tempus Sans'; font-size: 1em; position: static !important; text-decoration: initial;">ácidos grasos omega 3</a>. Estos ácidos son los que disminuyen los lípidos, incluido el colesterol y por tanto reducen el riesgo de que éste se acumule en las arterias.</span></span></div>
<h3 style="font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Grande', Arial, sans-serif; font-size: 1.5em; line-height: inherit; margin: 0.4em 0px 0.5em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white; font-weight: normal;"><span style="color: #444444;">El papel de los ácidos grasos omega 3 y las enfermedades cardiovasculares</span></span></h3>
<div style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.5em; min-height: 1em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">Los estudios de poblaciones que consumen grandes cantidades de grasa omega 3 de pescado han mostrado siempre una baja incidencia en enfermedades cardiovasculares. Sus efectos sobre las distintas lipoproteínas no están todavía completamente definidos.</span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.5em; min-height: 1em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">El efecto más llamativo y demostrado es la disminución de los níveles de triglicéridos en todo tipo de sujetos. Sin embargo, los efectos de los ácidos grasos omega 3 sobre los níveles de colesterol LDL y HDL depende del tipo de paciente y de su perfil lipídico. Así, en pacientes con colesterol total elevado, los omega 3 disminuyen el colesterol LDL si a la vez se disminuye el consumo de grasas saturadas.</span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.5em; min-height: 1em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">Los omega 3 también actúan inhibiendo la agregación plaquetaria. Esto supone un impedimento para la formación de placas en el interior de los vasos sanguíneos, lo cual es un importante factor protector frente a las enfermedades cardiovasculares. También se ha comprobado que este tipo de grasas reducen la presión arterial y la viscosidad sanguínea.</span></span></div>
<h3 style="font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Grande', Arial, sans-serif; font-size: 1.5em; line-height: inherit; margin: 0.4em 0px 0.5em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white; font-weight: normal;"><span style="color: #444444;">Valor nutritivo del pescado azul</span></span></h3>
<div style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.5em; min-height: 1em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">El pescado es un alimento que se digiere fácilmente. Es rico en proteínas, con un contenido graso variable y relativamente bajo en calorías. Además, posee una serie de vitaminas y de elementos minerales que facilitan las funciones que se suceden en el metabolismo del organismo humano. Al igual que en el caso de la carne, los huevos y la leche, el pescado aporta proteínas de gran calidad al contener todos los aminoácidos esenciales.</span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.5em; min-height: 1em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">Entre los aminoácidos que abundan en la proteína del pescado figura la lisina (muy necesaria para los niños en crecimiento) y el triptófano (imprescindible para la formación de la sangre). Ambos aminoácidos escasean en la proteína de los cereales y de otros alimentos vegetales. Se encuentran cantidades importantes de triptófano en el plátano.</span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.5em; min-height: 1em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">El pescado contiene grandes cantidades de vitamina A y D, y también posee vitamina E (que ejerce un efecto protector <a href="http://www.sabormediterraneo.com/salud/antioxidantes.html" rel="nofollow" style="font-family: 'Tempus Sans'; font-size: 1em; position: static !important; text-decoration: initial;">antioxidante</a>). En el pescado blanco abundan en el hígado, mientras que en el azul o graso se encuentran en la carne. Las sardinas son a este respecto uno de los pescados más ricos. El pescado, en general, también es una buena fuente de vitaminas del grupo B, concretamente de B12.</span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.5em; min-height: 1em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">En cuanto a los minerales es muy rico en sodio y en potasio y algo menos en calcio. Por ejemplo, su contenido en yodo es unas 25 veces mayor que el de otras proteínas de origen animal. El pescado frito es una buena fuente de calcio y fósforo; lo mismo sucede con <a href="http://www.sabormediterraneo.com/salud/conservas_nutricion.htm" rel="nofollow" style="font-family: 'Tempus Sans'; font-size: 1em; position: static !important; text-decoration: initial;">las sardinas enlatadas</a>. Por su contenido en minerales el consumo de pescado es recomendable para niños en crecimiento y para mujeres embarazadas.</span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin-bottom: 0.5em; min-height: 1em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">Para este grupo, el consumo de pescado azul debe limitarse a las especies más pequeñas como sardina, boquerón, caballas de pequeño tamaño o al salmón. Los peces de mayor tamaño, como por ejemplo el pez emperador, pez espada o algunos atunes que pueden llegar a pesar hasta 250 kilos, acumulan metales pesados como el mercurio y por este motivo no son recomendables. (<a href="http://www.sabormediterraneo.com/salud/pescado_mercurio.htm" rel="nofollow" style="font-family: 'Tempus Sans'; font-size: 1em; position: static !important; text-decoration: initial;">Vease el artículo : Atún, pez espada y emperador bajo el detector d...</a>)</span></span></div>
<h4 style="font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, 'Lucida Sans Unicode', 'Lucida Grande', Arial, sans-serif; font-size: 17px; line-height: 21px; margin: 0px 0px 0.5em; padding: 0px; position: static !important;">
<span style="background-color: white; font-weight: normal;"><span style="color: #444444;">Los beneficios de comer pescado</span></span></h4>
<ol style="font-family: Georgia, 'Avant Garde'; font-size: 17px; line-height: 21px; margin: 0px; padding: 0px; position: static !important;">
<li style="font-size: 1em; line-height: inherit; margin: 0px 0px 0.4em 2.5em; padding: 0px; position: static !important;"><span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">Las proteínas del pescado contienen todos los aminoácidos esenciales, por ello son de un valor nutritivo muy alto.</span></span></li>
<li style="font-size: 1em; line-height: inherit; margin: 0px 0px 0.4em 2.5em; padding: 0px; position: static !important;"><span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">El pescado es un alimento fácilmente digerible, con un contenido relativamente bajo en calorías</span></span></li>
<li style="font-size: 1em; line-height: inherit; margin: 0px 0px 0.4em 2.5em; padding: 0px; position: static !important;"><span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">Los lípidos de los pescados azules se han asociado a una serie de efectos beneficiosos relacionados con la prevención del infarto de miocardio y de la arterioesclerosis.</span></span></li>
<li style="font-size: 1em; line-height: inherit; margin: 0px 0px 0.4em 2.5em; padding: 0px; position: static !important;"><span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">En el pescado se encuentran todas las vitaminas que el hombre necesita para una buena nutrición. Las sardinas son uno de los pescados más ricos en vitaminas</span></span></li>
<li style="font-size: 1em; line-height: inherit; margin: 0px 0px 0.4em 2.5em; padding: 0px; position: static !important;"><span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">Las personas que consumen mucho pescado tienen mayor esperanza de vida</span></span></li>
<li style="font-size: 1em; line-height: inherit; margin: 0px 0px 0.4em 2.5em; padding: 0px; position: static !important;"><span style="color: #444444;"><span style="background-color: white;">El pescado frito y las sardinas enlatadas son una buena fuente de calcio y de fósforo. Los mariscos son bajos en calorías y ricos en </span></span><span style="background-color: white; color: #d8cef6;">proteínas y minerales (calcio, yodo, hierro, potasio)</span></li>
</ol>
bibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7926600381289027578.post-83303247354730078772013-01-02T19:05:00.000-03:002013-01-02T19:05:09.868-03:00Actualidad y beneficios del propóleo en Cuba<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Ana Ivis Galán García<br /><br /><img align="left" alt="A pesar de sus probados beneficios y los disímiles usos de los cuales se sirven hoy numerosos pacientes en Cuba, del propóleo (resina que se obtiene de la paredes de la colmena de las abejas) apenas se oye hablar, luego del boom promocional en sus inicios." height="198" hspace="3" src="http://www.ain.cu/2012/diciembre/20aem_propoleo.JPG" width="175" />A pesar de sus probados beneficios y los disímiles usos de los cuales se sirven hoy numerosos pacientes en Cuba, del propóleo (resina que se obtiene de la paredes de la colmena de las abejas) apenas se oye hablar, luego del boom promocional en sus inicios.</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Pero el aparente olvido no ha sido óbice para que diversos especialistas continúen en el estudio de sus propiedades y bondades, camino a su aplicación cada vez más extensa y diversificada.</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Rafaela Bordonado Ramírez, licenciada en Farmacia y doctora en Ciencias Químicas, lleva más de 20 años en la investigación de productos naturales, específicamente del própolis, como también se le conoce, reconocido con la patente cubana 21 mil 875, de la Academia de Ciencias de Cuba.</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Graduada desde 1985 en Licenciatura en Farmacia, recibe personas de todas las provincias del país y atiende padecimientos popularmente desconocidos como la llamada enfermedad del Peyronie, placa fibrosa que sale en el pene, provoca curvatura y muchas veces dolor, molestia que en ocasiones solo se resolvía por vía quirúrgica.</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">La sufrió Luis XV, rey de Francia, durante gran parte del siglo XVIII, y la descubrió el médico galo Fracois Gigot de La Peyronie, cirujano del monarca y a quien se debe el nombre de la patología.</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">En diálogo con la AIN, Bordonado Ramírez explicó que la dolencia, hasta hace poco sin cura a nivel mundial, se combate hoy en Cuba con cápsulas de propóleo de 300 milígramos, lo cual ha permitido la mejoría, incluso la cura, de muchos pacientes.</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Urólogos de Santiago de Cuba, Matanzas, Holguín y La Habana envían a los diagnosticados con este mal al hospital Freyre Andrade, también conocido como Emergencias, de la capital, donde labora la especialista desde 1999.</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">"La etiología de esta enfermedad es desconocida, precisó. Las causas son diversas: pueden ser inmunológicas, genéticas o traumáticas. Esta última es la que abunda en Cuba.</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">"Aunque también se ha visto la incidencia del déficit inmunológico, el propóleo, como inmunomodulador y antinflamatorio, trabaja positivamente en estos enfermos".</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Comentó que en el país ya son casi tres mil quienes la padecen. "Aparece en hombres de cualquier edad, el más joven que atendemos, señaló, tiene 16 años y el de más edad, 83".</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">"Al principio, reconoció la Doctora, se pensaba que esta no era una enfermedad muy común en el país, pero los casos crecen por día y aún hay, alertó, quien no acude a consulta porque desconoce la patología. No obstante, sugirió, el tema deberá constituir objeto de estudio".</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">En el hospital Freyre Andrade se preparan más de 20 formulaciones del propóleo, muchas ellas entregadas de manera gratuita -servicio único de su tipo en el país-, entre las que destacan el aerosol, las gotas nasales y las elaboradas para niños con cero presencia de alcohol.</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">La licenciada Rafaela Bordonado Ramírez explicó que por vía oral no aplican ese antiséptico por ser inductor del metabolismo hepático, y además todas sus formulaciones deber ser idóneas según el modo en que son suministradas.</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">"Ello implica, precisó, evitar secuelas, rechazos y cualquier otra reacción adversa que normalmente se producen con las tinturas de propóleos de uso a nivel nacional".</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">También recetan gotas orales para pequeños con déficit inmunológico. Estos casos son remitidos por Pediatras e Inmunólogos al Freyre Andrade, porque allí radica la patente cubana de purificación del propóleo.</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Además, comentó, disponer de la aplicación que no contiene alcohol y se administra por vía oral, la convierte en medicamento de elección para niños y hasta para ancianos, cuyos metabolismos están disminuidos.</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Cuentan, además, con diversas fórmulas para los casos de dermatología contra hongos en la piel, quemaduras y otras afecciones. Igualmente para pacientes de las consultas de Maxilofacial o de Parasitología y Gastroenterología, donde se emplea la suspensión del propóleo para combatir la metaplasia gástrica, "pócima que -aclaró- en este momento no se está elaborando pero ha dado muy buenos resultados".</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">A pesar de solo disponer de un pequeño espacio para la fabricación de este producto y sus diversas modalidades, alcanzan cifras mensuales entre 25 y 30 mil unidades de medicamentos, y atienden al año alrededor de 30 mil pacientes de las diferentes instituciones médicas del país.</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">La experiencia cubana en este campo de la salud también ha tenido repercusión internacional en países como España, Brasil, México y Chile.</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Dar solución a todos los casos que reciben es prioridad para este colectivo, en busca de buenas y mejores prácticas de laboratorio y producción.</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">http://www.ain.cu/2012/diciembre/20aem_beneficios_del_propoleo.htm</span><br />
bibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7926600381289027578.post-66414784694711870542012-10-08T20:43:00.000-03:002012-10-08T21:52:08.308-03:00Vinagre: limpiador multiusos<div style="text-align: center;">
<img alt="Vinagre: limpiador multiu …" src="http://l3.yimg.com/bt/api/res/1.2/98utrgyNNivSv33UTHHpFw--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Zmk9aW5zZXQ7aD00MjM7cT04NTt3PTI4NA--/http://l.yimg.com/os/401/2012/10/04/iStock-000003765679XSmall-jpg_150924.jpg" /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<h2 class="desc" style="background-color: white; color: #777777; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-weight: normal; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start;">
Las plantas productoras de cloro, detergentes y productos de limpieza no sólo provocan daños irreparables al ambiente. También contienen abrasivos y aromatizantes (como phtalatos) que tienen efectos negativos en nuestro sistema hormonal e inmunológico. La buena noticia es que existe una alternativa más amigable con el ambiente, la salud y el bolsillo: el vinagre blanco. Haz la diferencia y redescubre los usos que puedes darle en tu hogar. (Texto: <a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7926600381289027578" style="color: #990033;" target="_blank">Luza Alvarado</a> |<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7926600381289027578" style="color: #990033;" target="_blank">Pasionaria</a>)</h2>
<div>
<b style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; text-align: left;">Antiguo y eficaz</b><span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; text-align: left;"> </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; text-align: left;">Resulta que en los tiempos de la peste negra se pensaba que el vinagre podía acabar con la enfermedad. Técnicamente tenían razón, ya que el ácido acético del vinagre puede matar bacterias.</span></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; text-align: left;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; text-align: left;">En agricultura se utiliza para controlar larvas y hongos. También es muy fácil usarlo en la limpieza de la casa, por tratarse de un producto natural, el daño al ambiente es mínimo.</span></div>
<div>
<b style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; text-align: left;">Como nuevos</b><span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; text-align: left;"> </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; text-align: left;">Limpia tus joyas. Pon un poco de vinagre en un recipiente y mete tus joyas a remojar. Agita o revuelve el agua cada 5 minutos. Repite la operación cuatro veces, saca tus joyas, tállalas con un cepillo de dientes viejo y enjuágalas en agua caliente. Sácales brillo con un paño suave. Evita usarlo en joyas que tengan perlas, ya que puede dañarlas.</span></div>
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<b style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; text-align: left;">Amigable con las mascotas</b><span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; text-align: left;"> </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; text-align: left;">El vinagre contiene ácido acético, un poderoso desodorante que elimina olores desagradables de mascotas y areneros. Lo mejor es que no es agresivo con tus mascotas.</span></div>
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<b style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; text-align: left;">Seguro para el bebé</b><span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; text-align: left;"> </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; text-align: left;">En una bandeja de agua tibia con jabón, mezcla media taza de vinagre. Es todo lo que necesitas para desinfectar los juguetes o los objetos que tu bebé se lleva a la boca. Así evitarás usar otros químicos que pueden resultar nocivos para su salud.</span></div>
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<b style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; text-align: left;">Renueva tu ropa</b><span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; text-align: left;"> </span><br />
<b style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; text-align: left;"></b><span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; text-align: left;">El vinagre tiene el poder de eliminar los olores impregnados en la ropa. En el ciclo de enjuague de lavadora, añade una taza de vinagre en el depósito del suavizante. Incluso, si donde vives el agua es muy dura, sustituye el suavizante por vinagre. Eso ayuda a eliminar la estática de la ropa y mantiene la lavadora en mejores condiciones.</span></div>
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<b style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; text-align: left;">Destapacaños</b><span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; text-align: left;"> </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; text-align: left;">¿Recuerdas aquel experimento del volcán que hiciste en la escuela? Bueno, puedes aplicarlo en tu cañería en caso de que se tape. Pon una cucharada de bicarbonato y después vierte un poco de vinagre. Un plus: esta combinación también puede usarse en cañerías viejas.</span></div>
<div>
<b style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; text-align: left;">Baño impecable</b><span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; text-align: left;"> </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; text-align: left;">El vinagre no sólo desinfecta las superficies del baño, también sirve para eliminar el sarro, los residuos amarillentos y los restos minerales en las llaves. Para limpiar las llaves o la boca del grifo, sólo necesitas un elástico y una bolsita de plástico llena de vinagre. Amarra la bolsita de manera que el metal quede en contacto con el vinagre. Espera un par de horas y luego talla la superficie con un cepillo de dientes viejo.</span></div>
<div>
<a href="http://ar.mujer.yahoo.com/fotos/vinagre-limpiador-multiusos-slideshow/vinagre-limpiador-multiusos-photo-1349363425.html">http://ar.mujer.yahoo.com/fotos/vinagre-limpiador-multiusos-slideshow/vinagre-limpiador-multiusos-photo-1349363425.html</a></div>
bibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7926600381289027578.post-45368676988091311142012-09-25T19:06:00.003-03:002012-09-25T19:06:55.806-03:00Conoce y disfruta de las propiedades del Laurel<div style="text-align: center;">
<img alt="Conoce y disfruta de las propiedades del laurel" src="http://nutricionydietetica.biomanantial.com/wp-content/uploads/2012/09/Fotolia_7189092_XS.jpg" />
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: 'Lucida Grande', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.78333282470703px; text-align: justify;">Aunque generalmente es reconocido sólo por ser un condimento que le otorga un rico sabor y olor a la preparación de nuestros guisos o salsas,</span><strong style="font-family: 'Lucida Grande', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.78333282470703px; text-align: justify;">el laurel conserva poderes medicinales que son poco destacados</strong><span style="font-family: 'Lucida Grande', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.78333282470703px; text-align: justify;">, que van desde ser un gran diurético, hasta ser usado como remedio para el síndrome pre menstrual.</span></span></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.78333282470703px; text-align: justify;">
</div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.78333282470703px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">En su composición <strong>destacan las altas concentraciones de magnesio y Vitaminas B9, B6, el zinc, el calcio y el hierro</strong>. Asimismo tiene otras propiedades nutricionales como las proteínas, potasio, fibra, carbohidratos, azúcar y vitamina C.</span></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.78333282470703px; text-align: justify;">
</div>
<div itemprop="articleBody" style="line-height: 16.78333282470703px;">
<h3 style="color: #457098; font-family: 'Trebuchet MS', 'Lucida Grande', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 1.6em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;">Expectorante y digestivo</span></h3>
<span style="background-color: white;">Si hasta hoy sólo lo has consumido como parte de tus comidas, debes saber que el laurel puede ser preparado como infusión, haciéndolo reposar 10 minutos en agua hervida caliente. ¿En qué te beneficiaría ello? Pues según muchos naturistas, esta infusión <strong>sirve como expectorante en afecciones bronquiales o de la garganta, combate el malestar de la gripe y la tos.</strong> También es diurético y favorece la digestión previniendo la acidez y la formación de gases.</span><br />
<h3 style="color: #457098; font-family: 'Trebuchet MS', 'Lucida Grande', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 1.6em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;">Contra la anemia</span></h3>
<span style="background-color: white;">Por su alto valor en hierro (43mg cada 100 gr.), el laurel <strong>es recomendado a pacientes con anemia ferropénica</strong> y a personas que practican deportes intensos pues por sus actividades hacen gran desgaste de este mineral.</span><br />
<h3 style="color: #457098; font-family: 'Trebuchet MS', 'Lucida Grande', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 1.6em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;">Embarazo y lactancia</span></h3>
<span style="background-color: white;">Las embarazadas y mujeres que están en periodo de lactancia deberían tomar las infusiones de laurel porque este condimento también presenta en su composición ácido fólico o vitamina B9. Asimismo puede ayudar a combatir los efectos perjudiciales de ciertos medicamentos que absorben la vitamina B9.</span><br />
<h3 style="color: #457098; font-family: 'Trebuchet MS', 'Lucida Grande', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 1.6em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;">Regula la menstruación</span></h3>
<span style="background-color: white;">Tomando 2 tazas al día de infusión de laurel, las mujeres <strong>podemos regular nuestra menstruación, haciendo que no sean tan abundantes</strong> y dolorosas. Los resultados son mejores si lo tomamos una semana antes de la regla.</span><br />
<h3 style="color: #457098; font-family: 'Trebuchet MS', 'Lucida Grande', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 1.6em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;">Diurético</span></h3>
<span style="background-color: white;">El laurel contribuye en eliminar líquido del cuerpo, entonces no es sólo <strong>recomendado a personas con obesidad sino también a quienes sufren de afecciones que mejoran con la eliminación de agua</strong> y por consiguiente de toxinas y ácido úrico. Pueden ser enfermedades circulatorias, la gota, artritis, reumatismo, entre otras.</span><br />
<h3 style="color: #457098; font-family: 'Trebuchet MS', 'Lucida Grande', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 1.6em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;">Presencia del zinc</span></h3>
<span style="background-color: white;">Por la presencia del zinc, el laurel <strong>es beneficioso para el sistema inmunitario y la cicatrización de heridas</strong> y ayuda a metabolizar las proteínas. También ayuda a combatir la fatiga e interviene en el transporte de la vitamina A hacia la retina.</span><br />
<span style="background-color: white;">Como hemos visto hay muchas razones para consumir el laurel y no sólo ponerlo como una bonita presentación que decora nuestros platillos. No perdamos tiempo y consumámoslo ya!</span></div>
<ul id="newtagcloud" style="line-height: 16.78333282470703px; list-style: none; margin-left: 0px; padding: 0px 0px 0px 10px; text-indent: -10px;">
<li style="margin: 7px 0px 8px 10px;"><span style="background-color: white;"><strong>Tags: </strong><a href="http://nutricionydietetica.biomanantial.com/red/anemia/" style="color: #7b7a7a; font-size: 16px;" target="_self">anemia</a> <a href="http://nutricionydietetica.biomanantial.com/red/digestivo/" style="color: #7b7a7a;" target="_self">digestivo</a> <a href="http://nutricionydietetica.biomanantial.com/red/lactancia/" style="color: #7b7a7a; font-size: 14px;" target="_self">Lactancia</a> <a href="http://nutricionydietetica.biomanantial.com/red/laurel/" style="color: #7b7a7a;" target="_self">laurel</a> <a href="http://nutricionydietetica.biomanantial.com/red/menstruacion/" style="color: #7b7a7a; font-size: 14px;" target="_self">menstruaci</a> <a href="http://nutricionydietetica.biomanantial.com/red/plantas-medicinales/" style="color: #7b7a7a; font-size: 14px;" target="_self">plantas medicinales</a><a href="http://nutricionydietetica.biomanantial.com/red/vitaminas/" style="color: #7b7a7a; font-size: 18px;" target="_self">vitaminas</a> <a href="http://nutricionydietetica.biomanantial.com/red/zinc/" style="color: #7b7a7a;" target="_self">zinc</a></span></li>
</ul>
<div style="text-indent: -10px;">
<a href="http://nutricionydietetica.biomanantial.com/conoce-y-disfruta-de-las-propiedades-del-laurel/" style="background-color: white;">http://nutricionydietetica.biomanantial.com/conoce-y-disfruta-de-las-propiedades-del-laurel/</a>
</div>
<br />
bibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7926600381289027578.post-49780346992428562442012-09-25T17:25:00.002-03:002012-09-25T17:27:58.810-03:00Acido Folico: Su importancia en la vida<div style="text-align: center;">
<img height="170" src="http://api.ning.com/files/6QQuraW-QoSJpOnzMB2Ljf1HwWxS-64gEWkhswN6rZdhYpD31gPJIiD8LjBRAt06VR7u-gAUlloFSfL*QFfqRLNAzCiaP-cN/acidofolico.jpg" width="320" />
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="xg_module xg_blog xg_blog_detail xg_blog_mypage xg_module_with_dialog" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); clear: left; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; line-height: 21px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: start; vertical-align: baseline; z-index: 10;">
<div class="xg_module_body" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0px 0px; border: 0px; clear: left; margin: 0px 0px 1px; outline: 0px; padding: 5px; position: relative; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<div class="postbody" style="border: 0px; clear: left; margin: 0px 0px 0.7em; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-overflow: ellipsis; vertical-align: baseline;">
<div class="xg_user_generated" style="border: 0px; margin: 5px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: left;">
<span class="font-size-7" style="background-color: white; border: 0px; color: blue; font-size: x-small; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¿Que es el acido Fólico?</span></div>
</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: left;">
<span class="font-size-7" style="background-color: white; border: 0px; color: blue; font-size: x-small; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img border="0" class="imagen" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/3/3d/Folic_acid.png" style="border: 0px; height: auto; margin: 4px 0px; max-width: 737px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></span></div>
</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="font-size-7" style="border: 0px; color: blue; display: block; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 710px;"><span style="border: 0px; display: block; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline; width: 710px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; font-size: x-small; line-height: 12pt; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Es una vitamina hidrosoluble, del complejo B (vitamina B9) necesaria para la formación de proteínas <span class="IL_AD" id="IL_AD5" style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">estructurales</span> y <span class="IL_AD" id="IL_AD3" style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">hemoglobina</span>. Se encuentra en algunos alimentos enriquecidos y en forma sintética.</span></span></span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: left;">
<span class="font-size-7" style="background-color: white; border: 0px; color: blue; font-size: x-small; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¿Cual es su papel biológico?</span></div>
</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="font-size-7" style="border: 0px; color: blue; display: block; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 710px;"><span style="border: 0px; display: block; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline; width: 710px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; font-size: x-small; line-height: 12pt; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El Folato es necesario para la producción y mantenimiento de nuevas células.Esto es especialmente importante durante periodos de división y crecimiento rápido como en la infancia y embarazo. El folato es necesario para la replicación del ADN. Por esto, la deficiencia de folato dificulta la síntesis y división celular, afectando principalmente la médula ósea, un sitio de recambio celular rápido. Debido a que la síntesis de ARN y proteínas no se obstaculiza completamente, se forman células sanguíneas largas o sin forma regular llamadas megaloblastos, resultando en anemia megaloblástica. Ambos, tanto niños como adultos necesitan folato para producir células sanguíneas normales y prevenir la anemia.</span></span></span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: left;">
<span class="font-size-7" style="background-color: white; border: 0px; color: blue; font-size: x-small; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Beneficios en la salud</span></div>
</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: left;">
<span class="font-size-7" style="background-color: white; border: 0px; color: blue; font-size: x-small; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Fertilidad</span></div>
</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span class="font-size-7" style="background-color: white; border: 0px; color: blue; font-size: x-small; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="font-size-7" style="border: 0px; color: blue; display: block; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 710px;"><span style="border: 0px; display: block; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline; width: 710px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; font-size: x-small; line-height: 12pt; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El folato es necesario para la fertilidad tanto en hombres como mujeres. En los hombres, contribuye a la espermatogénesis. En las mujeres, por otra parte contribuye a la maduración del ovocito, implantación, en adición a los efectos generales del ácido fólico sobre el embarazo. Por ende, es necesario recibir suficientes cantidades a través de <span class="IL_AD" id="IL_AD1" style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">la dieta</span> para evitar la <span class="IL_AD" id="IL_AD2" style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">infertilidad</span>.</span></span></span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: left;">
<span class="font-size-7" style="background-color: white; border: 0px; color: blue; font-size: x-small; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Enfermedad <span class="IL_AD" id="IL_AD7" style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Cardíaca</span></span></div>
</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="font-size-7" style="border: 0px; color: blue; display: block; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 710px;"><span style="border: 0px; display: block; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline; width: 710px;"><span style="background-color: white; border: 0px; font-size: x-small; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> <span style="border: 0px; line-height: 12pt; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Las concentraciones adecuadas de folato, vitamina B12 o vitamina B6 pueden disminuir los niveles en la circulación de homocisteína, un <span class="IL_AD" id="IL_AD12" style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">aminoácido</span> normalmente encontrado en la sangre. Existe evidencia de que un elevado nivel de homocisteína en sangre es un factor independiente de riesgo para <span class="IL_AD" id="IL_AD6" style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">enfermedad cardiovascular</span> e infarto. La evidencia sugiere que los altos niveles de homocisteína pueden dañar las arterias coronarias o facilitar que las plaquetas se agrupen y formen un coágulo.</span></span></span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: left;">
<span class="font-size-7" style="background-color: white; border: 0px; color: blue; font-size: x-small; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Memoria y agilidad mental</span></div>
</div>
</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span class="font-size-7" style="background-color: white; border: 0px; color: blue; font-size: x-small; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="font-size-7" style="border: 0px; color: blue; display: block; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 710px;"><span style="border: 0px; display: block; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline; width: 710px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; font-size: x-small; line-height: 12pt; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">En un estudio realizado durante tres años en 818 personas <span class="IL_AD" id="IL_AD11" style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">mayores</span> de 50 años, sobre memoria a corto plazo, agilidad mental y fluidez verbal; se encontró mejoría en todas aquellas personas que ingirieron 800 µg de ácido fólico diario que aquellos que tomaron solo placebo.</span></span></span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span class="font-size-7" style="background-color: white; border: 0px; color: blue; font-size: x-small; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: left;">
<span class="font-size-7" style="background-color: white; border: 0px; color: blue; font-size: x-small; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Importancia del acido Folico también en Hombres</span></div>
</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; font-size: x-small;"><span class="font-size-7" style="border: 0px; color: blue; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span> <span class="font-size-7" style="border: 0px; color: blue; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; line-height: 12pt; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Un estudio reciente se sugiere que aquellos hombres que también están planeando traer un hijo al mundo deberían aumentar el consumo de esta vitamina, ya que también actúa para una mejor calidad del esperma masculino. En específico, y según estudios pertinentes realizados, se encontró que los hombres que tenían un consumo mayor de ácido fólico presentaban menos anormalidades cromosómicas en su esperma. Esta deficiencia espermática es conocida como aneuploidía y es una de las causas de dificultades para concebir más comunes. Además, puede traer como consecuencias nacimientos de niños con problemas cromosómicos como el síndrome de Down.</span></span></span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: left;">
<span class="font-size-7" style="background-color: white; border: 0px; color: blue; font-size: x-small; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¿Cuanto se debe consumir?</span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; font-size: x-small;"><span class="font-size-7" style="border: 0px; color: blue; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Hombres 19 o más años 400 µg</span> <span class="font-size-7" style="border: 0px; color: blue; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Mujeres 19 o más años 400 µg</span> <span class="font-size-7" style="border: 0px; color: blue; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Embarazo 600 µg</span><span class="font-size-7" style="border: 0px; color: blue; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Lactantes 500 µg</span> <span class="font-size-7" style="border: 0px; color: blue; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1 µg de folato en los alimentos= 0.6 µg de ácido fólico de suplementos y alimentos fortificados.</span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: left;">
<span class="font-size-7" style="background-color: white; border: 0px; color: blue; font-size: x-small; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Importancia en el embarazo,antes y durante</span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; font-size: x-small;"><span class="font-size-7" style="border: 0px; color: blue; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span> <span class="font-size-7" style="border: 0px; color: blue; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; line-height: 12pt; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Se sabe que el ácido fólico juega un papel fundamental en el proceso de la multiplicación celular, por lo tanto es altamente necesario durante el embarazo. En un estudio se descubrió que las mujeres a quienes les faltaba ácido fólico tenían mayores probabilidades de dar a luz a un bebé prematuro y de bajo peso al nacer. Ayuda prevenir los defectos congénitos relacionados con el cerebro y la médula espinal (llamados defectos del tubo neural). El ácido fólico es útil en la prevención de estos defectos sólo si se toma antes de la concepción y durante las primeras semanas del embarazo.</span></span></span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: left;">
<span class="font-size-7" style="background-color: white; border: 0px; color: blue; font-size: x-small; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Deficit de acido fólico en el embarazo</span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; font-size: x-small;"><span class="font-size-7" style="border: 0px; color: blue; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span> <span class="font-size-7" style="border: 0px; color: blue; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; line-height: 12pt; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El ácido fólico es importante en las<span class="IL_AD" id="IL_AD10" style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">mujeres embarazadas</span> (edad fértil). La ingesta adecuada de folato durante el periodo preconcepcional, el tiempo justo antes y después de la concepción, ayuda a proteger al bebé contra un número de malformaciones congénitas incluyendo defectos del tubo neural.</span></span></span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: left;">
<span class="font-size-7" style="background-color: white; border: 0px; color: blue; font-size: x-small; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img border="0" class="imagen" src="http://www.childrenscentralcal.org/HealthE/PublishingImages/sm_2716.jpg" style="border: 0px; height: auto; margin: 4px 0px; max-width: 737px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white;"><span class="font-size-7" style="border: 0px; color: blue; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-size: x-small; line-height: 12pt; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El tubo neural es la parte del embrión a partir de la cual se forman el cerebro y la médula espinal. Esta estructura, que comienza como una diminuta cinta de tejido, normalmente se dobla hacia adentro para formar un tubo aproximadamente 28 días después de la concepción. Si este proceso no se realiza bien y el tubo neural no se cierra por completo, se pueden producir defectos en el cerebro y en la médula espinal.</span></span></span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="font-size-7" style="background-color: white; border: 0px; color: blue; font-size: x-small; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white;"><span class="font-size-7" style="border: 0px; color: blue; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-size: x-small; line-height: 12pt; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Los defectos del tubo neural más habituales son la espina bífida y la anencefalia. La espina bífida, a menudo conocida como espina dorsal abierta, afecta a la columna vertebral y, en ocasiones, a la médula espinal. Los niños que tienen el tipo grave de espina bífida presentan cierto grado de parálisis en las piernas y problemas de control de la vejiga e intestinos y, a veces, problemas neurológicos y de desarrollo. La anencefalia es una enfermedad fatal en la que el bebé nace con el cerebro y el cráneo sumamente subdesarrollados. El ácido fólico también puede ayudar a prevenir otros defectos congénitos, como labio leporino, <span class="IL_AD" id="IL_AD9" style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">paladar hendido</span>y ciertos defectos cardíacos.</span></span></span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="font-size-7" style="background-color: white; border: 0px; color: blue; font-size: x-small; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; font-size: x-small;"><span class="font-size-7" style="border: 0px; color: blue; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span><br /></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: left;">
<span class="font-size-7" style="background-color: white; border: 0px; color: blue; font-size: x-small; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¿Cuales son los alimentos fuentes?</span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white;"><span class="font-size-7" style="border: 0px; color: blue; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-size: x-small; line-height: 12pt; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-Fuentes de origen animal: se encuentra presente en niveles muy bajos en el reino animal. Lo encontramos en el hígado de ternera y pollo, en la leche y sus derivados.</span></span></span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="font-size-7" style="background-color: white; border: 0px; color: blue; font-size: x-small; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white;"><span class="font-size-7" style="border: 0px; color: blue; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-size: x-small; line-height: 12pt; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-Fuentes de origen vegetal: el reino vegetal es rico en esta vitamina. Las mayores concentraciones las encontramos en: legumbres (lentejas, habas soja), cereales integrales y sus derivados, vegetales de hoja verde (espinacas, coles, lechugas, espárragos), el <span class="IL_AD" id="IL_AD8" style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">germen de trigo</span>, y las frutas (melón, bananas, plátanos, naranjas y aguacate o palta entre otros.)</span></span></span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="font-size-7" style="background-color: white; border: 0px; color: blue; font-size: x-small; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; font-size: x-small;"><span class="font-size-7" style="border: 0px; color: blue; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; line-height: 12pt; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-Suplementos: los comprimidos de ácido fólico deben tomarse siempre bajo supervisión medica y en situaciones donde el medico lo indique. Con la manipulación de los alimentos, se puede llegar a perder o destruir más de la mitad del contenido natural de ácido fólico. Se destruye con las cocciones prolongadas en abundante agua, con el recalentamiento de las comidas y también con el almacenamiento de los alimentos a temperatura ambiente. Entonces siempre convendrá comer crudos todos aquellos alimentos que así lo permitan, cocción breve (al vapor) y guardarlos en la nevera.</span></span></span> <span class="font-size-7" style="border: 0px; color: blue; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; line-height: 12pt; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Para concluir: Sería importante que difundamos mas el tema, sobre todo para que los bebes por nacer sean sanos, y para que todos nosotros tengamos una mejor calidad de vida.</span></span></span></span></div>
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white;"><span class="font-size-7" style="border: 0px; color: blue; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-size: x-small; line-height: 12pt; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></span></span></span></div>
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: x-small;"><a href="http://sincrodestino2012.ning.com/profiles/blog/show?id=2996300%3ABlogPost%3A1751726&xgs=1&xg_source=msg_share_post">http://sincrodestino2012.ning.com/profiles/blog/show?id=2996300%3ABlogPost%3A1751726&xgs=1&xg_source=msg_share_post</a>
</span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br class="Apple-interchange-newline" /></div>
bibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7926600381289027578.post-49145462867170046942012-09-15T22:18:00.000-03:002012-09-15T22:18:21.112-03:0020 Poderosas maneras para aumentar tu energía<br />
<h1 style="border: 0px; color: #540554; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 1.53846em; letter-spacing: -1px; margin: 10px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<br /></h1>
<span style="background-color: white;">Por Leo Alcalá</span><br />
<div style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"> </span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 10pt; line-height: 1.2;">1. Conéctate con tu propósito.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">Me acabo de levantar de la cama. Anoche decidí que me iba a despertar temprano para aprovechar la primera hora de la mañana de este sábado, antes del despertar de mi hija, para escribir. Casi que las sábanas ganan y no lo logro. Pero afortunadamente, recordé en el último momento, antes de volver a cerrar los ojos y acurrucarme de lado, hacerme una pregunta:¿Para qué voy a levantarme a escribir? En mi mente comenzaron a surgir respuestas conectadas a mi propósito, a mi deseo de lograr un objetivo, a los motivos que me impulsaban a ponerme de pie para avanzar en la culminación de mi libro ‘El PODER para LOGRAR lo que quieras’. Inmediatamente mi energía se elevó. Fue esa pregunta, la del propósito de la acción a ejecutar, lo que me permitió encender mi energía. Si tu propósito, el </span><i style="border: 0px; font-size: 10pt; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">para qué haces lo que haces</i><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">, está conectado con tu pasión, tienes una poderosa fórmula de energía dentro de ti. Cuando haces aquello que te apasiona y entusiasma, tu energía fluye naturalmente y se retroalimenta con tus acciones. Mientras más te acerques a tu pasión, más energía experimentarás.</span></div>
</span><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">¿Qué te apasiona? ¿Qué te mueve? ¿Para qué elevar tu energía?</span></div>
</span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">2. Enfócate en el resultado que deseas lograr.</span></div>
</span><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">No saber hacia adonde vamos nos desgasta. La acción sin propósito y dirección es pérdida de energía. Todo comienza con tener clara la visión del resultado que deseas lograr. Las personas de éxito tienen un hábito en común: orientan su actuar en función de resultados. Siempre tienen una respuesta clara en relación a qué quieren lograr. Esta visión les proporciona el enfoque necesario para concentrar su tiempo y acciones en el logro de sus metas. Cuando te orientas hacia tus metas y sientes que tu día a día te acerca a ellas, tu energía crece. Te sientes en control de tu vida y tu auto-estima se fortalece.</span></div>
</span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 10pt; line-height: 1.2;">¿Qué quieres lograr? ¿Cuáles son tus metas? ¿Cuál es tu visión?</span></div>
</span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">3. Encuentra tus “yo puedo”.</span></div>
</span><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">Siempre puedes. Es posible que no puedas hacer o lograr lo que quieres en el momento que lo estás deseando. Pero siempre puedes hacer algo.</span></div>
</span><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">Hace dos días estaba dictando un taller sobre “Balance de Vida y Trabajo” para ejecutivos y personal de Microsoft en Lima, Perú. Uno de ellos se me acercó para hacerme una pregunta:</span></div>
</span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 10pt; line-height: 1.2;">-”Mucho de lo que has dicho suena muy bien y sería ideal. Pero, qué pasa cuando uno no puede hacer cambios en su vida. Cuándo uno ya está casado, con hijos y una hipoteca, incapaz de tomar riesgos por el compromiso hacia los tuyos, ¿qué haces?”</span></div>
</span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 10pt; line-height: 1.2;">Le respondí: “Yo te entiendo. También me encuentro en este momento en una etapa en mi vida en la cual no tengo la capacidad de riesgo que tenía antes. Sin embargo, recuerda: lo más importante no es en dónde te encuentras, sino cuál es tu dirección.</span></div>
</span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 10pt; line-height: 1.2;">Si bien puede que no tengamos la capacidad de cambiar rápidamente en dónde nos encontramos, siempre podemos modificar nuestra dirección. Es sencillo: nuestra dirección es determinada, en primera instancia, por nuestros pensamientos. Lo que pensamos precede a nuestras acciones y éstas a nuestros resultados. Cambia tus pensamientos y poco a poco comenzarás a obtener nuevos resultados. Y esto, mi querido amigo, es algo que siempre podemos hacer: elegir nuevos pensamientos. Con este solo y simple hecho, tienes el poder para iniciar el cambio que quieres ver en tu vida.”</span></div>
</span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 10pt; line-height: 1.2;">Si no puedes hacer grandes cambios en este momento, ¿qué</span></div>
</span></div>
<div style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 10pt; line-height: 1.2;">pequeñas transformaciones sí están en tu poder? Modificaciones que te permitan ir variando el rumbo para apuntar hacia el destino deseado.</span></div>
<span class="font-size-2" style="border: 0px; font-size: 10pt !important; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 10pt; line-height: 1.2;">Dirigir tu vida hacia la visión que en el fondo deseas puede requerir gran energía. Pero al igual que mover todo un buque de cientos de toneladas, todo comienza por un pequeño cambio. No te concentres en tus “yo no puedo”. Todos los tenemos. Sin embargo, es en nuestros “yo puedo”, por pequeños que sean, en donde está nuestro poder de redirigir nuestra vida.”</span></div>
</span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 10pt; line-height: 1.2;">Recuerda: tu enfoque determina tu nivel de energía.</span></div>
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 10pt; line-height: 1.2;">¿En qué te enfocas usualmente? ¿En lo que no puedes o en lo que sí puedes? Conéctate con tus “yo puedo” y estarás alimentando tu energía.</span></div>
</span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">4. Encuentra la fe en ti mismo.</span></div>
</span><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">Ayer culminó un taller de dos días organizado por uno de mis clientes de la industria petrolera, en el cual yo participé como consultor para su diseño y como co-facilitador del proceso. Para este taller, uno de los recursos que se empleó de manera didáctica fue la película Carrozas de Fuego. Se escogieron diversos fragmentos en los cuales se reflejaban varios de los conceptos a trabajar en el evento. En una de las escenas seleccionadas, Eric Liddell habla ante una multitud congregada bajo la lluvia. Liddlell, quien era un pastor religioso, habla sobre la similitud entre la fe y una carrera.</span></div>
</span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 10pt; line-height: 1.2;">“¿De dónde nos viene la fuerza para llegar hasta el final de la carrera cuando ya creemos que no podemos? Viene de adentro.”</span></div>
</span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 10pt; line-height: 1.2;">La fe es quizá, junto a la pasión, una de las fuerzas más poderosas a las que el ser humano puede conectarse. Es un recurso interior que te permite ir más allá. Es al conectarte con la fe cuando puedes construir lo que hoy es desconocido. La fe es la gasolina suprema. Conéctate con ella, decide creer en algo más allá de lo visible y sentirás una energía que te acompañará hasta el logro de tu visión.</span></div>
</span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">5. Muévete de manera diferente ..</span></div>
</span><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">¿Qué es primero: el huevo o la gallina? Lo mismo podemos preguntarnos sobre la energía y el movimiento. Obviamente necesitamos de energía para producir movimiento. A la vez, el movimiento por sí mismo es un generador de energía. ¿No te quedas a veces esperando a que surja tu sensación de vitalidad para ponerte en acción? En la práctica, muy factiblemente, lo que necesitas es ponerte en movimiento, en acción física, para movilizar tu energía y hacerla subir. Tu nivel de energía está directamente relacionado a la manera como te mueves. ¿Te falta energía? Significa que te falta movimiento. No esperes a tenerla para ponerte en acción. Just do it! Como dice el famoso slogan de Nike.</span></div>
</span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 10pt; line-height: 1.2;">¿Quieres transformar tu energía? Haz en este instante ese movimiento y grita “¡¡¡Sí!!!”. Explora tu cuerpo. Juega con tu capacidad de moverte para aumentar tu energía. No esperes a tenerla. A veces está simplemente “estancada” y esperando porque actives tu fisiología para poder fluir y expandirse.</span></div>
</span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">6. Cambia tu expresión facial.</span></div>
</span><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">A finales de la década de 1980 se realizó un experimento muy interesante con pacientes maníaco depresivos. Fue muy sencillo: en las paredes de las salas comunes de la clínica en donde se encontraban recluidos los pacientes, colocaron numerosos espejos. A estas personas les fue dada una simple instrucción: “cada vez que te encuentres frente a tu reflejo, sonríe. No importa si te sientes como para hacerlo. Lo único que tienes que hacer es flexionar los músculos de tu rostro tal y como cuando uno se sonríe”.</span></div>
</span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 10pt; line-height: 1.2;">Los resultados fueron sorprendentes. Al cabo de unas semanas, varios de los pacientes ya habían expresado cambios visibles en su estado de ánimo. La depresión parecía disolverse a medida que estas personas incorporaban el hábito de sonreír varias veces al día.</span></div>
</span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 10pt; line-height: 1.2;">¿Qué sucedía? ¿Cómo era esto posible? Los músculos de tu rostro funcionan como torniquetes, facilitando o disminuyendo el paso de la sangre hacia la zona frontal de tu cerebro. Si tus tensiones, frustraciones o amarguras se ven reflejadas en la rigidez de tu rostro, el flujo sanguíneo y el nivel de oxígeno que le llega a tu cerebro se ve reducido. Al sonreír, los 32 músculos de tu cara bombean un mayor nivel de oxígeno a los lóbulos centrales. Esto estimula la secreción de endorfinas, hormonas neuronales que inducen estados de placer los cuales comienzan a contrarrestar patrones de depresión, tristeza, apatía, rabia.</span></div>
</span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 10pt; line-height: 1.2;">Imagínate: ¡¡Prozac gratis!! Y con un maravilloso efecto secundario: otros te devolverán sus sonrisas al verte. Así que la prescripción es simple: ríete más a menudo. Incluso, puedes probar hacer morisquetas para intensificar tus dosis de endorfinas.</span></div>
</span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">7. Respira diferente.</span></div>
</span><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">Una de las primeras respuestas fisiológicas que cambia cuando tu emocionalidad se transforma es la respiración. Por ejemplo, cuando comienzas a estresarte tu respirar se tensa y se hace cada vez menos profundo. Cuando te excitas… bueno, ya sabes. Cuando necesites inyectarte energía instantánea, emplea el principio de cambiar el cuerpo para influir sobre tu emocionalidad al respirar diferente de manera deliberada.</span></div>
</span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 10pt; line-height: 1.2;">¿Cómo respiras cuando estás lleno de energía y vitalidad? ¿Cómo respiras cuando estás en tus mejores momentos? Si inhalas y exhalas como cuando te encuentras en esos estados, comenzarás a sentir esa energía. Recuerda que tu energía proviene de tus células; particularmente de esas minúsculas fábricas de energía celular llamadas mitocondrias. En ellas y junto a la inyección de oxígeno suministrada por tu respiración, la glucosa es transformada en energía. Más oxígeno en tu organismo a través de una profunda respiración se traduce en una mayor generación de energía. Tu cerebro también se alimenta de oxígeno y al llenarlo de él, tu capacidad de estar alerta y despierto, aumenta. Oxigena tu cuerpo -respirando profundamente, ejercitándote o haciendo el amor- y llénate de vitalidad. No en vano para muchas filosofías y sistemas de vida oriental, la respiración es tu conexión con la energía del universo.</span></div>
</span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">8. Medita.</span></div>
</span><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">Hablando de prácticas orientales, la meditación es una excelente manera de cuidar y potenciar tu energía. Cuando aprendí a meditar, comencé a verificar algo que ya mi instructor de meditación me había advertido: necesitaba menos horas de sueño. La meditación nos recarga y en muchos casos, nos ayuda a liberarnos de aquello que está bloqueando nuestra energía. Existen muchos tipos de meditación. Una manera de hacerlo es concentrándote en tu respiración como “ancla” para tu mente. Simplemente cierras tus ojos y colocas tu atención en el proceso y las sensaciones de tu respirar. Sin buscar cambiar nada, sino más bien siendo testigo de tu proceso, por unos minutos te concentras suavemente en tu respirar. Pruébalo. Cierra tus ojos y simplemente respira por unos 3 a 5 minutos. Vamos, regálate estos minutos. Obséquiate este mini-descanso… y comienza a agarrarle el gustito a la meditación.</span></div>
</span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">9. Hazte preguntas que te potencien.</span></div>
</span><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">¿Qué hay de malo en tu vida? ¡¡Para!! No lo hagas, no lo pienses. ¡Rápido! Pon una sonrisa, saca la lengua.</span></div>
</span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 10pt; line-height: 1.2;">¿Qué cosas te inspiran? ¿Qué hace vibrar tu alma y enciende tu pasión? ¿Qué aspectos sí se encuentra bajo tu control? ¿Qué sí puedes hacer hoy -por pequeña que sea tu acción- para mejorar tu vida? ¿Cómo vas a aumentar tu capacidad para avanzar hacia tus metas? ¿A quién amas? ¿Quién te ama?</span></div>
</span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 10pt; line-height: 1.2;">Te apuesto a que experimentaste un cambio de energía entre el momento cuando leíste la primera pregunta (de apenas fracciones de segundo, espero) y las siguientes. Recuerda, es muy simple: tu preguntas frecuentes determinan tu enfoque; aquello con lo que te conectas, impacta tu energía. Diseña tus propias preguntas potenciadoras. Emplea conscientemente el poder que ellas tienen para dirigir tu mente hacia los pensamientos que te nutren y elevan tu vibración.</span></div>
</span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">10. Conéctate con emociones inspiradoras.</span></div>
</span><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">Algunas películas nos conmueven. Es cuando se ven expresados magistralmente por la magia de la actuación, la escenografía y la musicalización, momentos que disparan emociones intensas. Yo lloro al ver algunas de esas escenas. Aunque no tanto como Carol, mi esposa: cuando yo tengo los ojos aguados, ya ella está llorando a moco tendido. Hay películas, libros, biografías e historias que nos muestran el poder de la fe, la determinación, el amor, la esperanza; nos inspiran a través de la muestra de otros seres humanos que han soñado, vencido y surgido. Recuerda esas escenas que te emocionaron y utilízalas como inspiración para lo que tienes que hacer, superar y lograr.</span></div>
</span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 10pt; line-height: 1.2;">Pasión, amor, convicción, triunfo, coraje, fe, determinación, compasión, alegría, entusiasmo… cuando nos dejamos tocar por estas emociones no nos queda otra que sentirnos inspirados por la grandeza humana. Esa misma que reside en ti.</span></div>
</span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">11. Ingiere alimentos que te den energía en vez de restarte.</span></div>
</span><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<strong style="border: 0px; font-size: 10pt; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Tengo que confesarte algo. Hace un par de horas almorcé un gran plato de pasta y todavía me siento pesado. De hecho, mi cuerpo me pidió dormir una siesta después de semejante comilona. Realmente, fue un contra-ejemplo de lo que quiero compartir contigo. La digestión es la segunda de las funciones biológicas que más energía consume. ¿La primera?<i style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¡Sexo!</i></strong></div>
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 10pt; line-height: 1.2;">Cuando ingieres alimentos y se dispara el proceso digestivo, tu cuerpo requiere dedicar gran parte de su energía al procesamiento y transformación de lo ingerido. Si la comida no es particularmente “amigable” a tu cuerpo, la energía requerida es enorme. Tanto así que te da sueño, te sientes pesado y te provoca no hacer nada por un buen rato. Sin entrar en detalles sobre nutrición y alimentación (ya que es un tema complejo), sí quiero comunicarte lo siguiente: si deseas optimizar tu energía y mantener consistentemente los niveles necesarios de vitalidad para lograr tus objetivos, es importante elegir conscientemente lo que comes.</span></div>
</span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 10pt; line-height: 1.2;">Es impresionante cómo a veces cuidamos más lo que damos “de comer” a nuestro carro que a nuestro propio cuerpo. La gasolina del octanaje equivocado le restaría potencia al motor y el aceite de mala calidad puede disminuiría la vida del mismo. Tu cuerpo está compuesto de millones de diminutos motores energéticos de los cuales depende tu vida y tu capacidad de estar en acción: tus células. Ellas también requiere de la “gasolina” del octanaje adecuado y del “aceite” que les permita funcionar en óptimas condiciones. Sin embargo, hay quienes poco les importa lo que ingieren. Lo que comes no es inocente; tiene un impacto sobre tu bioquímica y en última instancia sobre tu vitalidad.</span></div>
</span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 10pt; line-height: 1.2;">¿Qué es más valioso, tu carro o tu cuerpo? ¿Cómo es la calidad de la “gasolina” que le suministras a tu cuerpo?</span></div>
</span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">12. Haz ejercicio físico.</span></div>
</span><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">El ejercicio ayuda a fortalecer tus órganos y a mantener tus sistemas internos funcionando en óptimo estado. Si haces ejercicios adecuadamente, después de hacerlos te sentirás con más energía. A veces me he sentido cansado y a punto de postergar mi sesión de pesas. Pero una vez que las hago, siento cómo vuelve la energía a mi cuerpo. Prueba qué ejercicios te sirven para despertar tu vitalidad y empléalos como un recurso para mantener tu salud y energía en alto.</span></div>
</span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">13. Asegúrate un descanso de calidad.</span></div>
</span><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">Para tener más energía, a veces lo que necesitas es parar un rato. Es lógico: al descansar te recuperas de la energía perdida. Cuida que tu sueño sea reparador. Si no lo es, busca hacer cambios en tu ambiente que te ayuden a lograrlo. Puedes hacer más oscuro tu cuarto, comprar unas mejores almohadas o abrir las ventanas para mejorar la ventilación. Para un sueño reparador, es importante ayudar a que la mente “se duerma” al son de tu cuerpo. Procura no ver programas de alto impacto visual ni psicológico justo antes de dormirte. Así como quizá en la mañana necesitas de unos minutos para “calentar tus motores”, asegúrate también un proceso para ir bajando las revoluciones mentales antes de dormir.</span></div>
</span></span></div>
<div style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span class="font-size-2" style="background-color: white; border: 0px; font-size: 10pt !important; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </span></div>
<div style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span class="font-size-2" style="background-color: white; border: 0px; font-size: 10pt !important; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Desconéctate del día. Ya lo que podías hacer hoy lo hiciste. De haber quedado algo pendiente, no lo puedes resolver sino hasta mañana. Por lo tanto, suéltalo. Déjalo tranquilo y más bien, conéctate con aquello que puede inducirte emociones placenteras antes de caer en tu mundo onírico. Para esto, puedes hacerte estas preguntas cuando ya te encuentres acostado y con las luces apagadas: ¿Qué he disfrutado hoy? ¿Cómo este día ha contribuido al logro de mis metas? ¿Qué he aprendido hoy? ¿Qué he dado hoy? ¿De qué puedo estar agradecido? Y dulces sueños…</span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">14. Estimula tus sentidos.</span></div>
</span><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">Luz y colores… música… agua… olor a canela… brisa tocando tu piel. Estimular tus sentidos incrementa tu energía. Puede ser tan simple como prender una luz; o mejor aun, salir para permitir que el reflejo de la luz solar estimule tus ojos. Prueba escuchar una música que te inspire o tómate un vaso frío y refrescante de agua o jugo de frutas. Inspira un aroma estimulante o permítele a tu piel ser estimulada con sensaciones que te ayuden a elevar el nivel de alerta. En definitiva, cosas tan sencillas para despertar tus sentidos como echarte agua fría en la cara, pueden hacer una diferencia positiva en un momento en el cual sientes que tu energía va en picada.</span></div>
</span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">15. ¡Hidrátate!</span></div>
</span><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">6 a 10 vasos al día es lo recomendado por los médicos. Deepak Chopra sugiere que cargues contigo en todo momento una botella de agua con el objetivo de tomar sorbos cada 20 a 30 minutos durante todo el día. Tu cuerpo está compuesto en un 70% de agua. No es sorpresa encontrar que depende de este preciado líquido para funcionar en excelentes condiciones. Cuando tu cerebro dispara la sensación de sed, ya es tarde: tu cuerpo está en proceso de deshidratación. Y cuando esto sucede, tu energía cae. No dependas de la señal de sed para ingerir agua. Más bien desarrolla el hábito de ingerir este líquido continuamente durante el día. Claro que irás más frecuentemente al baño, pero estarás limpiando tu organismo y manteniendo su nivel de energía.</span></div>
</span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">16. Conéctate con la naturaleza.</span></div>
</span><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">La ciudad donde vivo, Caracas, está cercada en su lindero norte por unas hermosas montañas a las cuales se les conoce con el nombre de “El Ávila”. Prácticamente desde cualquier punto de la ciudad puedes observar la majestuosidad de estos cerros. Al contemplar la verde silueta de sus picos en contraste con el azul intenso del cielo, inmediatamente mis pulmones se ensanchan para respirar profundamente y mi energía surge. Imagino que algo similar debe sucederte a ti cuando entras en contacto con la naturaleza, como por ejemplo al darte el regalo de observar y sentir un hermoso paisaje. La naturaleza proyecta una magia que penetra en ti, estimulando tus sentidos y llevándote a pensamientos con altas dosis de inspiración. Las olas rompiendo en la costa; las bandadas de pájaros surcando el cielo al atardecer; el rozar de la fresca brisa en tu rostro; el aroma de las flores; el cantar de los grillos; los hermosos colores naranja de las nubes cuando el sol baja.</span></div>
</span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 10pt; line-height: 1.2;">¿Cuándo fue la última vez que realmente te conectaste con la naturaleza? ¿Qué estás esperando para repetirlo?</span></div>
</span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">17. Toma tiempo para estar solo.</span></div>
</span><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">En ocasiones necesitas recuperar tu centro. ¿No es cierto? Me refiero a regalarte un momento para estar solo y asentar tu mente y emociones. Para reflexionar, dejarte sentir y reconectarte con lo que es más importante. O simplemente, para encontrar respuesta a preguntas acuciantes en la sabiduría del silencio. Me refiero a realmente estar contigo, no con el televisor y ni siquiera con un libro. Sólo con tus pensamientos y tu sentir. Del silencio surge lo que quieres decir. De la calma brota lo que has de hacer. Al estar quieto haces posible el reencuentro con tu ser. Para. Calla. Céntrate. Déjate estar, déjate ser. Es en el silencio cuando mejor puedes escuchar tu intuición; es en ese espacio que puedes reencontrar tu centro, tu norte, tu esencia, tu profundidad, tu poder.</span></div>
</span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 10pt; line-height: 1.2;">Por tres minutos, deja de leer y permítete estar en silencio. Simplemente… Respira. Siente. Y desde el silencio… vuelve a surgir para actuar tu verdad.</span></div>
</span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">18. Conéctate con la energía de otras personas.</span></div>
</span><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">Como dice mi amigo y excelente conferencista Eduardo Martí, hay personas que son desagüe, mientras otras son fuente. Desagüe son quienes al entrar en contacto contigo, te dejan con menos energía de la que tenías antes. Son personas demandantes, muchas veces negativas, cínicas. ¿Conoces a alguien así? Fuente son quienes te surten de nuevas energías. Son individuos por lo general positivos y entusiastas quienes además muestran un genuino interés por ti. Cuando sales de estar en su compañía, te sientes como con las pilas recargadas. Las personas con quienes te rodeas impactan tu energía. Cuida de quién te acompañas y particularmente, cuando sientas la necesidad de elevar tu vitalidad, busca a las que son fuente. Claro está, ellas estarán ahí para ti en la medida en que tú también seas más fuente que desagüe.</span></div>
</span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">19. Logra una meta o cierra un ciclo importante.</span></div>
</span><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">Ayer por la noche estaba revisando mi lista de metas para la semana que está terminando. Comencé a marcar aquellos resultados que había conseguido generar durante la semana. Cada vez que reconocía el logro de una de mis metas, sentía que mi energía aumentaba. Es extraño, pero el sólo hecho de hacer la marca de “completado” pareciera disparar un chorro de endorfinas en nuestro cerebro. Tanto así, que a veces le agrego cosas a mi lista de resultados y acciones para mi día o semana que no tenía inicialmente, pero que ya he hecho. Con sólo marcarlo como completado, experimento una inyección psicológica de energía. Cuidado: ¡Completar tus metas puede llegar a ser adictivo!</span></div>
</span></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">20. Libérate de algo.</span></div>
</span><span class="font-size-2" style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.2;">Tu energía puede estar siendo consumida por personas, situaciones o incluso metas que no están alineadas con tu visión de vida. Metas del tipo “yo debería”. Asuntos o conversaciones pendientes. Eso que aun no has resuelto pero lo cual continúa saltando a tu memoria. Situaciones que no son como quieres pero has estado tolerando, a costa de tu propio bienestar. Ideas sobre proyectos o actividades que quieres realizar, pero sobre las cuales no has hecho nada todavía. Puede ser una memoria, un ciclo que permanece abierto, la idea para la cena de la próxima semana, lo que no te agrada de otro o el producto que estás por lanzar al mercado. Todo esto consume energía. Imagina que tu mente tiene 100 unidades de atención. Estas unidades representan tu capacidad de asignar una porción de tu energía mental para procesar o tan sólo recordar algo. En la medida en que esas unidades se dispersan al tener presente muchas cosas en tu cabeza, tu energía mental disminuye. Imagina el siguiente inventario mental:</span></div>
</span></span></div>
<ul style="border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold; line-height: 21px; list-style: none; margin: 0px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-size: 1em; list-style: square; margin: 0px 0px 3px 2.5em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span class="font-size-2" style="background-color: white; border: 0px; font-size: 10pt !important; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">20 unidades de atención asignadas a las cosas pendientes.</span></li>
<li style="border: 0px; font-size: 1em; list-style: square; margin: 0px 0px 3px 2.5em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span class="font-size-2" style="background-color: white; border: 0px; font-size: 10pt !important; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">12 unidades atrapadas en los pensamientos sobre la conversación que aun no te has decidido tener.</span></li>
<li style="border: 0px; font-size: 1em; list-style: square; margin: 0px 0px 3px 2.5em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span class="font-size-2" style="background-color: white; border: 0px; font-size: 10pt !important; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">14 unidades enfocadas en lo que estás tolerando de tu compañero y ante lo cual no has llegado a un acuerdo.</span></li>
<li style="border: 0px; font-size: 1em; list-style: square; margin: 0px 0px 3px 2.5em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span class="font-size-2" style="background-color: white; border: 0px; font-size: 10pt !important; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">18 unidades encargándose de alimentar tu miedo ante el reto que estás por asumir, pensando en lo peor.</span></li>
<li style="border: 0px; font-size: 1em; list-style: square; margin: 0px 0px 3px 2.5em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span class="font-size-2" style="background-color: white; border: 0px; font-size: 10pt !important; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">19 unidades ubicadas en procesos de pensamiento agotadores sobre cosas fuera de tu control.</span></li>
<li style="border: 0px; font-size: 1em; list-style: square; margin: 0px 0px 3px 2.5em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span class="font-size-2" style="background-color: white; border: 0px; font-size: 10pt !important; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3 unidades fijadas en el recuerdo del bombillo del pasillo que tienes por cambiar (por cierto, esto me recuerda que tengo que…)</span></li>
</ul>
<span class="font-size-2" style="background-color: white; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt !important; font-weight: bold; line-height: 1.2 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<strong style="border: 0px; font-size: 10pt; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¿Cuánto te queda? ¡Apenas 14 unidades de atención para dedicarle al disfrute de tu vida y el logro de tus metas! Suelta. Libérate. Identifica qué le está restando a tu energía y no te está agregando valor. Escríbelo. Decide. Actúa. Bota. Resuelve. Negocia. Olvida. Acepta. Al hacerlo recuperarás energía y aumentarás tu capacidad de enfocarla en lo que te permita lograr mayor satisfacción y productividad.</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="border: 0px; font-size: 10pt; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="border: 0px; font-size: 10pt; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="http://sincrodestino2012.ning.com/profiles/blog/show?id=2996300%3ABlogPost%3A1743847&xgs=1&xg_source=msg_share_post">http://sincrodestino2012.ning.com/profiles/blog/show?id=2996300%3ABlogPost%3A1743847&xgs=1&xg_source=msg_share_post</a>
</strong></div>
</span>bibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7926600381289027578.post-76692346908418245212012-09-11T22:05:00.001-03:002012-09-11T22:07:29.452-03:00¿CÓMO CURAR LAS ENFERMEDADES “INCURABLES”DE UNA FORMA REAL Y DEFINITIVA?<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: navy; font-family: 'bookman old style', 'new york', times, serif; font-size: 13px; line-height: 16.25px; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: large; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><img src="https://lh6.googleusercontent.com/-dRdTA2oKVHg/SLShuLQhkSI/AAAAAAAAAJI/dygnHqdypxU/s400/20060909151409-gota-de-agua%25255B1%25255D.jpg" />
</span></span></span></span></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: navy; font-family: 'bookman old style', 'new york', times, serif; font-size: 13px; line-height: 16.25px; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: large; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><br /></span></span></span></span></span></span>
<span style="background-color: white; color: navy; font-family: 'bookman old style', 'new york', times, serif; font-size: 13px; line-height: 16.25px; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: large; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;">Se trata de una afirmación científica reconocida por la Comunidad internacional de Medicina, probada clínicamente,y hecha por el mayor investigador mundial del agua:<br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><br style="line-height: 1.22em; outline: none;" />La afirmación del DR. FEREYDOON BATMANGHELIDJ de que la mayoría de las enfermedades especialmente las degenerativas son causadas por la deshidratación del organismo ante la carencia crónica de agua.<br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><br style="line-height: 1.22em; outline: none;" />EL agua NO ES SUSTITUIBLE POR JUGOS NI POR OTROS LÍQUIDOS<br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><br style="line-height: 1.22em; outline: none;" />Para que las múltiples reacciones químicas que se desarrollan en nuestro organismo sean posibles hace falta ingerir cada día suficiente agua.</span></span></span></span></span></span><span style="background-color: white; font-family: 'bookman old style', 'new york', times, serif; font-size: 13px; line-height: 16.25px;"></span><br />
<div style="background-color: white; font-family: 'bookman old style', 'new york', times, serif; font-size: 14pt; line-height: 1.22em; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: large; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;">No hacerlo no sólo impide el correcto funcionamiento del organismo sino que puede provocar muchas patologías.<br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><br style="line-height: 1.22em; outline: none;" />Los jugos no bastan porque el agua allí ya está saturada de elementos, y los referescos son altamente perjudiciales.</span></span></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'bookman old style', 'new york', times, serif; font-size: 14pt; line-height: 1.22em; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: large; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;">Se requiere agua. ¿lavarías tu carro con un jugo? ocurre igual cosa cuando se requiere librar el organismo de desechos ácidos tóxicos... sólo agua, también libre de desechos ácidos tóxicos, es lo que debes ingerir.<br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><br style="line-height: 1.22em; outline: none;" />El doctor Fereydoon Batmanghelidj explica en su obra "Su cuerpo reclama agua llorando a gritos" .</span></span></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'bookman old style', 'new york', times, serif; font-size: 14pt; line-height: 1.22em; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: large; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;">La deshidratación crónica es el estresante principal del cuerpo y la responsable desconocida de la muerte de millones de personas.</span></span></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'bookman old style', 'new york', times, serif; font-size: 14pt; line-height: 1.22em; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: large; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;">También es la responsable de la mayor parte de fallecimientos por enfermedad, muy por encima de cualquier otra afección.<br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><br style="line-height: 1.22em; outline: none;" />Sin embargo los arrogantes sistemas sanitarios de los países, supuestamente avanzados, no la consideran importante y siguen tratando a los enfermos con <i style="line-height: 1.22em; outline: none;"><u style="line-height: 1.22em; outline: none;">productos químicos</u></i> en vez de con simple agua sin cloro, hasta que al final logran que aparezcan problemas de verdad. (obviamente es más rentable vender medicamentos que agua).</span></span></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'bookman old style', 'new york', times, serif; font-size: 13px; line-height: 16.25px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; line-height: 1.22em; outline: none;">Batmanghelidj explica que cuando un ser humano se deshidrata pueden aparecer <b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;">alergias, asma y dolores crónicos en diferentes zonas del cuerpo, desde el dolor dispéptico hasta el artrítico reumatoide pasando por el de angina, el lumbar, el de piernas, la migraña, la colitis.</i></span></b><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"> </span></span></span></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'bookman old style', 'new york', times, serif; font-size: 13px; line-height: 16.25px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; line-height: 1.22em; outline: none;">Y es que aunque esos dolores se perciban en zonas localizadas en realidad están avisando de que hay deshidratación de todo el organismo.<br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;">Saber esto es importante, especialmente entre los médicos.</span></span></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'bookman old style', 'new york', times, serif; font-size: 13px; line-height: 16.25px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;">Porque si tales síntomas no se reconocen como avisos urgentes de que el organismo necesita agua... se puede entonces llegar a una deshidratación crónica que puede causar a largo plazo muchos e irreversibles daños.</span></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'bookman old style', 'new york', times, serif; font-size: 13px; line-height: 16.25px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: small; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; line-height: 1.22em; outline: none;">Y lo malo es que esos dolores raramente se interpretan como una señal de<i style="line-height: 1.22em; outline: none;"><u style="line-height: 1.22em; outline: none;"><b style="line-height: 1.22em; outline: none;"> que el nivel de agua que el cuerpo precisa está bajo niveles mínimos.</b></u></i><br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: small; line-height: 1.22em; outline: none;">Los médicos saben —porque los análisis así lo indican— que en el organismo hay exceso de<b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"> histamina.</i></b><span style="font-size: small; line-height: 1.22em; outline: none;">.. pero lo que hacen normalmente es recetar<i style="line-height: 1.22em; outline: none;"> antihistamínicos o bloqueadores de la histamina </i>con lo que además de no actuar sobre la <b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"><u style="line-height: 1.22em; outline: none;">causa</u></i></b> provocan encima efectos secundarios negativos.</span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'bookman old style', 'new york', times, serif; font-size: 13px; line-height: 16.25px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: small; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; line-height: 1.22em; outline: none;">Cuando bastaría decirle al paciente: <b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"><u style="line-height: 1.22em; outline: none;">que beba cada día suficiente agua alcalina y así bajará de forma natural su nivel de histamina.</u></i></b></span><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; line-height: 1.22em; outline: none;">Es más: el lector debe saber que los antihistamínicos bloquean la dilatación capilar del cerebro precisamente cuando éste —en situación de deshidratación— debe computar más cantidad de información de lo normal, tal como ocurre en una situación de estrés.<br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;">Además, cuando se utilizan antihistamínicos el cerebro recibe menor provisión de sangre y, por tanto, de nutrientes.</span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'bookman old style', 'new york', times, serif; font-size: 13px; line-height: 16.25px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;">Y en ese estado muchas funciones de las células cerebrales empiezan a deteriorarse.</span></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'bookman old style', 'new york', times, serif; font-size: 13px; line-height: 16.25px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; line-height: 1.22em; outline: none;">Entre ellas, el sistema de transporte de los neurotransmisores a los terminales nerviosos.<br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /></span><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; line-height: 1.22em; outline: none;">LA FALTA DE AGUA (libre de ácidos) ES LA PRINCIPAL CAUSA DE LAS ENFERMEDADES CEREBRALES.<br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: small; line-height: 1.22em; outline: none;">El caso es que según Batmanghelidj<b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"><u style="line-height: 1.22em; outline: none;"> la deshidratación crónica de las células cerebrales</u></i></b><span style="font-size: small; line-height: 1.22em; outline: none;"> junto a la falta de </span><b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"><u style="line-height: 1.22em; outline: none;">sodio</u></i></b><span style="font-size: small; line-height: 1.22em; outline: none;"> y de un</span><b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"><u style="line-height: 1.22em; outline: none;">aminoácido esencial -( triptófano )-</u></i></b><span style="font-size: small; line-height: 1.22em; outline: none;"> son la principal causa de las patologías cerebrales:</span><b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"><u style="line-height: 1.22em; outline: none;"> </u></i></b></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'bookman old style', 'new york', times, serif; font-size: 13px; line-height: 16.25px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; line-height: 1.22em; outline: none;"><b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"><u style="line-height: 1.22em; outline: none;">Alzheimer, Parkinson, Esclerosis múltiple, Ataxia cerebelosa, la depresión...</u></i></b></span><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; line-height: 1.22em; outline: none;">En el cerebro es imprescindible tanto un buen nivel de hidratación tomando agua alcalina libre de elementos ácidos, pero que contenga minerales alcalinos como el<b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"> calcio</i></b>, el<b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"> potasio</i></b>, el<b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"> magnesio</i></b> y el<b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"> sodio</i></b> ya que en el interior de las células son absolutamente esenciales tanto para la generación de la energía hidroeléctrica con la que se nutre como del buen funcionamiento de los mecanismos de neurotransmisión.<br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /></span><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; line-height: 1.22em; outline: none;">LA IMPORTANCIA DEL AGUA ALCALINA EN LA DIGESTIÓN<br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;">El<i style="line-height: 1.22em; outline: none;"> páncreas</i> necesita una gran cantidad de agua que contenga minerales alcalinos.</span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'bookman old style', 'new york', times, serif; font-size: 13px; line-height: 16.25px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; line-height: 1.22em; outline: none;">Y cuando el cuerpo está deshidratado eso no es posible con lo que el proceso digestivo no puede realizarse de forma eficiente.<br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;">En otras palabras, cuando el cuerpo está <b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;">deshidratado</i></b>, cuando tiene escasez de agua, no hay garantía de que el<b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"> jugo gástrico</i></b> sea neutralizado debidamente.</span></span></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'bookman old style', 'new york', times, serif; font-size: 13px; line-height: 16.25px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; line-height: 1.22em; outline: none;">Y ahí <b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;">empieza el dolor dispépsico</i></b>.<br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;">Obviamente, como el estómago no puede retener de forma permanente su contenido, al organismo sólo le queda una vía para vaciarlo:<b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;">la boca</i></b>.</span></span></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'bookman old style', 'new york', times, serif; font-size: 13px; line-height: 16.25px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;">Y provoca el<b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"> vómito</i></b>.</span></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'bookman old style', 'new york', times, serif; font-size: 13px; line-height: 16.25px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; line-height: 1.22em; outline: none;">Una acción que conlleva otro problema: la irritación que provoca en el<b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"> esófago</i></b> el paso de los alimentos<b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"> ácidos</i></b> al ir desde el estómago hasta la boca: lo que llamamos<b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"> "ardor de esófago".</i></b><br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;">La falta de agua provoca también otras dolencias: Es el caso de la<b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"><u style="line-height: 1.22em; outline: none;"> colitis -o inflamación de colon- y del estreñimiento al que frecuentemente va asociada</u></i></b>.</span></span></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'bookman old style', 'new york', times, serif; font-size: 13px; line-height: 16.25px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: small; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; line-height: 1.22em; outline: none;">Ambas patologías deberían considerarse <b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"><u style="line-height: 1.22em; outline: none;">"señales claras de deshidratación del cuerpo".</u></i></b></span><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; line-height: 1.22em; outline: none;">Si bien es verdad que la falta de fibra con la comida puede provocar ambos problemas es aún más importante la falta de agua ya que sin ella no hay<b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"><u style="line-height: 1.22em; outline: none;"> lubricación</u></i></b> y los<b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"><u style="line-height: 1.22em; outline: none;"> excrementos no pueden ser expulsados </u></i></b>(o lo hacen con mucha dificultad).<br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;">Una situación que se agrava cuando, comida tras comida, seguimos sin beber suficiente agua y se acumulan en el intestino grueso las heces endurecidas, lo que llamamos <b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;">estreñimiento</i></b>.</span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'bookman old style', 'new york', times, serif; font-size: 13px; line-height: 16.25px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: small; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; line-height: 1.22em; outline: none;">Proceso que con el tiempo termina causando dolor e inflamación en el colon -a veces con infección- y que es lo que conocemos como<b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"><u style="line-height: 1.22em; outline: none;">colitis.</u></i></b></span><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; line-height: 1.22em; outline: none;"><b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;">No hay duda alguna de que tanto el estreñimiento como la colitis se evitan simplemente bebiendo suficiente agua alcalina cada día.</i></b></span><b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"><br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><span style="color: navy; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;">La bulimia puede estar causada por una deshidratación crónica del cuerpo: muchas de las personas bulímicas que sienten una necesidad incontrolable e instantánea de vomitar después de comer, lo hacen porque al no tener su organismo suficiente agua para alcalinizar el entorno del estómago antes de pasar al intestino se ven obligadas a hacerlo.</span></span></i></b><br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: small; line-height: 1.22em; outline: none;">La mayoría de la gente, sobre todo los </span><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"><u style="line-height: 1.22em; outline: none;">obesos</u></i><span style="font-size: small; line-height: 1.22em; outline: none;">, confunden inconscientemente la<b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"><u style="line-height: 1.22em; outline: none;"> "necesidad de comer"</u></i></b> con la<b style="line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;"><u style="line-height: 1.22em; outline: none;"> "necesidad de beber"</u></i></b>.</span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'bookman old style', 'new york', times, serif; font-size: 13px; line-height: 16.25px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: small; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; line-height: 1.22em; outline: none;"><i style="line-height: 1.22em; outline: none;">Si se hidrataran convenientemente bebiendo suficiente agua todos los días, la falsa sensación de hambre" -que no es sino de sed- desaparecería. </i></span></span></span></span></span><br />
<span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: small; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; line-height: 1.22em; outline: none;"><i><br /></i></span></span></span></span></span>
<span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="font-size: small; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; line-height: 1.22em; outline: none;"><a href="http://xochipilli.wordpress.com/2012/01/09/agua-como-curar-las-enfermedades-incurables/">http://xochipilli.wordpress.com/2012/01/09/agua-como-curar-las-enfermedades-incurables/</a> <i><br style="line-height: 1.22em; outline: none;" /></i></span><span style="font-size: medium; line-height: 1.22em; outline: none;"><span style="color: navy; line-height: 1.22em; outline: none;"> </span></span></span></span></span></span></div>
bibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7926600381289027578.post-52593517885494708742012-09-11T19:16:00.003-03:002012-09-11T19:16:59.865-03:00EL SIGNIFICADO DE LOS GESTOS<div style="text-align: center;">
<img src="http://api.ning.com/files/d2MACRwlqv1VDSKEdOX-MQK5lz1SY6CZ*8e6eBkPItlhKvbgf17FQbobJ7zFMcgaI5J5DQHQXtyKGf8j0-NoyRsZ1xItoXgl/elsignificadodelosgestos1.jpg" />
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #0a0103; font-family: 'Arial Black', sans-serif; font-size: 16px; font-weight: bold; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Los</span></span> <span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">gestos</span></span></b></span> <span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">son ese lenguaje oculto de nuestro subconsciente, ese deseo de salir de alguna situación que nos resulta tormentosa o aburrida, los gestos que el cuerpo insiste en manifestar aunque no queramos de forma consentida, demuestran incluso una advertencia, una decisión, una aceptación o un tajante rechazo de lo que nos expresan otros.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #0a0103; font-family: 'Arial Black', sans-serif; font-size: 16px; font-weight: bold; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Así como las</span></span> <a href="http://tekiero.tk/blog-amor/el-significado-de-las-caricias/" rel="nofollow" style="background-color: transparent; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #430bde; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">caricias</span></span></b></span></a> <span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">tienen un lenguaje afectivo impresionante, los</span></span> <a href="http://tekiero.tk/blog-amor/la-sonrisa-curativa/" rel="nofollow" style="background-color: transparent; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #430bde; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">gestos</span></span></b></span></a> <span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">delatan estados de ánimo,</span></span> <a href="http://tekiero.tk/blog-amor/tag/grado-de-confianza/" rel="nofollow" style="background-color: transparent; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #430bde; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">grado de confianza</span></span></b></span></a><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">,</span></span> <a href="http://tekiero.tk/blog-amor/tag/sensibilidad/" rel="nofollow" style="background-color: transparent; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #430bde; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">sensibilidad</span></span></b></span></a> <span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">o hasta miedos ocultos:</span></span></div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; color: #0a0103; font-family: 'Arial Black', sans-serif; font-size: 16px; font-weight: bold; line-height: 20px; list-style: none; margin: 0px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<li style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; list-style: square; margin: 0px 0px 3px 2.5em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Los brazos sobre el pecho de forma cruzada, muestran que estas a la defensiva, probablemte sientes un tono de crítica en quien habla.</span></span></li>
<li style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; list-style: square; margin: 0px 0px 3px 2.5em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Las manos cerradas son un signo evidente de agresividad, incluso hasta</span></span> <a href="http://tekiero.tk/blog-amor/la-violencia-en-la-pareja/" rel="nofollow" style="background-color: transparent; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #430bde; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">violencia</span></span></b></span></a> <span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">o deseos de interrumpir una situación que te es intolerable.</span></span></li>
<li style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; list-style: square; margin: 0px 0px 3px 2.5em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">A veces si usamos mangas largas tendemos a cubrirnos un poco más debajo de la muñeca, como si quisiéramos volver las mangas más largas para ocultarnos debajo de ella, este es una claro signo de temor o inseguridad, timidez…</span></span></li>
<li style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; list-style: square; margin: 0px 0px 3px 2.5em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Un signo claro de dominio y control de la situación es poner las manos cruzadas detrás de la nuca, mientras recostamos la espalda en el sillón, esta postura demuestra que estamos controlando cada situación expuesta, la conversación y hasta que ejercemos un claro dominio sobre quienes se encuentran.</span></span></li>
<li style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; list-style: square; margin: 0px 0px 3px 2.5em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Un gesto típico en algunas personas es poner los brazos en jarra, esta posición denota coquetería oculta, en algunos casos un grado de prepotencia y además un deseo contenido de hacerse notar por sus grandes cualidades.</span></span></li>
<li style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; list-style: square; margin: 0px 0px 3px 2.5em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Cuantas veces metemos las manos en los bolsillos, por lo general quiere decir que estamos cavilando mucho en algo que debemos decidir, o que nos estamos familiarizando con alguna idea aunque no nos guste demasiado.</span></span></li>
<li style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; list-style: square; margin: 0px 0px 3px 2.5em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Un distintivo claro de que nos hablan con sinceridad es cuando quien habla muestra las palmas de sus manos, este es un signo de transparencia y que te indica que puedes confiar, también indica que ers poco</span></span> <a href="http://tekiero.tk/blog-amor/celos/" rel="nofollow" style="background-color: transparent; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #430bde; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">celoso</span></span></b></span></a><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">.</span></span></li>
<li style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; list-style: square; margin: 0px 0px 3px 2.5em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Jugar con el cabello mientras nos hablan es expresar completa inseguridad y hasta</span></span> <a href="http://tekiero.tk/blog-amor/miedo-a-enamorarse%e2%80%a6-libertad-o-cobardia/" rel="nofollow" style="background-color: transparent; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #430bde; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">miedo</span></span></b></span></a><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">, y si jugamos con el cabello del que está hablando es porque queremos distraer su atención para no ser regañados o criticados por algo que sabemos que hemos hecho mal.</span></span></li>
<li style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; list-style: square; margin: 0px 0px 3px 2.5em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><div style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: navy; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: helvetica; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Si se forzan los nudillos haciéndolos sonar es muestra de que se está impaciente, que se espera algo con suprema ansiedad o que se está muy nerviosos sobre el resultado que se puede obtener en alguna situación determinada. En especial este gesto tiende a molestar a otros y puede provocar incluso gran rechazo porque tiende a verse muy desagradable.</span></span></div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
unavidalucida.com.ar</div>
</li>
</ul>
bibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7926600381289027578.post-88934444611350529112012-09-08T22:13:00.002-03:002012-09-08T22:13:31.233-03:00REJUVENECIMIENTO FACIAL NATURAL<div style="text-align: center;">
<img src="https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSzfpjUYt_kOPinUCwgYuHH1o6vRpQCc0oEPM0qPlcQr19shIz5mw" />
</div>
<span style="background-color: white;">medida que pasa el tiempo, el cutis se deteriora y se va apagando. ¿Cuáles son los consejos para recuperar la luz y la juventud? Le mostramos varias propuestas al alcance de la mano para lograr el tan ansiado efecto flash, sin tener que gastar en caros tratamientos faciales.</span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Las causas más habituales por las cuales la piel se ve opaca pueden ser hormonales o debido al<a href="http://www.enplenitud.com/el-sol-hace-caer-el-pelo.html">daño del sol</a>.<em>“Las capas superficiales son las que se van oscureciendo debido a que son las que están expuestas a la contaminación del ambiente y a la suciedad en general”</em>, comenta el dermatólogo uruguayo Vicente Pardini Mayorga.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: #de7008;"><strong><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Consejos para mantener un rostro joven</span></strong></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Mantener la<a href="http://www.enplenitud.com/mascarillas-anti-age-con-miel.html">limpieza de la piel</a>es fundamental.<em>“Contar con una buena crema que se adapte a las características de la piel ya que hay una especial e indicada según sea el tipo de cutis que se tenga</em>”, comenta el profesional.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;">El segundo paso consta en la aplicación de una buena loción tonificante y astringente que ayude a cerrar los poros.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;"><em>“La crema hidratante también es importante a la hora de cuidar la piel y pretender tenerla joven y luminosa ya que una de las consecuencias de la piel grasosa es expandir un brillo indeseado restándole claridad al cutis</em>”, explica el especialista.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;">La<a href="http://www.enplenitud.com/exfoliacion-recetas-caseras.html">exfoliación</a>también es importante y se puede hacer en la propia casa. De este modo se removerán las impurezas, los puntos negros y las células muertas. Rápidamente se verán los resultados.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;">El consumo de agua ayuda a mantener la piel adecuadamente hidratada y el ejercicio físico también contribuye a mantener el organismo libre de toxinas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;"><em>“Mantener una actitud sana en cuanto a alimentación y actividad física contribuye al buen estado de la piel”</em>, reflexiona Pardini.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: #de7008;"><strong><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Mascarillas caseras para iluminar la cara</span></strong></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<strong><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Ingredientes:</span></strong></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 11pt; line-height: 22px;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"></span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Un plátano maduro</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 10pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 11pt; line-height: 22px;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"></span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Miel</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<strong><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Paso a paso:</span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Machacar medio plátano hasta obtener una crema. Agregar dos cucharadas de miel y mezclar muy bien. Aplicar sobre la piel y distribuir por todo el rostro. La ventaja de esta mascarilla es que se adapta muy bien a todo tipo de piel y se puede aplicar diariamente. Dejar actuar durante veinte minutos. Enjuagar muy bien con agua fría y luego aplicar crema hidratante.</span></div>
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</form>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: #de7008;"><strong><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Crema con levadura y yogurt</span></strong></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<strong><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Ingredientes:</span></strong></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 11pt; line-height: 22px;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"></span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Dos cucharadas de levadura en polvo</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 10pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 11pt; line-height: 22px;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"></span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Una cucharada de yogurt natural sin sabor</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<strong><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Preparación:</span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Mezclar ambos ingredientes y aplicar con la ayuda de una espátula en el rostro y el cuello. Dejar actuar durante veinte minutos y enjuagar con abundante agua tibia.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: #de7008;"><strong><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Mascarilla a base de aceites</span></strong></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<strong><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Ingredientes:</span></strong></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 11pt; line-height: 22px;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"></span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Cuatro cucharadas de aceite de sándalo</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 11pt; line-height: 22px;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"></span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Cuatro cucharadas de aceite de almendras</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 10pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 11pt; line-height: 22px;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"></span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Tres cucharadas de leche</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<strong><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Elaboración:</span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 19px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Mezclar muy bien los ingredientes y colocar en todo el rostro. Dejar actuar durante quince minutos. Esta preparación se puede utilizar dos veces a la semana sin inconvenientes.</span></div>
<span style="background-color: white;">Los resultados de estas cremas son inmediatos.</span><em>“Tan solo se debe dedicar un poco de tiempo al cuidado de la piel para lograr beneficios importantes sin necesidad de tener que adquirir caros productos que distan mucho de ser naturales</em><span style="background-color: white;">”, finaliza diciendo el especialista.</span><br /><br /><br /><br />Lee mas en:<a href="http://www.enplenitud.com/efecto-flash-para-iluminar-la-cara.html#ixzz25vl4BIjS" style="color: #003399;">http://www.enplenitud.com/efecto-flash-para-iluminar-la-cara.html#ixzz25vl4BIjS</a><br />Descarga libros gratis en http://www.enplenitud.com/libros
bibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7926600381289027578.post-38013834318662021712012-09-08T21:48:00.002-03:002012-09-08T21:48:17.671-03:00CAROTENOS<div style="text-align: center;">
<img src="http://www.plantasparacurar.com/wp-content/uploads/2011/12/zumo-de-zanahoria.jpg" />
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-align: start; vertical-align: baseline;">
Los compuestos orgánicos de ciertas plantas y/o vegetales son los responsables de sus propiedades medicinales, por ello es tan interesante conocerlos. En este caso te brindaré información acerca de los <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">carotenos</strong>, sustancias naturales que pueden ser muy beneficiosas para el organismo. Pero para comprender un poco más acerca de ellos, es necesario saber <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">qué son y para qué sirven</strong>.<span id="more-20267" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></span></div>
<br style="background-color: #e4eff0; clear: both; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; position: static !important; text-align: start;" /><div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; float: left; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin: 5px 15px 5px 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<div id="beacon_012d07cefe" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; left: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; top: 0px; vertical-align: baseline; visibility: hidden;">
<img alt="" height="0" src="http://innatia.org/servidor/www/delivery/lg.php?bannerid=1321&campaignid=150&zoneid=39&source=predeterminado&loc=1&referer=http%3A%2F%2Fwww.plantasparacurar.com%2Fcarotenos%2F&cb=012d07cefe" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; height: 0px; margin: 0px; max-width: 737px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline; width: 0px;" width="0" /></div>
<ins style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; display: inline-table; font-size: 1em; height: 200px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline; visibility: visible; width: 200px;"><ins id="aswift_1_anchor" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; display: block; font-size: 1em; height: 200px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline; visibility: visible; width: 200px;"></ins></ins></div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Muchas veces sabes que una <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">planta o alimento</strong> es saludable, y puede ayudarte a tratar naturalmente algún problemas de salud; pero no sabes muy bien por qué ocurre esto o cuáles son los compuestos responsables de estas propiedades. Una de estas sustancias, que seguramente habrás oído nombrar, son los<strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">carotenos</strong>. Estos <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">compuestos naturales</strong> son los responsables de proporcionarles muchos <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">beneficios terapéuticos</strong> al organismo, y prevenir algunas enfermedades.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">¿Qué son los carotenos?</strong></div>
<ul style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; list-style: none; margin: 0px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<li style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 1em; list-style: square; margin: 0px 0px 3px 2.5em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-align: justify; vertical-align: baseline;">Los <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">carotenos</strong> son pigmentos del grupo de los <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">carotenoides</strong>. Existen diferentes carotenos, los más conocidos son el <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">B caroteno</strong>y los <a href="http://www.plantasparacurar.com/licopenos/" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" title="Licopenos">licopenos</a>. Estos carotenos se encuentran en diferentes plantas y alimentos de origen vegetal, dentro de los cuales se pueden mencionar la<a href="http://www.innatia.com/s/c-alimentacion-sana/a-beneficios-de-zanahoria.html" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank" title="Beneficios de la zanahoria">zanahoria</a>, zapallo, calabaza, naranja, <a href="http://www.plantasparacurar.com/propiedades-medicinales-de-la-papaya/" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" title="Propiedades medicinales de la papaya">papaya</a>, tomate, fresas, <a href="http://www.plantasparacurar.com/propiedades-medicinales-del-melocoton/" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" title="Propiedades medicinales del melocotón">melocotón</a>, entre otros.</li>
</ul>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-align: start; vertical-align: baseline;">
Entender <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">qué son los carotenos</strong> es importante, pero saber <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">para qué sirven</strong> te ayuda a <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">sacar provecho de ellos</strong> a través de sus propiedades.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">¿Para qué sirven los carotenos?</strong></div>
<ul style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; list-style: none; margin: 0px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<li style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; list-style: square; margin: 0px 0px 3px 2.5em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Los <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">B carotenos</strong> son precursores de la <a href="http://www.plantasparacurar.com/vitamina-a-o-retinol/" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" title="Vitamina A o retinol">vitamina A</a>. Esta vitamina tiene <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">propiedades antioxidantes</strong>, que reduce la aparición de enfermedades como el <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">cáncer</strong>, <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">ateroesclerosis</strong>,<a href="http://www.plantasparacurar.com/carotenos/#" id="_GPLITA_0" name="_GPLITA_0" rel="nofollow" style="background-color: transparent; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;" title="Powered by Text-Enhance">envejecimiento prematuro</a>, <a href="http://belleza.innatia.com/c-cuidado-piel/a-vitaminas-piel.html" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank" title="Vitaminas para la piel: ¿cuáles son las esenciales?">problemas de piel</a>, etc.</li>
<li style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; list-style: square; margin: 0px 0px 3px 2.5em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Asimismo, los <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">B carotenos</strong> mantienen sanos el <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">cabello, la piel y las uñas</strong>. Así como también, <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">mejora la falta de visión o la ceguera nocturna</strong>.</li>
<li style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; list-style: square; margin: 0px 0px 3px 2.5em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Por otra parte, los <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">licopenos</strong> son, también, <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">antioxidantes naturales</strong> que ayudan a <a href="http://www.abajarcolesterol.com/propiedades-de-los-licopenos-para-reducir-el-colesterol/" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank" title="Propiedades de los licopenos para reducir el colesterol">reducir el colesterol</a>, los triglicéridos y cierto tipo de <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">cáncer como el cáncer de próstata, pulmón, estómago</strong>, etc.</li>
</ul>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-align: start; vertical-align: baseline;">
Muchos son los <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">usos medicinales de los carotenos</strong>, y si bien existen diferentes <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">sub tipos</strong>, todos y cada uno de ellos actúan en <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">beneficio de la salud</strong>. Por ello, es tan importante saber <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">qué son, para qué sirven</strong> y en qué alimentos puedes encontrarlos. De esta forma, podrás <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">aprovechar todas sus virtudes</strong>.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<a href="http://sincrodestino2012.ning.com/group/clinicareikimedicinabioenergetica/forum/topic/show?id=2996300%3ATopic%3A1709198&xgs=1&xg_source=msg_share_topic">http://sincrodestino2012.ning.com/group/clinicareikimedicinabioenergetica/forum/topic/show?id=2996300%3ATopic%3A1709198&xgs=1&xg_source=msg_share_topic</a>
</div>
bibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7926600381289027578.post-15460939210414980492012-09-08T17:57:00.001-03:002012-09-08T17:57:29.380-03:00SALUDABLE PEREJIL<div style="text-align: center;">
<img src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcT15JYEriblDfutmcqhiThQhUt-Dq-N59OPGwjmTeK58Nsjir5tnw" />
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: times, serif; font-size: 16px; line-height: 19.200000762939453px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: start;">
<strong style="line-height: 1.2em; outline: none;">LIMPIA TUS RIÑONES<br style="line-height: 1.2em; outline: none;" /></strong><strong style="line-height: 1.2em; outline: none;"><span style="color: #7030a0; font-size: 16pt; line-height: 1.2em; outline: none;">Pasan los años y nuestros riñones siempre Están filtrando la sangre Quitando la Sal, El Veneno, Cualquier cosa dañina y que entre en nuestro sistema. Con el tiempo la sal se acumula y esto necesita un tratamiento de limpieza, y... ¿cómo vamos a Deshacernos de esto ?<br style="line-height: 1.2em; outline: none;" /><br style="line-height: 1.2em; outline: none;" />Es muy sencillo, primero tome un puñado de perejil y lávelo muy bien, después córtelo en pedazos pequeños y póngalo en una olla y agregue agua limpia (1 litro) y hiérvalo por diez minutos, déjelo enfriar, cuélelo en una botella limpia y póngalo en El refrigerador.<br style="line-height: 1.2em; outline: none;" /><br style="line-height: 1.2em; outline: none;" />Tome un vaso diariamente y Verá que toda la sal y el veneno Acumulado empieza a salir de su riñón al orinar.<br style="line-height: 1.2em; outline: none;" /><br style="line-height: 1.2em; outline: none;" />El Perejil es conocido como el mejor tratamiento para limpiar los riñones y es natural!<br style="line-height: 1.2em; outline: none;" /><br style="line-height: 1.2em; outline: none;" />Envíalo Por favor a todos sus amig @ s!</span></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: times, serif; font-size: 16px; line-height: 19.200000762939453px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: start;">
<strong style="line-height: 1.2em; outline: none;"></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: times, serif; font-size: 16px; line-height: 19.200000762939453px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: start;">
<strong style="line-height: 1.2em; outline: none;"> <span style="line-height: 1.2em; outline: none;"> </span></strong><br style="line-height: 1.2em; outline: none;" /><div style="line-height: 1.2em; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<strong style="line-height: 1.2em; outline: none;"></strong></div>
<div style="line-height: 1.2em; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<strong style="line-height: 1.2em; outline: none;"><span style="color: #7030a0; font-size: 16pt; line-height: 1.2em; outline: none;">NOTA. No te lo quedes Compártelo!!! !</span><span style="line-height: 1.2em; outline: none;"> </span></strong></div>
<div style="line-height: 1.2em; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<strong style="line-height: 1.2em; outline: none;"></strong></div>
<div style="line-height: 1.2em; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<strong style="line-height: 1.2em; outline: none;"><span style="color: #7030a0; font-size: 16pt; line-height: 1.2em; outline: none;">Esto no es una cadena pero sería bueno que la hicieras es por tu bien y el mío, así damos alivio a alguien y también nos Puede llegar otra Medicina.</span></strong><br style="line-height: 1.2em; outline: none;" /> <span style="font-size: medium; line-height: 1.2em; outline: none;"><span style="color: maroon; line-height: 1.2em; outline: none;"><strong style="line-height: 1.2em; outline: none;"><u style="line-height: 1.2em; outline: none;">Propiedades y elementos nutritivos del perejil</u>:</strong><br style="line-height: 1.2em; outline: none;" />• Es un potente antioxidante: rejuvenece la piel<br style="line-height: 1.2em; outline: none;" />• Contiene betacaroteno<br style="line-height: 1.2em; outline: none;" />• Rico en minerales como calcio,</span></span><a href="http://saludnatural.biomanantial.com/belleza-y-salud/importancia-del-fosforo-en-la-dieta/" rel="nofollow" style="color: #003399; line-height: 1.2em; outline: none;" target="_blank"><span style="color: maroon; font-size: medium; line-height: 1.2em; outline: none;"><span style="line-height: 1.2em; outline: none;"> </span>fósforo</span></a><span style="color: maroon; line-height: 1.2em; outline: none;"><span style="font-size: medium; line-height: 1.2em; outline: none;">, hierro y azufre.<br style="line-height: 1.2em; outline: none;" />• Rico en clorofila: combate el mal aliento, ayuda a depurar el cuerpo de toxinas y grasa excesiva.<br style="line-height: 1.2em; outline: none;" />• Rico en vitamina C: previene el cáncer, los problemas cardíacos y las cataratas e infecciones, y ayuda a fortalecer el sistema inmune del cuerpo.<br style="line-height: 1.2em; outline: none;" />• Por ser rico en calcio, es muy adecuado en dietas para combatir y prevenir la osteoporosis y durante la menopausia. Es muy benéfico para los niños y deportistas.<br style="line-height: 1.2em; outline: none;" />• Es diurético: ayuda a eliminar líquidos en forma natural. Po esta cualidad se utiliza en dietas para tratar hipertensión y para la salud de los riñones.<br style="line-height: 1.2em; outline: none;" />• Su alto contenido en vitaminas y minerales lo hace ideal para combatir y prevenir anemia, anorexia, debilidad general, fatiga, cansancio físico y mental.<br style="line-height: 1.2em; outline: none;" />• Ideal para fortalecer el cabello y las uñas.<br style="line-height: 1.2em; outline: none;" />• Muy bueno para combatir problemas de la piel.<br style="line-height: 1.2em; outline: none;" />• Útil contra las úlceras<br style="line-height: 1.2em; outline: none;" />• Del perejil se extrae un líquido aceitoso llamado Apiol, el cual se usa contra las fiebres intermitentes y las neuralgias.</span></span></div>
</div>
bibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7926600381289027578.post-18891728253794465452012-05-19T16:47:00.001-03:002012-05-19T16:47:51.724-03:006 NUTRIENTES QUE ALARGAN LA VIDA<br />
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Los nutricionistas han estado interesados durante mucho tiempo en la dinámica del alargamiento de los telómeros en el cuerpo, y en la manera en que los telómeros figuran en la salud humana y la esperanza de vida. Los telómeros fueron descubiertos por primera vez en 1973 por Alexey Olovnikov.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Él descubrió que las unidades pequeñas de ADN en el extremo de cada cromosomas- telómeros- se acortan con el tiempo debido a que no se pueden replicar por completo cada vez que la célula se divide y esto pudiera ser el reloj biológico más poderoso que aún no se ha identificado.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Por lo tanto, a medida que usted envejece, sus telómeros se hacen más cortos. Finalmente, la replicación del ADN y la división celular cesa por completo, en ese momento podría morir. Sin embargo, un creciente cuerpo de investigación está demostrando que ciertos nutrientes juegan un papel muy importante en la protección de la longitud del telómero, afectando en gran medida su tiempo de vida.</div>
<h4 style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #540554; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: -1px; line-height: 18px; margin: 5px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Una Razón Por la Que la Nutrición Afecta la Longevidad</h4>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Por ejemplo, en un reciente estudio<sup style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-nutrientes-que-le-podrian-ayudar-a-vivir-mas-de-100-anos.aspx?e_cid=20120517_ESPANL_art_1#_edn1" name="_ednref1" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a>i</sup> , los científicos encontraron que el folato de la vitamina B juega un papel importante en el mantenimiento de la integridad y metilación del ADN, lo que a su vez influencia el alargamiento de los telómeros.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Los investigadores también descubrieron que las mujeres que tomaron suplementos de vitamina B12 tienen telómeros más largos que las mujeres que no tomaron. La vitamina D3, zinc, hierro, ácidos grasos de omega-3 y vitaminas C y E también influyen en la longitud del telómero. Esto apoya las conclusiones de un estudio anterior realizado en el 2009, que proporcionó la primera evidencia epidemiológica de que el uso de los multivitaminicos está asociado con el alargamiento de los telómeros en las mujeres.<sup style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-nutrientes-que-le-podrian-ayudar-a-vivir-mas-de-100-anos.aspx?e_cid=20120517_ESPANL_art_1#_edn2" name="_ednref2" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a>ii</sup></div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Según los autores:</div>
<div class="cite" style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<em style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">"En comparación con las personas que no tomaron multivitaminicos, el relativo alargamiento de los telómeros del ADN de leucocitos fue en promedio de 5.1% mayor entre las personas que tomaron multivitaminicos diariamente. En el análisis de los micronutrientes, el aumento de la ingesta de vitaminas C y E de los alimentos se asociaron con telómeros alargados, incluso después de ajustar el uso de los multivitaminicos”.</em></div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
El mecanismo por el cual los nutrientes parecen afectar la longitud del telómero es al influir la actividad de la telomerasa, una enzima que añade repeticiones teloméricas a los extremos de su ADN. Miles de estudios han sido publicados sobre la telomerasa, y son bien conocidos por mantener la estabilidad genómica, evitar la activación inapropiada de las vías dañadas del DNA, y regula el envejecimiento celular.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
En 1984, Elizabeth Blackburn, PhD, profesor de bioquímica y biofísica en la UCSF, descubrió que la enzima telomerasa tiene en realidad la capacidad de alargar los telómeros al sintetizar el ADN proveniente de un imprimador de ARN.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Ella, junto con Carol Greider y Jack Szostak fueron galardonadas conjuntamente con el Premio Nobel de Fisiología o Medicina en el 2009 "por descubrir la manera en que los cromosomas están protegidas por los telómeros y la enzima telomerasa".</div>
<h4 style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #540554; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: -1px; line-height: 18px; margin: 5px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
La Ciencia Esta Rejuveneciendo</h4>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Creo que la ciencia de los telómeros ofrece la más interesante y viable posibilidad de alargar la extensión de vida -- el tipo de estrategia anti envejecimiento que en realidad le permite regenerarse y en efecto, "rejuvenecer". Naturalmente, los investigadores están trabajando duro en la elaboración de estrategias farmacéuticas para lograr esto, pero hay evidencia sólida que muestra que las estrategias simples de estilo de vida e intervención nutricional puedan en realizar hacer esto.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Esta es una gran noticia, ya que los telómeros cortos son un factor de riesgo, no sólo para la propia muerte, sino también para muchas enfermedades.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Por ejemplo, el acortamiento del telómero se ha relacionado con las enfermedades que figuran en la siguiente tabla. Sin embargo, los estudios en animales también han demostrado que este tipo de problemas de salud pueden <em style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">revertirse</em> mediante la restauración del funcionamiento de la telomerasa:</div>
<table align="center" cellspacing="1" style="background-color: #1380c1; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; border: 4px solid rgb(19, 128, 193); clear: both; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline; width: 725px;"><tbody style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<tr style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><td style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 3px solid rgb(175, 225, 248); font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 10px; position: static !important; vertical-align: baseline; width: 409px;" valign="top">Disminución de la respuesta inmune contra las infecciones</td><td style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 3px solid rgb(175, 225, 248); font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 10px; position: static !important; vertical-align: baseline; width: 409px;" valign="top">Diabetes tipo 2</td><td style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 3px solid rgb(175, 225, 248); font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 10px; position: static !important; vertical-align: baseline; width: 409px;" valign="top">Lesiones ateroscleróticas</td></tr>
<tr style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><td style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 3px solid rgb(175, 225, 248); font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 10px; position: static !important; vertical-align: baseline; width: 409px;" valign="top">Enfermedades neurodegenerativas</td><td style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 3px solid rgb(175, 225, 248); font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 10px; position: static !important; vertical-align: baseline; width: 409px;" valign="top">Atrofia intestinal, testicular y esplénico</td><td style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 3px solid rgb(175, 225, 248); font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 10px; position: static !important; vertical-align: baseline; width: 409px;" valign="top">Daño en el ADN</td></tr>
</tbody></table>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
</div>
<h4 style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #540554; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: -1px; line-height: 18px; margin: 5px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Los 12 Mejores Nutrientes Esenciales Para la Extensión de la Vida</h4>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
El estudio presentado descubrió que los siguientes nutrientes tienen un impacto benéfico sobre la longitud de los telómeros:</div>
<table align="center" cellspacing="1" style="background-color: #1380c1; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; border: 4px solid rgb(19, 128, 193); clear: both; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline; width: 725px;"><tbody style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<tr style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><td style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 3px solid rgb(175, 225, 248); font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 10px; position: static !important; vertical-align: baseline; width: 409px;" valign="top">Vitamina B12</td><td style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 3px solid rgb(175, 225, 248); font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 10px; position: static !important; vertical-align: baseline; width: 409px;" valign="top">Zinc</td><td style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 3px solid rgb(175, 225, 248); font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 10px; position: static !important; vertical-align: baseline; width: 409px;" valign="top">Vitamina D</td></tr>
<tr style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><td style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 3px solid rgb(175, 225, 248); font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 10px; position: static !important; vertical-align: baseline; width: 409px;" valign="top">Omega-3</td><td style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 3px solid rgb(175, 225, 248); font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 10px; position: static !important; vertical-align: baseline; width: 409px;" valign="top">Vitamina C</td><td style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 3px solid rgb(175, 225, 248); font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 10px; position: static !important; vertical-align: baseline; width: 409px;" valign="top">Vitamina E</td></tr>
</tbody></table>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
A continuación, revisaremos algunos de ellos, además de varias recomendaciones adicionales que considero están entre los nutrientes más importantes para mantener y promover el alargamiento de los telómeros.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Naturalmente, cualquier intento a una lista como ésta, está condenado al fracaso hasta cierto punto, ya que en verdad necesitamos un balance de una amplia variedad de nutrientes. Sin embargo, creo que es posible hacer algunas recomendaciones generales basadas en el hecho de que la mayoría de las personas son deficientes de muchos de estos nutrientes claves que<em style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">sabemos</em> son importantes para una salud óptima. Otros, como la astaxantina y la curcumina, tienen un sólido apoyo científico que sería una tontería ignorarlos, ya que sus beneficios son tan profundos.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Dicho esto, aquí están mis recomendaciones para los 12 mejores nutrientes anti-envejecimiento, seguidas por dos estrategias adicionales que no implican la toma de suplementos que también pueden ayudarle a aumentar radicalmente su vida al proteger los telómeros.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
A continuación, enumere los 12 nutrientes en el orden que creo tienen mayor importancia. Yo personalmente, tomo los primeros seis suplementos todos los días, pero la vitamina D la obtengo a través de la exposición al sol, no a través de un suplemento oral.</div>
<h4 style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #540554; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: -1px; line-height: 18px; margin: 5px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
1. Vitamina D</h4>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
En un estudio realizado en más de 2,000 mujeres, aquellas con mayores niveles de vitamina D tuvieron un menor número de cambios en su ADN relacionados con el envejecimiento, así como pocas respuestas inflamatorias<sup style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-nutrientes-que-le-podrian-ayudar-a-vivir-mas-de-100-anos.aspx?e_cid=20120517_ESPANL_art_1#_edn3" name="_ednref3" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a>iii</sup> . Las mujeres con niveles más altos de vitamina D son más propensas a tener telómeros más alargados, y viceversa.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Esto significa que las personas con mayores niveles de vitamina D en realidad pueden envejecer más lentamente que las personas con menores niveles de vitamina D.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
La longitud de los telómeros de leucocitos (LTL por sus siglas en inglés) es un pronosticador de las enfermedades relacionadas con el envejecimiento. A medida que envejece, su LTL se hace más corto, pero, si usted sufre de inflamación crónica, la longitud de sus telómeros disminuye mucho más rápido, debido a que la respuesta inflamatoria del cuerpo aumenta el volumen de leucocitos. Sus concentraciones de vitamina D también disminuyen con la edad, mientras que la proteína C-reactiva (un mediador de la inflamación) aumenta. Este doble golpe, aumenta el riesgo general de desarrollar enfermedades autoinmunes como la esclerosis múltiple y la artritis reumatoide.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
La buena noticia es que la vitamina D es un potente inhibidor de la respuesta inflamatoria del cuerpo, y al reducir la inflamación, usted disminuye su volumen de leucocitos, creando una reacción positiva en cadena que puede protegerlo contra una variedad de enfermedades. En esencia, protege a su cuerpo del deterioro por el envejecimiento.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Los investigadores han descubierto que los subconjuntos de leucocitos tienen receptores para la forma activa de la vitamina D (D3), permitiendo que la vitamina tenga un efecto <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">directo</strong>sobre estas células. Esto también puede explicar la conexión específica entre la vitamina D y las enfermedades autoinmunes.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
La manera más favorable para optimizar sus niveles de vitamina D sería a través de la exposición al sol segura. Estoy plenamente consciente de que muchos no serán capaces de aplicar esta recomendación debido a las restricciones de estilo de vida, pero siento que sería una persona negligente al no enfatizar lo superior que es la vitamina D del sol a diferencia de la vitamina D oral.</div>
<h4 style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #540554; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: -1px; line-height: 18px; margin: 5px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
2. Astaxantina (derivada de las microalgas <em style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Pluvialis Haematoccous</em>)</h4>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
En un estudio realizado en el 2009 sobre el uso de multivitaminicos y la longitud de los telómeros, el alargamiento de los telómeros también fueron asociados con el uso de fórmulas antioxidantes<sup style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-nutrientes-que-le-podrian-ayudar-a-vivir-mas-de-100-anos.aspx?e_cid=20120517_ESPANL_art_1#_edn4" name="_ednref4" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a>iv</sup> . Según los autores, los telómeros son particularmente vulnerables al estrés oxidativo. Además, la inflamación induce el estrés oxidativo y disminuye la actividad de la telomerasa (una vez más, la telomerasa es la enzima responsable de mantener sus telómeros).</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
La astaxantina se ha convertido en uno de los antioxidantes benéficos más potentes actualmente conocidos, con potentes capacidades anti-inflamatorias y capacidades para proteger el ADN. La investigación ha incluso demostrado que puede protegerlo contra el daño al ADN inducido por la radiación gamma<sup style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-nutrientes-que-le-podrian-ayudar-a-vivir-mas-de-100-anos.aspx?e_cid=20120517_ESPANL_art_1#_edn5" name="_ednref5" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a>v</sup> . Tiene una serie de características únicas que lo hacen destacarse de entre la multitud.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Por ejemplo, es sin duda alguna el carotinoide antioxidante más potente cuando se trata de captación de radicales libres: la astaxantina es 65 veces más potente que la vitamina C, 54 veces más potente que el beta-caroteno y 14 veces más potente que la vitamina E<sup style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-nutrientes-que-le-podrian-ayudar-a-vivir-mas-de-100-anos.aspx?e_cid=20120517_ESPANL_art_1#_edn6" name="_ednref6" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a>vi</sup> . También es mucho más eficaz que otros carotinoides en el "bloqueo del oxígeno singlete," que es un tipo particular de oxidación<em style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">. Es 550 veces más potente que la vitamina E</em>, y 11 veces más potente que el beta-caroteno en la neutralización del oxígeno singlete.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
La astaxantina cruza tanto la barrera hematoencefálica como barrera hemato-retiniana (algo que el beta-caroteno y el licopeno no hacen), que proporciona protección antioxidante y antiinflamatoria para los ojos, cerebro y sistema nervioso central.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Otra característica que hace que la astaxantina sea diferente a otros carotinoides, es que <em style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">no puede</em> funcionar como un pro-oxidante. Muchos antioxidantes actúan como pro-oxidantes (lo que significa que causan más oxidación en lugar de combatirla) al están presentes en los tejidos en concentraciones suficientes. Por esta razón es que no es recomendable tomar<em style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">muchos</em> suplementos antioxidantes como el beta-caroteno, por ejemplo. La astaxantina, por otro lado, no funciona como un pro-oxidante, incluso en cantidades elevadas, haciéndola altamente benéfica.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Por último, una de sus características más profundas es su capacidad única para proteger la célula <em style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">entera</em> del daño, tanto la parte soluble en agua como la porción soluble en grasa de la célula. Otros antioxidantes afectan sólo a una o a la otra porción. Esto se debe a las únicas características físicas de la astaxantina, que le permiten residir dentro de la membrana celular protegiendo así mismo el interior de la célula.</div>
<h4 style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #540554; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: -1px; line-height: 18px; margin: 5px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
3. Ubiquinol (CoQ10)</h4>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
La Coenzima Q10 (CoQ10) es el quinto suplemento más popular en los Estados Unidos, tomado por un 53 por ciento de los estadounidenses, según una encuesta hecha en el 2010 por ConsumerLab.com<sup style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-nutrientes-que-le-podrian-ayudar-a-vivir-mas-de-100-anos.aspx?e_cid=20120517_ESPANL_art_1#_edn7" name="_ednref7" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a>vii</sup> . Esto es algo genial ya que uno de cada cuatro estadounidenses mayores de 45 años está tomando un medicamento con estatinas y todos ellos deberían tomar esta coenzima.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
CoQ10 es utilizado por cada célula de su cuerpo. De hecho, es tan importante para las funciones diarias de su cuerpo que también se conoce como "ubiquinona" ya que esta "omnipresente" en el cuerpo humano.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Lo que no podría saber, sin embargo, es que para beneficiarse de la forma de los nutrientes necesarios para producir energía celular y ayudarle a reducir los signos típicos del envejecimiento, su cuerpo debe convertir el ubiquinone a una forma reducida, llamada ubiquinol - y la investigación muestra que esta forma reducida puede ser superior para su salud en un gran número de maneras.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Si usted tiene menos de 25 años de edad su cuerpo es capaz de convertir la forma CoQ10 oxidada a la forma reducida. Sin embargo, si es mayor de 25, su cuerpo difícilmente convierte la CoQ10 oxidada en ubiquinol.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
El envejecimiento prematuro es un principal efecto secundario que indica que usted tiene pequeñas cantidades de CoQ10 ya que esta vitamina esencial recicla otros antioxidantes, como la vitamina C y E. La deficiencia de CoQ10 también acelera el daño al ADN, y debido a que la coenzima Q10 es benéfica para la salud del corazón y la función muscular, el agotamiento de ella conduce a la fatiga, debilidad muscular, dolor y, finalmente, la insuficiencia cardíaca.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
En una entrevista con el Dr. Stephen Sinatra, él relató un experimento realizado a mediados de los años 90 en ratas de edad avanzada. El promedio de vida de una rata es de dos años. Las ratas que recibieron CoQ10 al final de su vida, tuvieron más energía, mejor piel, y mejor apetito, en comparación con las ratas que no recibieron CoQ10. El suplemento, básicamente, tenía un potente efecto anti-envejecimiento, en el sentido de que mantuvo la juventud hasta el final de sus vida. En cuanto a la <em style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">extensión</em> de la vida, el efecto fue mínimo.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
El Dr. Sinatra también llevó a cabo su propia investigación y descubrió un aumento de energía y vigor en los ratones que fueron alimentados con CoQ10 tanto jóvenes como adultos. Los ratones más viejos viajaron a través de laberintos más rápido, tenían mejor memoria, y tuvieron más actividad locomotora comparado con los que no recibieron CoQ10. Así que definitivamente parece que CoQ10 mejora la calidad de vida, a pesar de no aumentar significativamente la longevidad en sí mismo.</div>
<h4 style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #540554; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: -1px; line-height: 18px; margin: 5px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
4. Alimentos Fermentados/ Probióticos</h4>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Está muy claro que tener una alimentación consistente en grandes cantidades de alimentos procesados acortará su vida, sin embargo, el 90 por ciento del dinero que los estadounidenses gastan en comida es gastado en alimentos procesados, y la principal fuente de calorías en los Estados Unidos proviene del jarabe de maíz de alta fructosa - un ingrediente básico en casi todos los alimentos procesados, desde comidas congeladas, hasta condimentos, aperitivos y refrescos.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Los investigadores incluso han descubierto que las mutaciones genéticas y disfunciones que causan enfermedades son creadas en <em style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">las futuras generaciones</em>, mediante el consumo de alimentos altamente procesados y artificiales.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Parte del problema es que estos alimentos procesados, azucarados y cargados con químicos, destruyen eficazmente su microflora intestinal. Su flora intestinal tiene un poder increíble sobre el sistema inmunológico, el cual, por supuesto, es el sistema de defensa natural del cuerpo. Los antibióticos, el estrés, los <a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/un-importante-medio-de-comunicacion-expone-las-men.aspx" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">endulzantes artificiales</a>, el agua tratada con cloro y muchos otros factores también pueden reducir la cantidad de probióticos (bacterias beneficiosas) en su intestino, que puede predisponerlo a las enfermedades y al envejecimiento prematuro.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Lo ideal sería incluir en su alimentación alimentos fermentados y cultivados tradicionalmente</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Puede utilizar un suplemento probiótico, pero obtener probióticos de fuentes alimenticias es definitivamente mejor ya que puede consumir más bacterias benéficas, en algunos casos hasta 100 veces más. Los vegetales fermentados son una excelente alternativa, ya que son deliciosos y fáciles de hacer.</div>
<h4 style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #540554; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: -1px; line-height: 18px; margin: 5px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
5. Aceite de Krill</h4>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Según el Dr. Richard Harris, un experto en grasas de omega-3, las personas que tienen un índice de ácidos grasos omega-3 de menos del cuatro por ciento, envejecen más rápido que las personas con índices superiores a ocho por ciento. Por lo tanto, el índice de omega-3 también puede ser un marcador eficaz sobre la tasa del envejecimiento.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
De acuerdo con la investigación del Dr. Harris, las grasas de omega-3 parecen jugar un papel en la activación de la telomerasa, la cual, una vez más, ha demostrado ser capaz de <em style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">revertir</em> el acortamiento de los telómeros.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Aunque esta investigación es preliminar, me permito sugerir la optimización de sus niveles de ácidos grasos de omega-3 a más de ocho por ciento, eso sería una buena estrategia para retrasar el envejecimiento. (Su médico puede ordenar la prueba medidora de ácidos grasos de omega-3 de un laboratorio llamado Laboratorio de Diagnóstico de Salud en Richmond, Virginia.) Después de todo, no tiene nada que perder y mucho que ganar, ya que el omega-3 ha demostrado ser extremadamente importante para su salud en muchos aspectos.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Los ácidos grasos de omega-3 favoritos de fuentes animales provienen del aceite de kril, ya que tiene una serie de ventajas que no se encuentran en otros suplementos de ácidos grasos de omega-3 como el aceite de pescado. Además de tener un alto potencial de contaminación, los suplementos de aceite de pescado también tienen un mayor riesgo de sufrir daños de oxidación y rancidez. El Dr. Rudi Moerck ha discutido estos riesgos en gran detalle en una entrevista.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
El aceite de krill también contiene astaxantina de origen natural, que hace que sea casi 200 veces más resistente al daño oxidativo en comparación con el aceite de pescado.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Además, de acuerdo con la investigación del Dr. Harris, el aceite de krill es también más potente gramo a gramo, ya que su tasa de absorción es mucho mayor que el aceite de pescado. Usted obtiene entre 25 a 50 por ciento más omega-3 por miligramo cuando toma aceite de krill en comparación con el aceite de pescado, por lo tanto no es necesario tomar como mucho.</div>
<h4 style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #540554; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: -1px; line-height: 18px; margin: 5px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
6. Vitamina K2</h4>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
La vitamina K podría ser tan importante como la vitamina D ya que la investigación continúa iluminando el creciente número de beneficios para su salud. Aunque la mayoría de las personas obtienen suficiente vitamina K de su alimentación para mantener una adecuada coagulación en la sangre, NO es suficiente para ofrecer protección contra problemas de salud más graves.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Por ejemplo, la investigación ha sugerido durante los últimos años que la vitamina K2 puede proporcionar una protección sustancial contra el cáncer de próstata<sup style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-nutrientes-que-le-podrian-ayudar-a-vivir-mas-de-100-anos.aspx?e_cid=20120517_ESPANL_art_1#_edn8" name="_ednref8" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a>viii</sup>, que es una de las principales causas de cáncer entre los hombres en los Estados Unidos. Y los resultados de la investigación mostraron que los beneficios de la Vitamina K ayudan a estimular su salud cardiaca:</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
En el 2004, el <em style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Estudio de Rotterdam</em>, que fue el primer estudio en demostrar el efecto benéfico de la vitamina K2, mostró que las personas que consumen 45 mcg de vitamina K2 diariamente, viven siete años más que las personas que solo ingieren 12 mcg al día<sup style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-nutrientes-que-le-podrian-ayudar-a-vivir-mas-de-100-anos.aspx?e_cid=20120517_ESPANL_art_1#_edn9" name="_ednref9" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a>ix</sup>.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
En un estudio posterior llamado <em style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Prospect Stud</em><sup style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-nutrientes-que-le-podrian-ayudar-a-vivir-mas-de-100-anos.aspx?e_cid=20120517_ESPANL_art_1#_edn10" name="_ednref10" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a>x</sup> , 16.000 personas fueron observadas durante 10 años. Los investigadores descubrieron que cada 10 mcg de vitamina K2 adicional en su alimentación, tuvo como resultado una disminución de eventos cardiacos del 9 por ciento.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
La vitamina K2 está presente en los alimentos fermentados, sobre todo en el queso y el alimento japonés natto, que es de hecho la fuente más rica de K2.</div>
<h4 style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #540554; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: -1px; line-height: 18px; margin: 5px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
7. Magnesio</h4>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
De acuerdo con la investigación presentada<sup style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-nutrientes-que-le-podrian-ayudar-a-vivir-mas-de-100-anos.aspx?e_cid=20120517_ESPANL_art_1#_edn11" name="_ednref11" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a>xi</sup>, el magnesio también desempeña un papel importante en la replicación del ADN, la reparación y la síntesis de ARN, y el magnesio alimenticio ha demostrado tener correlación positiva con el aumento de la longitud de los telómeros en las mujeres.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Otras investigaciones han demostrado que la deficiencia a largo plazo conduce al acortamiento de los telómeros en ratas y en cultivos celulares. Al parecer, la falta de iones de magnesio tiene un efecto negativo en la integridad del genoma. Cantidades insuficientes de magnesio también reducen en su cuerpo la capacidad de reparar el ADN dañado, y puede inducir alteraciones cromosómicas.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Según los autores, la hipótesis de que "el magnesio influye en la longitud del telómero es razonable, ya que afecta la integridad y la reparación del ADN, además de su posible papel en el estrés oxidativo y la inflamación."</div>
<h4 style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #540554; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: -1px; line-height: 18px; margin: 5px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
8. Polifenoles</h4>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Los polifenoles son potentes compuestos antioxidantes en los alimentos vegetales, muchos de los cuales han sido relacionados con beneficios contra el envejecimiento y ayudan a reducir las enfermedades. Aquí están algunos ejemplos de estos potentes compuestos antioxidantes:</div>
<ul style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; list-style: none; margin: 0px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<li style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; list-style: square; margin: 0px 0px 3px 2.5em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Uvas (el resveratrol)</strong> - El resveratrol penetra profundamente en el centro del núcleo de la célula, proporcionando el tiempo indicado para que su ADN repare el daño causado por los radicales libres. La investigación se remonta al año 2003 que mostró que el resveratrol --una sustancia química de potentes polifenoles y anti-hongos-- tuvo la capacidad de aumentar la vida útil de las células de levadura.<sup style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-nutrientes-que-le-podrian-ayudar-a-vivir-mas-de-100-anos.aspx?e_cid=20120517_ESPANL_art_1#_edn12" name="_ednref12" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a>xii</sup> <br style="font-size: 1em; position: static !important;" /><br style="font-size: 1em; position: static !important;" />Los resultados mostraron que el resveratrol podría activar un gen llamado sirtuin1, que también se activa durante la restricción calórica en varias especies. Desde entonces los estudios en los gusanos nematodos, moscas de la fruta, peces, ratones y células humanas, han vinculado al resveratrol por sus propiedades con el alargamiento de su tiempo de vida.<br style="font-size: 1em; position: static !important;" /><br style="font-size: 1em; position: static !important;" />El resveratrol se encuentra en las uvas. Existen numerosos productos en el mercado que contienen resveratrol, yo recomiendo buscar una fuente de resveratrol hecho de uvas Moscatel, que utilice la piel y semillas de las uvas ENTERAS, ya que es donde se concentran muchos de los beneficios.</li>
<li style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; list-style: square; margin: 0px 0px 3px 2.5em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Cacao -</strong> Algunos estudios han confirmado las propiedades potentes de los antioxidantes, y beneficios de salud posteriores del polvo de cacao crudo. Se ha descubierto que el chocolate oscuro, orgánico, en estado natural, beneficia el metabolismo de la glucosa (control de la diabetes), presión arterial, y la salud cardiovascular.</li>
<li style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; list-style: square; margin: 0px 0px 3px 2.5em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Té Verde</strong> - Se ha descubierto que los polifenoles del té verde, que incluyen el EGCG (galato de epigalocatequina) y muchos otros, ofrecen protección contra varios tipos de cáncer. Los polifenoles en el té verde pueden constituir hasta un 30 por ciento del peso seco de la hoja, por lo que, cuando toma una taza de té verde, está bebiendo una solución bastante potente de saludables polifenoles.<br style="font-size: 1em; position: static !important;" /><br style="font-size: 1em; position: static !important;" />El té verde es el tipo de té menos procesado, por lo que también es el que contiene las mayores cantidades de EGCG que todas las demás variedades de té. Tenga en cuenta, sin embargo, que muchos tés verdes están oxidados, y este proceso puede eliminar muchos de sus valiosas propiedades. La mejor señal que debe buscar al momento de evaluar la calidad de un té es su color: si el té verde es de color marrón en lugar de verde, lo más probable es que este oxidado.<br style="font-size: 1em; position: static !important;" /><br style="font-size: 1em; position: static !important;" />Mi té verde favorito es el matcha, ya que contiene la hoja de té entera, y puede contener más de 100 veces de EGCG comparado con el té verde comercial.</li>
</ul>
<h4 style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #540554; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: -1px; line-height: 18px; margin: 5px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
9. El Folato (Vitamina B9 o Ácido Fólico)</h4>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Según un estudio publicado en la revista <em style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Journal of Nutritional Biochemistry</em>, las concentraciones plasmáticas de folato de vitamina B corresponden a la longitud del telómero, tanto en hombres como en mujeres. El folato juega un papel importante en el mantenimiento de la integridad y metilación del ADN, los cuales influyen en la longitud de sus telómeros<sup style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-nutrientes-que-le-podrian-ayudar-a-vivir-mas-de-100-anos.aspx?e_cid=20120517_ESPANL_art_1#_edn13" name="_ednref13" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a>xiii</sup> .</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Es útil para la prevención de la depresión, los trastornos convulsivos y la atrofia cerebral.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
De hecho, la deficiencia de folato puede conducir a niveles elevados de homocisteína, que puede ser un contribuyente importante de la enfermedad cardíaca y la enfermedad de Alzheimer. Una de las razones lamentables y evitables por la cual algunos creen que los números de folato se reducen, es debido al aumento de la prevalencia de la obesidad, que afecta negativamente la manera en que la mayoría de las personas metabolizan esta importante vitamina.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
La forma ideal de aumentar sus niveles de ácido fólico es comer una gran cantidad de vegetales frescos, crudos y orgánicos de hoja verde y frijoles.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Téngase en cuenta que el folato natural de los alimentos es el benéfico. Esto no puede ser cierto en el suplemento de ácido fólico.</div>
<h4 style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #540554; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: -1px; line-height: 18px; margin: 5px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
10. Vitamina B12</h4>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
La vitamina B12 es apropiadamente conocida como "<em style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">la vitamina de la energía</em>", y su cuerpo la requiere para una serie de funciones vitales. Entre ellos: la producción de energía, formación de la sangre, síntesis del ADN, y la formación de la mielina. (La mielina es un aislamiento que protege las terminaciones nerviosas y les permite comunicarse entre sí.)</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Por desgracia, la investigación sugiere que un mínimo del 25 por ciento en los adultos estadounidenses son deficientes de este nutriente de vital importancia, y casi la mitad de la población tiene niveles sub óptimos de sangre.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
La vitamina B12 se encuentra exclusivamente en los tejidos animales, incluyendo alimentos como la carne, hígado de res, cordero, carne de venado, salmón, camarones, callo de hacha, aves de corral y huevos. No se encuentra disponible en las plantas, por lo que si no come carne o productos animales está en riesgo de deficiencia.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Los pocos alimentos de origen vegetal que son fuentes de vitamina B12 en realidad son análogos de vitamina B12. Un análogo es una sustancia que bloquea la absorción de la verdadera vitamina B12, por lo tanto, su cuerpo aumentara la necesidad de este nutriente.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Si usted no está recibiendo suficiente vitamina B12 en su alimentación, le recomiendo que comience inmediatamente con suplementos de este nutriente vital, ya sea con spray sublingual o inyecciones de vitamina B12. Asegurar que su cuerpo tiene suficiente vitamina B12 puede mejorar enormemente la calidad de su vida y prevenir enfermedades debilitantes e incluso potencialmente mortales causadas por la deficiencia de este nutriente tan importante.</div>
<h4 style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #540554; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: -1px; line-height: 18px; margin: 5px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
11. Cúrcuma (Turmeric)</h4>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
La curcumina, el ingrediente activo en las especias de la cúrcuma actúa como un potente refuerzo inmunológico y anti-inflamatorio. Pero quizás su mayor valor radica en su potencial anticanceroso, y es la que tiene la mejor evidencia -basada en literatura y respaldada por sus afirmaciones anti cancerígenas. Una vez que llega a sus células, afecta a más de 100 rutas diferentes--entre ellas, una vía biológica clave necesaria para el desarrollo del melanoma y otros cánceres.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
La especia impide que las cepas de melanoma de laboratorio proliferen y hacen que las células cancerígenas se alejen, cerrando así el factor kappa B (NF-kB), una proteína de gran alcance conocida por inducir una respuesta inflamatoria anormal que conduce a una variedad de trastornos como la artritis y el cáncer.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Para obtener todos los beneficios que la curcumina ofrece, usted tendrá que buscar un extracto de cúrcuma con al menos 95 por ciento curcuminoides y que contenga sólo el 100 por ciento de ingredientes certificados orgánicos.</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
La fórmula debe estar libre de rellenos, aditivos y excipientes (una sustancia añadida a los suplementos como ayuda a procesamiento o estabilidad), y el fabricante debe utilizar prácticas seguras en todas las etapas de producción: siembra, cultivo, recolección selectiva, y posteriormente envasar el producto final. Este artículo anterior le puede proporcionar más detalles sobre el uso de la curcumina.</div>
<h4 style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #540554; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: -1px; line-height: 18px; margin: 5px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
12. Vitamina A</h4>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Según el estudio publicado en la revista <em style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Journal of Nutritional Biochemistry</em>, el alargamiento de los telómeros está asociada positivamente con la ingesta alimenticia de la vitamina A en mujeres que no tomaron multivitaminicos<sup style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-nutrientes-que-le-podrian-ayudar-a-vivir-mas-de-100-anos.aspx?e_cid=20120517_ESPANL_art_1#_edn14" name="_ednref14" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a>xiv</sup> .</div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Desempeña un papel importante en la respuesta inmune, y si usted es deficiente, se convierte en una predisposición a las infecciones que pueden promover el acortamiento de los telómeros. Sin embargo, la vitamina A no parece tener un efecto dosis-dependiente en la longitud de los telómeros, por lo que no necesita grandes cantidades.</div>
<h4 style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #540554; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: -1px; line-height: 18px; margin: 5px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Dos Estrategias de Estilo de Vida Adicionales Que Afectan el Alargamiento del Telómero</h4>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
Mientras que la alimentación nutritiva representa cerca del 80 por ciento de los beneficios derivados de un estilo de vida saludable, el ejercicio no puede ser ignorado, ya que existe evidencia que sugiere que el ejercicio protege contra el acortamiento de los telómeros. Sin embargo, otra estrategia de estilo de vida que puede tener un impacto positivo es el ayuno intermitente.</div>
<ul style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; list-style: none; margin: 0px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<li style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; list-style: square; margin: 0px 0px 3px 2.5em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Ejercicio</strong> - Un estudio reciente sobre mujeres post-menopáusicas que sufren de estrés crónico descubrió que "la actividad física vigorosa, parece proteger a las personas que experimentan estrés afectando su relación con el alargamiento de los telómeros (TL).<sup style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-nutrientes-que-le-podrian-ayudar-a-vivir-mas-de-100-anos.aspx?e_cid=20120517_ESPANL_art_1#_edn15" name="_ednref15" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a>xv</sup>De hecho, entre las mujeres que no hacían ejercicio, cada aumento de la unidad en la Escala de Estrés Percibido, aumentó la probabilidad a <strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">15 de tener telómeros cortos</strong>. <br style="font-size: 1em; position: static !important;" /><br style="font-size: 1em; position: static !important;" />Las personas que hicieron ejercicio regularmente no mostraron ninguna correlación entre el alargamiento de los telómeros y la percepción del estrés.<br style="font-size: 1em; position: static !important;" /><br style="font-size: 1em; position: static !important;" />El ejercicio de alta intensidad parece ser el enfoque natural más eficaz de todos, ya que disminuye el proceso del envejecimiento al reducir el acortamiento de los telómeros. De hecho, las investigaciones han demostrado que hay una asociación directa entre la disminución del acortamiento de los telómeros en los últimos años y el ejercicio de alta intensidad.<sup style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-nutrientes-que-le-podrian-ayudar-a-vivir-mas-de-100-anos.aspx?e_cid=20120517_ESPANL_art_1#_edn16" name="_ednref16" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a>xvi</sup> <br style="font-size: 1em; position: static !important;" /><br style="font-size: 1em; position: static !important;" /><div style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
El libro de Greta Blackburn, <em style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">The Inmortality Edge: Realice the Secrets of Your Telomeres for a Longer, Healthuer Life</em><sup style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-nutrientes-que-le-podrian-ayudar-a-vivir-mas-de-100-anos.aspx?e_cid=20120517_ESPANL_art_1#_edn17" name="_ednref17" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a>xvii</sup> presenta detalles de cómo el ejercicio de alta intensidad puede evitar el acortamiento del telómero.</div>
</li>
<li style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; list-style: square; margin: 0px 0px 3px 2.5em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Ayuno Intermitente</strong> - Una investigación anterior ha demostrado que puede extender su vida mediante la reducción de su consumo de calorías, he escrito sobre esta técnica en el pasado. El problema es que la mayoría de la gente no entiende cómo disminuir adecuadamente las calorías, ya que con el fin de mantenerse saludable, usted tiene que eliminar el tipo <em style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">adecuado</em> de calorías, es decir, <em style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">carbohidratos</em>. <br style="font-size: 1em; position: static !important;" /><br style="font-size: 1em; position: static !important;" />La investigación realizada por la profesora Cynthia Kenyon, ha demostrado que al evitar los carbohidratos se activan los genes que gobiernan la juventud y la longevidad.<br style="font-size: 1em; position: static !important;" /><br style="font-size: 1em; position: static !important;" />Sin embargo, los beneficios para la salud de la restricción calórica también se pueden llevar a cabo mediante el ayuno intermitente (tenga en cuenta que al igual tiene que disminuir los azúcares y granos).</li>
</ul>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Referencia:</strong></div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<sup style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-nutrientes-que-le-podrian-ayudar-a-vivir-mas-de-100-anos.aspx?e_cid=20120517_ESPANL_art_1#_ednref1" name="_edn1" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a>i</sup> <a href="http://www.jnutbio.com/article/S0955-2863%2811%2900005-2/abstract" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">The Journal of Nutritional Biochemistry October 2011</a></div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<sup style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-nutrientes-que-le-podrian-ayudar-a-vivir-mas-de-100-anos.aspx?e_cid=20120517_ESPANL_art_1#_ednref2" name="_edn2" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a>ii</sup> <a href="http://www.ajcn.org/content/89/6/1857.full?sid=2f9cbec5-9977-45b9-8a48-805bf67dc5d6" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">American Journal of Clinical Nutrition March 11, 2009: 89(6); 1857-...</a></div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<sup style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-nutrientes-que-le-podrian-ayudar-a-vivir-mas-de-100-anos.aspx?e_cid=20120517_ESPANL_art_1#_ednref3" name="_edn3" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a>iii</sup> <a href="http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/86/5/1420" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">American Journal of Clinical Nutrition, 86(5), 1420-1425, November ...</a></div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<sup style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-nutrientes-que-le-podrian-ayudar-a-vivir-mas-de-100-anos.aspx?e_cid=20120517_ESPANL_art_1#_ednref4" name="_edn4" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a>iv</sup> <a href="http://www.non-gmoreport.com/articles/july2011/GMcropsmonarchbutterflieshabitat.php" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">The Organic & Non-GMO Report July 21, 2011</a></div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<sup style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-nutrientes-que-le-podrian-ayudar-a-vivir-mas-de-100-anos.aspx?e_cid=20120517_ESPANL_art_1#_ednref5" name="_edn5" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a>v</sup> <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22043699" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Wei Sheng Yan Jiu/Journal of Hygiene Research September 2011;40(5):...</a></div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<sup style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-nutrientes-que-le-podrian-ayudar-a-vivir-mas-de-100-anos.aspx?e_cid=20120517_ESPANL_art_1#_ednref6" name="_edn6" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a>vi</sup> <a href="http://usnutra.com/images/ZanthinVitaFoodsNew.pdf" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">USNutra.com Astaxanthin</a></div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<sup style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-nutrientes-que-le-podrian-ayudar-a-vivir-mas-de-100-anos.aspx?e_cid=20120517_ESPANL_art_1#_ednref7" name="_edn7" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a>vii</sup> <a href="http://www.consumerlab.com/news/Vitamin_Supplement_Use_Survey_Report/1_31_2011/" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">ConsumerLab.com, Supplement Use Report 2010</a></div>
<div style="background-color: #e4eff0; border: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; min-height: 1em; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<sup style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/los-nutrientes-que-le-podrian-ayudar-a-vivir-mas-de-100-anos.aspx?e_cid=20120517_ESPANL_art_1#_ednref8" name="_edn8" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a>viii</sup> <a href="http://www.abfnet.org/index.cfm" rel="nofollow" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">American Beekeeping Federation</a></div>bibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7926600381289027578.post-83699142740579974992012-04-30T22:14:00.001-03:002012-05-02T02:42:06.090-03:00COMO CUIDAR NUESTRA ESPALDA<div style="text-align: center;"><img src="http://www.revistanatural.com/up/files/espalda311.jpg" /> </div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"></div><table border="0" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-style: none; border-collapse: collapse; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-style: initial; border-top-style: none; border-width: initial; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><tbody style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<tr style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><td colspan="3" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"> El dolor de espalda aparece por un mecanismo neurológico que causa dolor, inflamación y contractura muscular, y la mayoría de las veces no se sabe qué lo desencadena. En pocos casos el dolor es causado por una alteración orgánica de la columna vertebral, pero habitualmente no es así: la mayoría de las alteraciones de la forma de la columna vertebral son variantes de la normalidad, que no causan ningún problema y que tienen con tanta frecuencia las personas con dolor como los sanos sin ninguna molestia.</span></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">La repetición de esfuerzos en posturas incorrectas o, sobre todo, la falta de una musculatura suficientemente potente y equilibrada pueden ser factores predisponentes. Para evitar el dolor de espalda es recomendable hacer ejercicio o, en todo caso, mantenerse físicamente activo, evitar el sedentarismo, adoptar una actitud mental valiente ante el dolor y cumplir las normas de higiene postural destinadas a realizar las actividades cotidianas de forma que la espalda soporte la menor carga posible. Algunas normas a tener en cuenta</span></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Al estar acostado, es mejor situarse boca arriba. Dormir boca abajo no es recomendable, pues al hacerlo se suele modificar la curvatura de la columna lumbar y, para poder respirar, debe mantener el cuello girado durante varias horas. Si no puede dormir en otra postura, debería intentar hacerlo ligeramente de costado. Si, por ejemplo, se girase hacia el lado izquierdo, deberá flexionar la cadera y la rodilla derecha, aún manteniendo estirada la izquierda, y procurar girar los hombros y adaptar la forma de la almohada a su cabeza de modo que la postura relativa del cuello en relación a la columna dorsal fuese lo mas parecido posible a la que forman al estar de pie. El colchón debe ser firme y recto, en cuanto a que no debe tener la forma de una hamaca, pero debe ser suficientemente mullido como para adaptarse a las curvas de su columna (cifosis y lordosis). Un colchón muy duro, como el suelo o una tabla, es tan perjudicial como un colchón excesivamente blando, en el que su columna «flota» sin sujeción.</span></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Al estar sentado, la silla, con una suave prominencia en el respaldo, debe sujetar la espalda en la misma postura en la que la columna está al estar de pie, es decir, respetando las curvaturas normales. El respaldo de la silla debe sujetar especialmente el arco lumbar, estando provisto de profundidad regulable y altura e inclinación ajustables. Un respaldo de altura variable facilita que una misma silla se ajuste a distintas espaldas. Debe evitar giros parciales. Lo correcto es girar todo el cuerpo a la vez. También es conveniente levantarse y andar cada 45 minutos.</span></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Al cargar peso, agáchese doblando las rodillas, con la espalda recta y la cabeza levantada, apoyando los dos pies en el suelo, ligeramente separados (aproximadamente la separación entre las caderas) y lo más cerca posible del peso que debe cargar. Agarre entonces el peso con los brazos, manteniéndolo tan próximo al cuerpo como pueda, y levántese estirando las piernas y manteniendo la espalda recta o ligeramente arqueada hacia atrás, en ningún caso hacia adelante. Si el peso es considerable, mantenga las piernas ligeramente flexionadas mientras deba cargarlo.</span></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Al estar de pie, mantenga un pie en alto y apoyado sobre un escalón, un objeto o un reposapiés. Alterne un pie tras otro. Cambie la postura tan frecuentemente como pueda. No esté de pie si puede estar andando. Su columna sufre más al estar de pie parado, que andando. Evite los zapatos de tacón alto si debe estar mucho tiempo de pie o caminando. Un zapato completamente plano, sin ningún tacón, tampoco es lo ideal, especialmente si existen problemas de rodilla. Un tacón de 1.5 a 3 cms. suele ser adecuado.</span></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">El ejercicio físico es eficaz para disminuir el riesgo de que aparezcan dolores de espalda y la práctica de algún deporte - especialmente la natación - nos será útil para prevenir la aparición de esos dolores. Pero aún así, es conveniente consultar a un médico antes de iniciar cualquier actividad física o deporte. En quiénes sufren o han sufrido dolor de espalda, un médico debe determinar qué ejercicios específicos se deben hacer, y con qué intensidad y ritmo de progresión. Se debe tener en cuenta que el ejercicio está contraindicado durante la crisis aguda de dolor de espalda, pero, cuando el dolor es crónico, es eficaz para evitar la incapacidad y mejorar el grado de movilidad y autonomía. Además, entre quiénes sufren episodios dolorosos de forma recurrente, hacer ejercicio entre las crisis es eficaz para reducir su frecuencia y duración.</span></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Diez normas para una espalda sana y fuerte</span></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Mantente activo. Haz ejercicio habitualmente: la natación, correr o ir en bici te pondrán en buena forma física. Los ejercicios de gimnasio pueden además hacer que la musculatura de tu espalda sea potente, resistente y flexible. Cualquier ejercicio es mejor que ninguno.</span></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Calienta tus músculos antes de hacer ejercicio, y estíralos al terminar. Evita estar todo el día sentado. De lo contrario, perderás fuerza en la musculatura de la espalda y aumentará el riesgo de que te duela.</span></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Cuando tengas que estar sentado: Hazlo lo más atrás posible en la silla y mantén el respaldo recto. Mantén la espalda relativamente recta y los brazos o codos apoyados.</span></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Cambia de postura frecuentemente e intenta levantarte cada 30-45 minutos.</span></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Cuando leas, siéntate bien y, si vas a estar mucho tiempo, usa un atril.</span></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Cuando uses el ordenador, coloca la pantalla frente a tus ojos y a la altura de tu cabeza.</span></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Para llevar el material escolar: Utiliza un transporte con ruedas y de altura regulable. Si no, usa una mochila de tirantes anchos y pásalos por ambos hombros. Evita llevar más del 10% de tu propio peso.</span></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">No fumes. No lo necesitas y, además de envenenar tu salud, también aumenta el riesgo de que te duela la espalda.</span></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Si te duele la espalda, no esperes, y consulta al médico.</span></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Si te duele la espalda, no te derrumbes. Es muy probable que no tengas nada grave y sólo se deba a que tus músculos no están trabajando bien.</span></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Evita el reposo, lleva una vida lo más normal posible y mantente tan activo como puedas para que vuelvan a funcionar correctamente.</span></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">No obstante, recordemos que nuestra espalda aguanta mucho, y salvo casos muy concretos debemos tener una actitud activa ante el dolor, manteniendo el mayor grado de actividad y movilidad posible, y evitar el reposo en cama que aunque durante mucho tiempo se ha recomendado, la evidencia científica nos indica que es contraproducente para nuestra espalda, y puede cronificar determinados dolores.</span></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div><div align="justify" class="s26" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">En definitiva, si mantenemos una buena higiene postural, y tenemos una actitud activa ante el dolor, practicando ejercicio físico padeceremos menos dolencias de la espalda.</span></div><div align="right" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><div align="left" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></div></div></td></tr>
<tr style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><td style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;" valign="top" width="38%"><div align="right" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><div align="left" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Mario Gestoso </span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><br style="font-size: 1em; position: static !important;" />Director médico. Fundación Kovacs</span></div><div align="left" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><br />
</span></div><div align="left" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://sincrodestino2012.ning.com/group/clinicareikimedicinabioenergetica/forum/topic/show?id=2996300%3ATopic%3A1322542&xgs=1&xg_source=msg_share_topic">http://sincrodestino2012.ning.com/group/clinicareikimedicinabioenergetica/forum/topic/show?id=2996300%3ATopic%3A1322542&xgs=1&xg_source=msg_share_topic</a> </span></div></div></td></tr>
</tbody></table>bibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7926600381289027578.post-45524394910573499622012-04-27T22:10:00.000-03:002012-04-27T22:10:00.596-03:00LA DIETA MEDITERRANEA<div style="text-align: center;"><img src="http://www.saludalia.com/Saludalia/servlets/contenido/Catalogo/Nutricion/comida/vegetales/veget23.jpg" /></div><table border="0" cellspacing="0" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-style: none; border-collapse: collapse; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-style: initial; border-top-style: none; border-width: initial; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><tbody style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<tr style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><td style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><div align="justify" class="texto" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><div align="justify" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">La dieta mediterránea es la forma de alimentación que, desde hace varios siglos, mantienen los pueblos de la ribera del mar Mediterráneo.</div><div align="justify" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Aunque el profesor Ancel Keys fue el primero en definirla claramente, ya en textos anteriores se habla de unas costumbres, culinarias y de vida, similares en todos los países de la costa del Mediterráneo.</div><div align="justify" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">¿Qué países se benefician de ella? No son sólo los países europeos como España, Francia, Italia, Chipre, Grecia, Portugal, la antigua Yugoslavia, Albania, San Marino, o Mónaco; sino también Marruecos, Túnez, Malta, Libia, Israel, Jordania, Egipto, y Siria. Aunque Portugal no es un país mediterráneo, también se beneficia de las ventajas de la dieta mediterránea a través de la influencia del resto de la Península Ibérica.</div></div></td></tr>
</tbody></table><div align="justify" class="titulo" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><br style="font-size: 1em; position: static !important;" /><a href="" name="2" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: initial; border-bottom-style: none; border-bottom-width: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></a>¿Qué características tiene?</div><table border="0" cellspacing="0" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-style: none; border-collapse: collapse; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-style: initial; border-top-style: none; border-width: initial; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><tbody style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<tr style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><td style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><img align="left" hspace="10" src="http://www.saludalia.com/Saludalia/servlets/contenido/Catalogo/Nutricion/comida/aditivos/aditiv4.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; height: auto; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 737px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;" vspace="10" /><div align="justify" class="texto" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><div align="justify" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">La dieta mediterránea se ha ido forjando a lo largo del tiempo, y es fruto de la influencia que nos han dejado todos los pueblos que han pasado por estos países: iberos, celtas, griegos, romanos, bárbaros y árabes. Griegos y romanos sentaron las bases de lo que actualmente conocemos como dieta mediterránea con la "trilogía mediterránea"; pan, aceite y vino, presentes desde siempre en nuestra cultura.</div><div align="justify" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Para Homero ser comedor de pan era sinónimo de hombre. Es tos elementos continúan con el cristianismo, para el que pan y vino eran fundamentales. Más tarde la relación con los pueblos germanos incorpora la carne a la alimentación; y por último los árabes introdujeron alimentos nuevos como las berenjenas o las alcachofas, y otros tan importantes para la dieta mediterránea como el arroz o la pasta.</div><div align="justify" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">A todo este bagaje cultural hay que añadir el descubrimiento de América, gracias al cual conocemos alimentos tan importantes en la elaboración de gran parte de nuestros platos como la patata, el pimiento o el tomate.</div><div align="justify" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">La dieta mediterránea no puede ser única ya que son varios los países que la disfrutan, y por tanto cada uno de ellos aporta sus peculiaridades; pero sí hay una serie de características que son comunes a todas ellas:</div><ul style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;" type="square"><li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: square; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"> Aceite de oliva como principal fuente de grasa.</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: square; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Frugalidad: las cantidades de alimentos eran bajas en relación con la actividad física que era alta, ya que la mayoría de la población desarrollaba actividades agrarias. Actualmente la actividad que desarrollamos es menor y, por tanto, las cantidades de alimentos deben ser más bajas.</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: square; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Consumo alto de alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, legumbres y hortalizas; las ensaladas están presentes en todas las comidas, y éstas terminan con fruta como postre, la mayoría de las veces. Se deben tomar legumbres al menos dos veces en semana y al menos tres o cuatro piezas de fruta al día.</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: square; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Preparaciones culinarias cuidadas y sencillas: hervidos, asados.</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: square; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Texturas firmes; fritos, pan, frutas, verduras, frutos secos y hortalizas crudas. El consumo de pan fresco, arroz, y pasta sigue siendo alto; y se va incrementando el de pasta fresca.</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: square; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Pastas y arroces se deben tomar de tres a cuatro veces por semana.</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: square; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Escaso consumo de alimentos proteicos, sobre todo carnes rojas, y más de pescado y aves de corral.</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: square; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Uso de productos como el ajo o la cebolla, y algunas especies y yerbas aromáticas.</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: square; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Gusto por los ácidos; las ensaladas se aliñan generosamente con vinagre y el uso de limones y cítricos en general es muy importante. La naranja figura entre las frutas preferidas por la población.</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: square; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Vino en las comidas principales en cantidades moderadas (unos 150 cc en cada comida).</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: square; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Uso de gran cantidad de productos frescos.</span></li>
</ul><div align="justify" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><br />
</div><div align="justify" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Quizás, en lugar de hablar de dieta únicamente, deberíamos hablar de vida mediterránea, porque no se trata sólo de una forma de alimentarse, sino también de una forma de vida, con costumbres tan saludables como la siesta y trabajos de gran actividad física, con un gasto de alto de energía, como la agricultura.</div></div></td></tr>
</tbody></table><div align="justify" class="titulo" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><br style="font-size: 1em; position: static !important;" /><a href="" name="3" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: initial; border-bottom-style: none; border-bottom-width: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></a>¿Qué beneficios nos aporta?</div><table border="0" cellspacing="0" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-style: none; border-collapse: collapse; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-style: initial; border-top-style: none; border-width: initial; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><tbody style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<tr style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><td style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><img align="left" hspace="10" src="http://www.saludalia.com/Saludalia/servlets/contenido/Catalogo/Nutricion/comida/arroz/arroz8.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; height: auto; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 737px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;" vspace="10" /><div align="justify" class="texto" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><div align="justify" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><i style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Nos protege frente a enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cánceres.</i></div><div align="justify" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Aunque la dieta mediterránea se viene practicando desde hace mucho tiempo, los beneficios que de ella se derivan se conocen desde hace relativamente pocos años.</div><div align="justify" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">En los años sesenta, financiado por la Fundación Reina Guillermina de Los Países Bajos y dirigida por el profesor Ancel Keys, se lleva a cabo el llamado "Estudio de los siete países" (EE UU, Japón, Finlandia, Holanda, Grecia, Italia y la antigua Yugoslavia). El estudió se realizó para intentar relacionar la alimentación con la aparición de enfermedades cardiovasculares. La duración del estudio fue de diez años y sus resultados se presentaron al principio de los años ochenta. En él se puso de manifiesto la gran diferencia que existía entre el número de muertes a causa de enfermedades cardiovasculares en países como EEUU o Finlandia, y otros como Grecia (la isla de Creta era la que salía más beneficiada). Esta diferencia se achacó a la forma de vida y a la alimentación que llevaban los países de la ribera del Mediterráneo. Estudios posteriores han relacionado esta forma de alimentación con la aparición de algunos tipos de cánceres (por ejemplo; el cáncer de mama se relaciona con el consumo excesivo de grasas).</div></div></td></tr>
</tbody></table><div align="justify" class="titulo" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><br style="font-size: 1em; position: static !important;" /><a href="" name="4" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: initial; border-bottom-style: none; border-bottom-width: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></a>¿Se ha modificado la dieta mediterránea?</div><table border="0" cellspacing="0" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-style: none; border-collapse: collapse; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-style: initial; border-top-style: none; border-width: initial; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><tbody style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<tr style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><td style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><img align="left" hspace="10" src="http://www.saludalia.com/Saludalia/servlets/contenido/Catalogo/Nutricion/comida/vegetales/veget1.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; height: auto; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 737px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;" vspace="10" /><div align="justify" class="texto" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><div align="justify" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Sí, porque también ha cambiado la forma de vida. Ha aumentado de manera importante la incorporación de la mujer al mundo laboral (entre el 40 y el 60% de las mujeres trabajan fuera de casa). Ya no hay tanto tiempo para cocinar, y la compra no se hace a diario; por tanto es mayor el consumo de platos de preparación rápida. </div><div align="justify" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Ha crecido la población urbana de manera importante, lo que quiere decir que el número de habitantes del campo también ha disminuido.</div><div align="justify" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">La industrialización de productos alimentarios ha aumentado mucho, gracias también a las grandes cadenas de distribución. Ésto facilita que sea mayor el número de personas que pueden disfrutar de más alimentos, y en mejores condiciones. Se han perdido en gran medida aquellos alimentos de cuidado primoroso que nos ofrecían nuestros abuelos, pero la dieta es más variada, ha aumentado la higiene alimentaria y disminuido el número de toxiinfecciones a causa de los alimentos.</div><div align="justify" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Todos estos cambios, unidos a la influencia de los medios de comunicación, a la gran capacidad de imitación que tenemos, a la curiosidad que despiertan las cosas nuevas y la facilidad que hay actualmente para viajar e intercambiar conocimientos con otros grupos de población, han hecho que la dieta anglosajona, más rica en grasas de origen animal que la nuestra, se incorpore en gran medida a nuestras costumbres culinarias. No es raro que se confeccionen salsas u otro tipo de platos con alimentos como nata líquida o mantequilla, hasta ahora prácticamente desconocidos en nuestra cocina.</div></div></td></tr>
</tbody></table><div align="justify" class="titulo" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><br style="font-size: 1em; position: static !important;" /><a href="" name="5" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: initial; border-bottom-style: none; border-bottom-width: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"></a>¿Es difícil mantener nuestras buenas costumbres?</div><table border="0" cellspacing="0" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-style: none; border-collapse: collapse; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-style: initial; border-top-style: none; border-width: initial; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><tbody style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">
<tr style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><td style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><img align="left" hspace="10" src="http://www.saludalia.com/Saludalia/servlets/contenido/Catalogo/Nutricion/comida/vegetales/veget44.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; height: auto; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 737px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;" vspace="10" /><div align="justify" class="texto" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><div align="justify" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">No es difícil. Es cuestión de buena disposición y un poco de organización. Algunos platos, como las legumbres, que pueden parecer difíciles de elaborar, se pueden cocinar fácilmente con la ayuda de la olla a presión, o el uso de legumbres previamente remojadas, si es que se nos olvidó ponerlas a remojo la noche anterior. Lo mismo podemos decir de las verduras.</div><div align="justify" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Una de las características de la dieta mediterránea es el gran consumo de alimentos frescos. Actualmente tenemos en el mercado un buen número de verduras y hortalizas ya limpias y troceadas, lista para ser usadas. Esto nos permite la confección rápida de una buena ensalada.</div><div align="justify" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Hoy sabemos que la complementación de legumbres y cereales (judías con arroz, garbanzos con trigo...) o una ensalada completa (lechuga, tomate, zanahoria, huevo, atún...) aliñada con aceite de oliva de primera calidad y acompañada de pan, nos proporciona un plato completo, desde el punto de vista nutricional. Tomar cualquier plato de este tipo, de los que nuestra cocina está llena, y terminar la comida con una o dos piezas de fruta, es fácil y nos da la seguridad de estar bien alimentados. En la actualidad, los trabajos que desempeñamos son muy sedentarios por lo que las cantidades de alimentos que debemos tomar, deben ser menores que las que tomaban nuestros antepasados.</div></div></td></tr>
</tbody></table><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><br />
</div>bibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7926600381289027578.post-17118529682549733062012-04-20T22:06:00.000-03:002012-04-20T22:06:00.477-03:00SEMILLAS Y ACEITE DE CHIA: UN VEGETAL CON INCREÍBLES PROPIEDADES PARA LA SALUD<div style="text-align: center;"><img src="http://api.ning.com/files/GE3jVnhci5ftz-M-oZVL*pwv3ysonWhpEHuwsrT7zrNS3ksUVZwhP8tWcM8h8VMTX6iYLEMc-vKMKKWNRGko-lvnK9yaGUi3/chia.jpg" /> </div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><span style="background-color: #b6d7a8;"><span style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;">Si no conoces esta semillita es momento de hacerlo, pues es una de las semillas que contienen más propiedades benéficas para la salud. La chía, conocida también como Salvia hispánica, es una planta herbácea de la familia de las lamiáceas, crece anualmente y llega a m</span><span style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;">edir hasta 1 m de altura. Sus hojas opuestas entre si miden entre 4 a 8 cm de ancho, tiene flores hermafroditas de un intenso color púrpura o blanco que se agrupan en ramilletes. Florece en verano, entre julio y agosto, donde las flores dan un fruto con una semillita lustrosa, de color pardo o rojizo, con sorprendentes propiedades alimenticias.</span><br style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;" /><br style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;" /><br style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;" /><span style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;">Hace más de 3.500 años, los indios olmecas sudamericanos utilizaban las semillas de chia como alimento sagrado, pero también la usaban a diario como base de su alimentación. Con un pequeño puñado, los guerreros aztecas podían andar sin fatigarse y sin tener que comer durante horas, dada sus propiedades energéticas. Pero, con la llegada de los conquistadores españoles, la chia cayó en el olvido.</span><br style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;" /><br style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;" /><br style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;" /><span style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;">La chia es un producto natural y muy sano. Posee selenio que nos ayuda a producir enzimas antioxidantes. También otorga vitalidad y fortalece el organismo gracias al potasio, hierro y calcio. Contiene Omega-3, el ácido graso que el organismo no puede fabricar, y que actúa contra colesterol malo (LDL) y los triglicéridos, y que además interviene en las transmisiones bioquímicas de las neuronas. También contiene Omega-6 y Omega 9.</span><br style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;" /><br style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;" /><span style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;">Aunque es muy energético, no engorda nada. Por ejemplo, 100 gramos de semillas de chia contienen 550 calorías, pero además, contiene:</span><br style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;" /><br style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;" /><span style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;">* Fibra: 100% más que cualquier cereal en hojas.</span><br style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;" /><br style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;" /><span style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;">* Calcio: 500% más que la leche.</span><br style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;" /><br style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;" /><span style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;">* Magnesio: 1400 % más que el brócoli.</span><br style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;" /><br style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;" /><span style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;">* Fósforo: 800% más que la leche entera.</span><br style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;" /><br style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;" /><span style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;">* Omega–3: 700% más que el salmón atlántico.</span><br style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;" /><br style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;" /><span style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;">* Potasio 100% más que el plátano.</span><br style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;" /><br style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;" /><span style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;">* Hierro 200% más que la espinaca.</span><br style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;" /><br style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;" /><span style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;">* Selenio 30% más que el lino.</span></span> </div><div style="text-align: center;"><span style="background-color: #b6d7a8;"><span style="color: #2e9afe; font-family: 'lucida calligraphy'; font-size: 17px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: left;"><br />
</span></span></div><div style="text-align: center;"><a href="http://descubrelamagia.ning.com/profiles/blog/show?id=2649861%3ABlogPost%3A242381&xgs=1&xg_source=msg_share_post">http://descubrelamagia.ning.com/profiles/blog/show?id=2649861%3ABlogPost%3A242381&xgs=1&xg_source=msg_share_post</a> </div>bibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7926600381289027578.post-40155554725900653172012-04-17T22:06:00.000-03:002012-04-17T22:06:02.482-03:00NUECES<div style="text-align: center;"><img src="http://static.consumer.es/www/imgs/2009/06/nueces1.jpg" /> </div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"></div><h1 id="contenido-titulo" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #540554; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 1em; letter-spacing: -1px; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 10px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">Comer nueces cada día</h1><div class="rc" id="contenido-subtitulo" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">El propósito sano es comer de seis a siete nueces cada día durante varios meses y comprobar sus efectos positivos en la salud cardiovascular y en el peso</div><div class="rc" id="contenido-subtitulo" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">El vínculo saludable reconocido y atribuido a las nueces es su protección del corazón. Aunque son alimentos grasos, como el resto de frutos secos, el tipo de grasa que contienen es rica en ácidos grasos insaturados y mejora los parámetros cardiovasculares (colesterol, salud de las arterias e hipertensión) sin alterar ni el peso ni la composición corporal. El estudio <a href="http://www.consumer.es/seguridad-alimentaria/sociedad-y-consumo/2006/11/03/25582.php" rel="nofollow" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: initial; border-bottom-style: none; border-bottom-width: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-weight: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Predimed</a>(Prevención con Dieta Mediterránea) destaca que los <a href="http://revista.consumer.es/web/es/20100501/alimentacion/75536.php" rel="nofollow" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: initial; border-bottom-style: none; border-bottom-width: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-weight: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">frutos secos</a> y el <a href="http://www.consumer.es/seguridad-alimentaria/sociedad-y-consumo/2009/02/28/183749.php" rel="nofollow" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: initial; border-bottom-style: none; border-bottom-width: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-weight: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">aceite de oliva virgen</a> son los dos alimentos considerados imprescindibles para que una dieta contribuya a la reducción de los factores de <a href="http://www.consumer.es/enfermedades-cardiovasculares" rel="nofollow" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: initial; border-bottom-style: none; border-bottom-width: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-weight: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">riesgo cardiovascular</a>. Al mismo tiempo, se reconoce que comer nueces es positivo en caso de <a href="http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/curiosidades/2010/06/04/193529.php" rel="nofollow" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: initial; border-bottom-style: none; border-bottom-width: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-weight: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">diabetes</a>, ya que la concentración de sustancias bioactivas de las nueces podría proteger contra los procesos de inflamación crónica asociados a la resistencia a la insulina y a la diabetes, e incluso, la capacidad antioxidante de sus componentes protegería frente al Alzheimer. </div><div class="rc" id="contenido-subtitulo" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">El consumo frecuente y en su justa medida de <a href="http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/curiosidades/2010/04/27/192685.php" rel="nofollow" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: initial; border-bottom-style: none; border-bottom-width: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">frutos secos</a> está asociado con menores tasas de enfermedad arterial coronaria y un mejor perfil de los lípidos plasmáticos (colesterol, triglicéridos), sin afectar al peso ni a la composición corporal, aunque sean alimentos muy energéticos y grasos. Además, estudios recientes apuntan al papel protector de los componentes antioxidantes de las nueces en la prevención del Alzheimer como enfermedad degenerativa.</div><h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #540554; font-size: 1em; letter-spacing: -1px; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 5px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Un mes a prueba</h2><blockquote class="rc-destacado rc-canal-alimentacion" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-color: rgb(225, 225, 225); border-left-style: solid; border-left-width: 2px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-style: italic; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 0.5em; padding-left: 10px; padding-right: 10px; padding-top: 0.5em; position: static !important; text-overflow: ellipsis; vertical-align: baseline;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Comer cada día, durante tres meses, de 30 a 35 gramos de nueces es beneficioso para la salud</div></blockquote><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Ante todos estos beneficios para la salud humana, Eroski Consumer propone a los lectores ponerse a prueba y comprobar los efectos del consumo regular de nueces. Antes de comenzar, interesa conocer el estado nutricional individual, para lo que es preciso hacerse un análisis de sangre sencillo en el que se evalúen los niveles de lípidos plasmáticos (colesterol total, LDL colesterol, HDL colesterol, triglicéridos) y glucosa, entre otros, y conocer el peso y el porcentaje de grasa corporal. Determinadas farmacias disponen del servicio rápido de análisis de sangre y de una máquina de control de peso y análisis de la composición corporal, suficiente para iniciar la prueba.</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">La propuesta de Eroski Consumer consiste en comer cada día, durante tres meses, de 30 a 35 gramos de nueces (6 o 7 unidades sin cáscara). Este puede ser el momento idóneo para comenzar a hacer cambios positivos de los malos hábitos alimentarios, al tiempo que se introduce un alimento con propiedades nutritivas y saludables muy interesantes. Para ello, el primer paso es revisar la dieta e incluir un puñado de nueces a cambio de prescindir de otro alimento graso que se coma de forma habitual en la dieta diaria. Las nueces son el sustituto perfecto de la mantequilla o la margarina del desayuno, del queso de untar o el trozo que se ingiere después de comer o cenar, del embutido o el paté de almuerzos o meriendas y hasta de las patatas fritas de aperitivo.</div><h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #540554; font-size: 1em; letter-spacing: -1px; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 5px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Siete ideas para comer nueces a diario</h2><ol style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: decimal; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Acompañar el desayuno con nueces: el <a href="http://f1.consumer.es/web/es/alimentacion/recetas/2011/03/07/199316.php" rel="nofollow" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: initial; border-bottom-style: none; border-bottom-width: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">pan</a>, el muesli, los cereales, el queso fresco o el requesón.</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: decimal; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Añadirlas a las ensaladas, como la de <a href="http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/recetas/2011/07/08/201858.php" rel="nofollow" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: initial; border-bottom-style: none; border-bottom-width: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">lechugas variadas</a> con queso fresco, nueces y naranjas, o la de <a href="http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/recetas/2008/12/19/182254.php" rel="nofollow" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: initial; border-bottom-style: none; border-bottom-width: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">escarola</a> con mejillones, granada y nueces.</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: decimal; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Aderezar con nueces picadas los platos de <a href="http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/recetas/2001/08/20/65683.php" rel="nofollow" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: initial; border-bottom-style: none; border-bottom-width: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">arroz</a>, <a href="http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/recetas/2004/03/25/97649.php" rel="nofollow" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: initial; border-bottom-style: none; border-bottom-width: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">pasta</a>, cuscús y <a href="http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/recetas/2004/10/27/111013.php" rel="nofollow" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: initial; border-bottom-style: none; border-bottom-width: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">lentejas</a>, entre otros.</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: decimal; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Incluirlas en recetas de segundos platos, como guisos de pollo, cordero, ternera, pescado al horno o relleno.</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: decimal; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Mezclar las nueces con lácteos como la <a href="http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/recetas/2008/10/17/180757.php" rel="nofollow" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: initial; border-bottom-style: none; border-bottom-width: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">cuajada</a>, el yogur o el queso fresco.</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: decimal; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Tomar un puñado de nueces entre horas a modo de aperitivo, como parte del almuerzo o de la merienda.</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: decimal; margin-bottom: 3px; margin-left: 2.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Preparar en ocasiones especiales y extraordinarias dulces que incluyan nueces: <a href="http://f1.consumer.es/web/es/alimentacion/recetas/2011/03/07/199316.php" rel="nofollow" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: initial; border-bottom-style: none; border-bottom-width: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">pan de nueces</a> y pasas con miel, <a href="http://f1.consumer.es/web/es/alimentacion/recetas/2011/06/24/201583.php" rel="nofollow" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: initial; border-bottom-style: none; border-bottom-width: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">bizcocho</a>, compota de manzana y pera con nueces.</li>
</ol><h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #540554; font-size: 1em; letter-spacing: -1px; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 5px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Comer nueces no engorda</h2><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Hay quien cree que comer nueces, como frutos secos y alimentos energéticos y grasos que son, puede suponer ganar <a href="http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/alimentos_a_debate/2009/06/18/186037.php" rel="nofollow" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: initial; border-bottom-style: none; border-bottom-width: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">peso</a>, una razón por la cual no se consumen a diario o con la frecuencia deseada. Ante esta circunstancia, son numerosos los estudios científicos que han probado si la ingesta diaria de una cantidad determinada de nueces incidiría en el peso y en la composición corporal de los consumidores habituales. Los estudios epidemiológicos muestran una relación inversa entre la frecuencia del consumo de nueces y el índice de masa corporal.</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">En España, los resultados que corroboran tal información derivan del estudio <a href="http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/tendencias/2008/12/08/181968.php" rel="nofollow" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: initial; border-bottom-style: none; border-bottom-width: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c6aa6; font-size: 1em; font-weight: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Predimed</a>, que ha comprobado que tras la ingesta de una cantidad moderada de frutos secos no se registraron aumentos de peso entre los sujetos. En función de estos datos, se puede concluir que el consumo diario de 30 o 35 gramos de frutos secos no tiene influencia negativa en el peso corporal total, pese al aporte extra de calorías a la dieta que suponen. En los casos en los que se ha ganado peso, este ha sido mucho menor de lo esperado y poco o nada significativo.</div><div class="contenido-despiece rc-canal-alimentacion contenido-despiece-alimentacion" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #540554; font-size: 1em; letter-spacing: -1px; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 5px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">ALZHEIMER: LAS NUECES PROTEGEN</h2><div class="contenido" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Un resultado esperanzador procede de la investigación realizada por el Departamento de Neuroquímica del Instituto de Investigación Básica en Discapacidades del Desarrollo del Estado de Nueva York. En ella se comprueban los efectos protectores del extracto de nuez contra la muerte celular inducida del péptido beta-amiloide (Aß) y el estrés oxidativo celular. Este péptido es el principal componente de las placas seniles y los depósitos de amiloide cerebrovascular en personas con enfermedad de Alzheimer. Se sabe que este componente aumenta la producción de radicales libres en las células neuronales, lo cual da lugar a estrés oxidativo y muerte celular.</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">En los últimos años, la atención investigadora se ha centrado en evaluar cómo distintos antioxidantes son capaces de inactivar especies reactivas del oxígeno y proteger contra el estrés oxidativo. Las nueces son ricas en componentes que tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Los resultados del estudio americano sugieren que el extracto de nuez puede contrarrestar la muerte celular del péptido beta-amiloide inducida por el estrés oxidativo. De ahí que el consejo de comer nueces a diario es sencillo de trasmitir y fácil de llevar a cabo como un hábito alimenticio saludable, barato y sin efectos secundarios, pero sí con grandes beneficios para la salud.</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://sincrodestino2012.ning.com/group/clinicareikimedicinabioenergetica/forum/topic/show?id=2996300%3ATopic%3A1304831&xgs=1&xg_source=msg_share_topic">http://sincrodestino2012.ning.com/group/clinicareikimedicinabioenergetica/forum/topic/show?id=2996300%3ATopic%3A1304831&xgs=1&xg_source=msg_share_topic</a> </div></div></div>bibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7926600381289027578.post-89718176095025430222011-11-28T20:41:00.000-03:002011-11-28T20:41:32.113-03:00El chocolate<div class="discussion" style="font-family: Andalus; font-size: 18px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 23px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: relative; text-align: left; zoom: 1;"><div class="description" style="font-size: 1.2em; line-height: inherit; margin-bottom: 0.7em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-overflow: ellipsis;"><div class="xg_user_generated" style="font-size: 1em; line-height: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important;"><div style="color: #8effc1; font-size: 1em; line-height: inherit; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; text-align: center;"><img src="http://api.ning.com/files/GN*uxhcraowgwHtMRFk6Mh2jzOOrMfIFkpFXDKpKwBHCfBYtGpgmS1NutDYJl*alhyE0bwlebi4R*lxverfZ26wPXdOaauG9/chocolatecatasaborear.jpg" /></div><div style="color: #8effc1; font-size: 1em; line-height: inherit; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><br />
</span></div><div style="font-size: 1em; line-height: inherit; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;">Los amantes del chocolate, especialmente el de mayor contenido de cacao, están de fiesta. Estudio tras estudio confirma que además de delicioso, puede incluso beneficiar la salud, especialmente la del corazón, reduciendo el riesgo cardíaco, la presión arterial y los niveles del colesterol. Pero antes de que corras a abrir esa caja de bombones, conviene que sepas qué tipo de chocolate aporta estos beneficios y qué cantidades te conviene comer.<br style="font-size: 1em; position: static !important;" />Para muchos, un trocito de chocolate equivale a un trocito de cielo. Con razón theobroma, el nombre científico del árbol del cacao del que se extrae el chocolate, significa en griego “alimento de dioses”. Resulta que, además de delicioso, es rico en grasas y en calorías. Los soldados de las dos guerras mundiales lo incluían en sus raciones por su aporte calórico y la facilidad de transportarlo. Cuentan incluso que hasta el mismo Napoleón durante sus campañas militares llevaba consigo trozos de chocolate para reponer sus energías y que otro emperador, uno azteca: Moctezuma 11 lo usaba como el viagra de su época, tomando varias tazas de chocolate antes de seleccionar compañía entre sus 700 esposas y concubinas.<br style="font-size: 1em; position: static !important;" />Lo regalamos como muestra de cariño y afecto, lo mismo en cajas que en tabletas, pero si te quieres a ti misma(o), considera comer un pedacito de chocolate bien oscuro y rico en cacao de ahora en adelante. ¡Pero sólo un trocito! Según un estudio reciente realizado en la Universidad de Cambridge, en el Reino Unido y cuyos informes se incluyeron en la revista BMJ, las personas que comen chocolate oscuro con regularidad podrían reducir el riesgo de enfermedad cardíaca hasta en un tercio. El estudio examinó los datos de unos 7 estudios clínicos previos, lo que permitió analizar a más de 114 mil personas. Entre las conclusiones: las que comieron la mayor cantidad de chocolate podrían reducir su riesgo de enfermedad cardíaca hasta en un 37%, su riesgo de diabetes en un 31% y el de accidente cerebrovascular en un 29% en comparación con las que comieron menor cantidad de chocolate. Los investigadores no están seguros de qué cantidad de chocolate ofrece los beneficios a la salud, y advierten que los que lo hacen deben comerlo con moderación considerando su alto contenido de grasa y azúcar mientras se realizan estudios adicionales más profundos.<br style="font-size: 1em; position: static !important;" />Los expertos atribuyen las propiedades beneficiosas del chocolate a los flavonoides (o polifenoles) que contiene el cacao, y que tienen efectos antioxidantes, antiinflamatorios y anticoagulantes. Además, mejoran la sensibilidad a la insulina, lo que reduce el riesgo de desarrollar diabetes. Sin embargo, recomiendan que no se usen los resultados del estudio como excusa para consumir grandes cantidades de barras, helado o galletas de chocolate ya que se aumentaría de peso y se incrementaría entonces el riesgo de enfermedad cardiovascular.<br style="font-size: 1em; position: static !important;" />Otro estudio, realizado en el Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas, y cuyos resultados se presentaron en la conferencia del American Heart Association en Atlanta a mediados de octubre, examinó los datos de 2,575 participantes para determinar los beneficios del cacao preparado de una forma muy específica. Los participantes consumieron chocolate oscuro mayormente sin azúcar y rico en flavonoides polifenólicos y mostraron al final de la investigación mejores niveles de presión arterial y de colesterol “malo” de baja densidad que al principio del estudio. Sus niveles de colesterol bueno también aumentaron. ¿Significa que hay permiso para comer una barra de chocolate o dos al día? Ahí está el problema, ya que los científicos no están seguros de que las desventajas del consumo de cacao (como el potencial aumento de peso) superan los beneficios. Como además la forma en que se procesa el cacao también determina si la barra o la bebida de chocolate es beneficiosa o no para la salud, recomiendan un consumo moderado de chocolate rico en cacao (negro) en porciones pequeñas que no incrementen demasiado las calorías. Lona Sandon, profesora asistente de nutrición clínica del Centro Médico Southwestern aconseja, por ejemplo, beber chocolate caliente pero con leche descremada, usar cacao negro en polvo para coronar un capuchino, o usar cacao en polvo en las recetas que requieran chocolate para reducir el contenido calórico total y aprovechar los beneficios del chocolate.<br style="font-size: 1em; position: static !important;" />Por otro lado, un nuevo estudio, esta vez de la Escuela de Medicina de Harvard, encontró que comer una pequeña porción de chocolate oscuro al día podría reducir la presión arterial en personas con hipertensión. El estudio analizó unos 24 estudios sobre los beneficios del chocolate que involucraron a unas 1,106 personas y encontró que el chocolate oscuro, el tipo que contiene por lo menos de un 50 a un 70% de cacao, redujo la presión arterial de todos los participantes, pero notablemente, la presión arterial de los que padecían de hipertensión. Uno de los coautores del estudio, el doctor Eric Ding, también encontró que el chocolate aumentó la sensibilidad a la insulina, lo que reduce el riesgo de desarrollar diabetes. No sólo eso: el chocolate oscuro parece tener efectos también sobre el colesterol dañino de baja densidad, reduciendo sus niveles, aunque no tuvo efectos en los niveles de los triglicéridos. Los efectos positivos, como en los estudios citados anteriormente, se atribuyen a los flavonoides que son muy abundantes en los granos del cacao. El chocolate con una proporción más alta de cacao (como el chocolate oscuro y sin endulzar), contiene la mayor cantidad de flavonoides, de 46 a 61 mg por cada 100 gramos (aproximadamente 1 onza) de chocolate, en comparación con el chocolate con leche que contiene solamente unos 15 o 16 mg por cada onza, según indica el estudio. El doctor Ding recomienda la moderación en las cantidades y luego, seleccionar chocolate con la menor cantidad de azúcar posible y la mayor proporción de cacao (en un 70%).<br style="font-size: 1em; position: static !important;" />No todos los chocolates son iguales. Aprende a distinguirlos<br style="font-size: 1em; position: static !important;" />La FDA (Administración de Medicamentos y Alimentos) define a los chocolates en diferentes categorías según su contenido de cacao. Mientras más alto sea éste, mayor será el contenido de flavonoides beneficiosos para el corazón. Para determinar cuál chocolate te reporta más beneficios de salud, lee las etiquetas en las que debe venir incluido el porcentaje de cacao. El que más te conviene es el oscuro, que contiene de un 60 a 70% de cacao y a menudo se le llama amargo, o extra amargo, contienen una pequeña cantidad de azúcar para darles sabor y una saludable cantidad de flavonoides.<br style="font-size: 1em; position: static !important;" />Encontrarás otras clasificaciones en las etiquetas según el sabor o incluso la cantidad de azúcar que contienen. Para que puedas escoger con más exactitud, recuerda lo siguiente:<br style="font-size: 1em; position: static !important;" />El chocolate sin endulzar tiene un 100% de cacao<br style="font-size: 1em; position: static !important;" />El chocolate amargo puede contener de un 35 a un 99% de cacao. Para estar en esta categoría, debe incluir por lo menos un 35% de chocolate puro sin endulzar y menos de un 12% de leche. La categoría más amplia, la de chocolate amargo puede incluir productos descritos en la etiqueta como agridulces, semidulces, oscuro, extra oscuro o extra amargo. Revisa también el porcentaje de cacao.<br style="font-size: 1em; position: static !important;" />El chocolate dulce: tiene de un 15 a un 34% de cacao y debe contener por lo menos un 15% de chocolate puro o amargo y menos de un 12% de leche. Algunos productos pueden incluso clasificarse como de chocolate oscuro aunque contengan un porcentaje menor que el agridulce.<br style="font-size: 1em; position: static !important;" />El chocolate con leche: contiene por lo menos un 10% de chocolate amargo, un 12% de leche y un 4% de grasa procedente de la leche.<br style="font-size: 1em; position: static !important;" />Ten presente estos datos cuando tengas que decidir entre tantas opciones y marcas de chocolate disponibles en el mercado, ya sea para comerlo solo o para utilizarlo en tus recetas. El mensaje de los estudios clínicos es simple: menos es más. Si quieres una regla que te guíe, usa la siguiente: más porcentaje de cacao y menos cantidad. Así podrás controlar las calorías y el peso sin tener que privarte ni del rico sabor del chocolate ni de sus numerosos beneficios, especialmente para tu corazón.</span></div></div></div></div><div class="small" id="tagsList" style="font-family: Andalus; font-size: 1.1em; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 1.3em; margin-bottom: 0.4em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;"><a href="http://descubrelamagia.ning.com/group/aqui/forum/topic/show?id=2649861%3ATopic%3A241779&xgs=1&xg_source=msg_share_topic">http://descubrelamagia.ning.com/group/aqui/forum/topic/show?id=2649861%3ATopic%3A241779&xgs=1&xg_source=msg_share_topic</a></div>bibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7926600381289027578.post-20503582825782502412011-11-28T20:38:00.000-03:002011-11-28T20:38:46.471-03:00EL GINSENG ES EXCELENTE PARA LA DIABETES<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; text-align: center; vertical-align: baseline;"><img 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/></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><br />
</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">El ginseng americano es beneficioso en la diabetes. El ginseng americano es una variedad popular de ginseng, como el ginseng coreano y siberiano. El uso de ginseng americano, una planta herbácea perenne de la familia de la hiedra, es muy popular como hierba medicinal.</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Desde tiempos inmemoriales, este medicamento ha sido utilizado por los nativos americanos por sus propiedades medicinales. El uso de esta hierba para el tratamiento del dolor de cabeza, fiebre, la indigestión y la infertilidad es una práctica común en América del Norte.</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">El ginseng tiene una gran cantidad de beneficios, el mejor es aumentar los niveles de energía y el sistema inmunológico del cuerpo. También ayuda en el tratamiento del insomnio y reduce los niveles de estrés en el cuerpo. Hay muchos otros beneficios hierba, pero el más importante es en la ayuda a los pacientes diabéticos.</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Sí, algunos estudios han demostrado que el ginseng americano es realmente útil para los pacientes con diabetes. Entre los innumerables problemas que enfrentan los diabéticos, las fluctuaciones en el nivel de azúcar en la sangre. Aunque los resultados no son infalibles, estudios realizados por expertos sugieren que el consumo de ginseng ayuda en la regulación de un nivel de azúcar en la sangre alterada.</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">La investigación muestra un resultado positivo, en participantes que tomaron ginseng antes del almuerzo, y hubo una reducción en el nivel de azúcar en la sangre cuando se comprobó después del almuerzo.</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">El ginseng todavía no se usa como un medicamento para tratar la diabetes, y por lo tanto debe buscar la opinión de un experto en el uso de la hierba para la diabetes. Esto se debe a la eficacia de la hierba depende de su dosis, que se encuentra generalmente en miligramos.</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">Y que el ginseng americano ayudar a contrarrestar otros síntomas de la diabetes como: el hambre extremo, el aumento de la frecuencia de la micción, la pérdida de peso inexplicable y la fatiga.</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;">En suma, nada se puede decir con precisión acerca de la eficacia del ginseng en el tratamiento de la diabetes. Los resultados iniciales de los resultados han sido bastante alentadores. Pero como se mencionó anteriormente, el ginseng americano todavía no se usa como medicina convencional para tratar ladiabetesy se recomienda a pacientes diabéticos que se aconseja no tomar ginseng junto con sus medicamentos, antes consultar al médico.</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><br />
</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e4eff0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #0d0c0d; font-family: Verdana, Geneva, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: static !important; vertical-align: baseline;"><a href="http://sincrodestino2012.ning.com/group/clinicareikimedicinabioenergetica/forum/topic/show?id=2996300%3ATopic%3A1301078&xgs=1&xg_source=msg_share_topic">http://sincrodestino2012.ning.com/group/clinicareikimedicinabioenergetica/forum/topic/show?id=2996300%3ATopic%3A1301078&xgs=1&xg_source=msg_share_topic</a></div>bibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7926600381289027578.post-60809457557231220972011-11-28T20:34:00.000-03:002011-11-28T20:34:35.260-03:00Valeriana (Valeriana officinalis)<div style="text-align: center;"><img src="http://www.wiccanos.com/wiccaweb/fotosbosque/11221642003.jpg" /></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><b style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; line-height: 28px; position: static !important; text-align: left;"><big style="font-size: 1em; position: static !important;">Valeriana (Valeriana officinalis)</big></b><br style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 28px; position: static !important; text-align: left;" /><br style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 28px; position: static !important; text-align: left;" /><br style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 28px; position: static !important; text-align: left;" /><strong style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; line-height: 28px; position: static !important; text-align: left;"><span style="color: magenta; font-size: 1em; position: static !important;"><i style="font-size: 1em; position: static !important;">Usos:</i></span></strong><br style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 28px; position: static !important; text-align: left;" /><b style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; line-height: 28px; position: static !important; text-align: left;">sedante, salud, calmante</b><br style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 28px; position: static !important; text-align: left;" /><br style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 28px; position: static !important; text-align: left;" /><span class="Apple-style-span" style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 28px;">La raíz es calmante, sedante, antiespasmódica, anticonvulsiva y soporífera. </span><br style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 28px; position: static !important; text-align: left;" /><br style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 28px; position: static !important; text-align: left;" /><span class="Apple-style-span" style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 28px; text-align: left;">Se emplea en infusión o extracto fluído, contra la hiperexcitabilidad, insomnio, neurosis, asma nerviosa, palpitaciones y espasmos de estómago.</span><br style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 28px; position: static !important; text-align: left;" /><br style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 28px; position: static !important; text-align: left;" /><strong style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; line-height: 28px; position: static !important; text-align: left;"><span style="color: magenta; font-size: 1em; position: static !important;">TISANA CONTRA EL INSOMNIO Y LAS JAQUECAS:</span></strong><br style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 28px; position: static !important; text-align: left;" /><span class="Apple-style-span" style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 28px; text-align: left;">A una taza de agua fría añadir 2 cucharaditas de raíz desmenuzada. Dejar macerar medio día. Beber calentado antes de acostarse.</span><br style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 28px; position: static !important; text-align: left;" /><br style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 28px; position: static !important; text-align: left;" /><strong style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; line-height: 28px; position: static !important; text-align: left;"><span style="color: magenta; font-size: 1em; position: static !important;">TINTURA ANTIESPASMÓDICA:</span></strong><br style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 28px; position: static !important; text-align: left;" /><span class="Apple-style-span" style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 28px; text-align: left;">A 100 mililitros de alcohol de 70º añadir 25 gramos de raíz desmenuzada.</span><br style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 28px; position: static !important; text-align: left;" /><span class="Apple-style-span" style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 28px; text-align: left;">Dejar macerar durante 10 días. Tomar diez gotas 3 veces al día, si de desea endulzado con miel o azúcar.</span><br style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 28px; position: static !important; text-align: left;" /><br style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 28px; position: static !important; text-align: left;" /><strong style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; line-height: 28px; position: static !important; text-align: left;"><span style="color: magenta; font-size: 1em; position: static !important;">BAÑO CALMANTE:</span></strong><br style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 28px; position: static !important; text-align: left;" /><span class="Apple-style-span" style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 28px; text-align: left;">A un litro de agua hirviendo añadir un puñado de raíz desmenuzada. Dejar reposar media hora. Filtrar y verter en el agua del baño.</span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: black; color: #8effc1; font-family: Andalus; font-size: 22px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 28px; text-align: left;"><br />
</span></div><div style="text-align: center;"><a href="http://descubrelamagia.ning.com/group/lamagiadelasplantas/forum/topic/show?id=2649861%3ATopic%3A236880&xgs=1&xg_source=msg_share_topic">http://descubrelamagia.ning.com/group/lamagiadelasplantas/forum/topic/show?id=2649861%3ATopic%3A236880&xgs=1&xg_source=msg_share_topic</a></div>bibliotecariahttp://www.blogger.com/profile/14109172603339589710noreply@blogger.com0